燃脂刮油应吃的10大食物（10种刮油去脂的食物,这些食物具体有什么去油功效）

本文目录

• 10种刮油去脂的食物,这些食物具体有什么去油功效
• 十种可以快速刮油的食物 补充能量同时帮你代谢热量
• 优质 十种刮油食物越吃越瘦
• 什么食物刮油
• 12种燃脂刮油食物 吸光所有脂肪

10种刮油去脂的食物,这些食物具体有什么去油功效

1

十种食物刮去身体多余油脂。

芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。

每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内**的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说每天一苹果，医生远离你。

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

十种可以快速刮油的食物 补充能量同时帮你代谢热量

减肥并不是不吃，而是要吃一些营养丰富并且有利于消脂的食物。这样的饮食习惯不仅能给身体补充足量的营养成分，还能帮助身体快速的代谢燃脂，达到减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。

　　这次推荐十种可以快速刮油的食物，一定要常吃起来哦。

　　1、苹果

　　苹果的热量低，营养丰富。食用以后可以快速饱腹并且给身体补充足量的营养，有助于身体的代谢循环和脂肪的燃烧。

　　另外苹果中还含有丰富的果胶，食用后可以改善肠内环境并且直接消化掉体内多余的脂肪，消脂效果非常显着。

　　2、菠萝

　　菠萝可以酸解脂肪，达到快速消脂的效果。

　　另外菠萝中还含有丰富的食物纤维，既可以增强饱腹感，还能加速肠胃的消化以及排泄。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃中富含分解酶，所以消脂和促进代谢的效果非常好。另外猕猴桃中还含有丰富的矿物质钾，对消除钠盐和改善浮肿有很大的帮助。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚含有芳香族化合物，有促进脂肪分解的效果。另外葡萄柚中还含有大量的食物纤维，既可以加速消化，还能帮助脂肪快速的代谢。

　　5、香蕉

　　香蕉中富含维生素B族，有提高代谢和加速糖质和脂肪分解的作用，消脂效果非常好。

　　香蕉中还含有血清素，既能缓解疲劳还能击退食欲，对保持身材有着很大的帮助。

　　另外香蕉中还含有丰富的矿物质钾，对改善浮肿和改善血液循环有着很好的效果。

　　6、山楂

　　山楂中含有丰富的解脂酶，有显着的消脂去油的效果。

　　另外山楂还有消食化瘀和改善肠胃环境的效果，既可以抑制脂肪的积蓄还能加速食物的消化排泄，达到减肥消脂的效果。

　　7、火龙果

　　火龙果中黑色籽粒含有丰富的可溶性食物纤维，可以加速肠胃的蠕动，消脂效果显着。

　　另外火龙果中还含有丰富的矿物质和维生素，有给身体补充养分和提高新陈代谢的作用。

　　8、草莓

　　草莓中含有丰富的果胶和食物纤维，既能帮助肠胃快速的消化和排泄，还能直接将肠道内的脂肪排出体外，消脂效果非常好。

　　9、橘子

　　橘子富含食物纤维和维生素。可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化，有助于油脂的排泄。

　　另外橘子中的维生素和矿物质还能提高代谢速度，有助于减肥瘦身和排毒。

　　10、柠檬

　　柠檬中富含柠檬酸，既能提高代谢还能加速脂肪分解，有着非常好的减肥消脂的效果。

　　另外柠檬还有减缓食欲的作用，对抑制肥胖和防止暴食有着很大的帮助。

　　想变瘦还不知道吃什么？那就多吃以上推荐的食物吧。

优质 十种刮油食物越吃越瘦

随着我们生活条件的不断改善和提高，可供人们选择食物的种类也越来越多，哪些食物能够让我们刮掉肠油，越吃越瘦，从而保持身体健康呢？下面由我们来为大家介绍十种刮油食物。

详细内容

• 01

  黄瓜 我们通常说的“刮油食物”一般是低脂肪，低卡路里的膳食纤维食物，这一类食物对于减肥有很大的帮助。黄瓜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，可以生吃和烹饪，看个人喜好。洗净生吃黄瓜是最有效的刮油方法了，可以代替晚餐；有嫌太清口的小伙伴可以蘸糖或者盐再食用。

• 02

  海带 海带属于海产品中较为健康的一种刮油食物。其中它热量低，饱腹感强的特点深受大家喜爱。常见的吃法有：凉拌，煲汤，爆炒等。海带能够吸附人体肠胃中的垃圾，促进新陈代谢，有利于粪便的排出。最为突出的是海带含有丰富的钾元素，可以消除人体的水肿，尤其适合肥胖人群食用。

• 03

  山楂 红彤彤的山楂酸甜可口，殊不知它还有降低人体血液中的胆固醇，除去身体积滞，从而降低血脂；能够预防动脉血管的硬化。其酸性口感能够促进食物在体内的消化。

• 04

  茶 作为一种风靡全球的饮料，不仅有提神的效果，还能够“减重”。饮茶能够利尿，带走身体的水分，从而达到减磅的效果。

• 05

  甘蓝 最近一段时间，甘蓝的紫色成为各家饮料店健康的“主打色”。甘蓝的膳食纤维极高，含有丰富的维生素c；生吃能够带来强饱腹感，能够促进脂肪燃烧和肠道蠕动，是众多减肥人士的选择。

• 06

  三文鱼 三文鱼本身含有脂肪酸能够加速燃脂速度，提高人体的新陈代谢，大大减少食物在肠道中油脂的囤积。常见吃法：三文鱼寿司，三文鱼刺身。

• 07

  黑木耳 黑木耳可以清肠降脂，常食用木耳可以改善便秘问题，帮助刮油瘦身。常见吃法：凉拌木耳，爆炒，焯水等。

• 08

  冻豆腐 豆腐经过低温冷藏之后会产生一种酸性物质，能够加快食物在肠道中的消化，吸附肠道中过剩的油脂。豆腐本身蕴含的豆蛋白质成分高，能够满足人体日常所需蛋白质的摄入量。

• 09

  白萝卜 白萝卜含有丰富胆碱物质和大自然馈赠的芥子油，这两样物质能够加速帮助人体内油脂的分解和脂类食物加快代谢，轻松刮掉肠油。

• 10

  梨 “肠道清洁工”是人们给梨的美誉。梨中的B族维生素十分丰富，但最受减重人士喜爱的还是它的膳食纤维，日常食用梨不仅能够促进肠胃蠕动，还能够减少身体内的油脂存在。

什么食物刮油

刮油食物：

1、玉米：玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内**的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60％，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

2、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的**顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

3、韭菜：韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是，韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。

4、蘑菇：菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。

而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。

5、冬瓜：冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。

参考资料：

人民网-十种刮油食物越吃越瘦

12种燃脂刮油食物 吸光所有脂肪

【导读】：想要轻松瘦身，就应该选择饮食减肥。下面，我为你介绍12种燃脂刮油食物，可以帮你轻轻松松吸光体内的脂肪。

1.葡萄

葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　2.苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

3.香蕉

能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

4.芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、 牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

　5.红薯

常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

6.绿豆

绿豆具清热解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

7.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

8.小米

小米不含麸质，不会 *** 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

9.糙米

糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

10.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和**，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

推荐吃法：将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

11.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

12.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。

推荐吃法：生吃或者榨汁、炒、炖均可。