运动会导致急性肾损伤（为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动）

本文目录

• 为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动
• 江苏一男子猛骑动感单车致急性肾损伤，平时不运动的人突然运动该注意什么
• 江苏男子猛骑40分钟动感单车致急性肾损伤，如何预防这种病症的发生
• 健身房猛骑40分钟动感单车，南京男子诱发肾损伤，身体出现了哪些症状
• 南京小伙骑动感单车致急性肾损伤，骑动感单车为何会诱发急性肾损伤
• 3种运动方式最伤肾，别冒险！肾内医生最推荐的是这2种你知道吗
• 南京男子猛骑动感单车致急性肾损伤，还有做什么会导致急性肾损伤

为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动

首先，马拉松对于普通人来说还是一项极限运动；但对于那些受过科学体系训练的人来说，他只是一个挑战自己的运动；马拉松是对大神的锻炼或比赛；即使是100公里、超长距离的耐力跑者，马拉松也只是一种放松的跑步而已！所以马拉松对身体的危害应该是“因人而异”，具体问题具体分析。如果让一个没有运动能力的人不经过训练就**拉松，肯定是有害的！甚至威胁他的生命！

**拉松时身体会发热。**拉松真的让你感觉很热，就像你做其他运动的时候流汗一样。马拉松也让你觉得热。所以我们在**拉松的时候，需要不断补充水分，补充流失的电解质，甚至补充能量凝胶和盐丸；目前很多比赛也有喷涂设备，帮助选手在比赛过程中降温。比赛结束时还会设立服务区，赛后的一些服务也会为选手提供保障；如果温度太低，会有保温毯来保暖。

**拉松时身体会发热。就像你做其他运动的时候流汗一样。马拉松也让你觉得热。所以我们在**拉松的时候，需要不断补充水分，补充流失的电解质，甚至补充能量凝胶和盐丸；目前很多比赛也有喷涂设备，帮助选手在比赛过程中降温。比赛结束时还会设立服务区，赛后的一些服务也会为选手提供保障；如果温度太低，会有保温毯来保暖。

马拉松会导致急性肾损伤。常见的急性肾损伤是“横纹肌溶解综合征”。相信很多跑步者在不同的新闻里看到过“酱油尿”的各种新闻。在马拉松比赛中强行扔这个锅合理吗？急性肾损伤多为超负荷运动所致，与身体状况和训练强度有关，不是**拉松引起的！马拉松对心脏的压力。马拉松猝死大多与心脏有关。如果有心脏病、感冒、发烧史，**拉松要警惕意外！所以我们也建议这些人不要盲目参加马拉松。

江苏一男子猛骑动感单车致急性肾损伤，平时不运动的人突然运动该注意什么

平常不运动的人突然运动一定要注意运动的强度，千万不要进行剧烈运动，要循序渐进。现在很多人的工作和生活都非常的繁忙，所以根本就没有什么时间进行运动，但是很多人又不甘心就这么轻易躺平，所以很多人就会有突如其来想要运动的心理。但是长时间不运动的话，身体的素质各还有各项机能就会下降，如果突然运动的话就很容易受伤。

所以江苏这名男子在猛骑40分钟的动感单车之后，导致急性肾损伤也是非常正常的，因为他的身体没有办法在一时间承担那么高强度的运动，所以才会出现这种情况。平时不运动的人突然运动一定要注意运动的强度，不要像这名男子一样，上来就做那么剧烈的运动。动感单车本身就是一个比较激烈的有氧运动，如果在骑动感单车之前没有进行全面热身的话，是很容易损伤膝盖的，而且还很容易使心脏的负担，超过自身能承受的程度。

所以平常没有运动的习惯，但是突然又想运动的话，一定要注意，千万不要上来就做这么剧烈的运动，先让自己做一些比较轻缓的运动，比方说像走路，散步，太极，瑜伽之类的，等到自己的身体能够承受这样的运动量之后，再慢慢的增加。这时候就可以尝试慢跑，深蹲，平板支撑之类的了。等到自己的心肺功能和体力都能够跟得上的时候，就可以进行一些比较剧烈的运动了，像是动感单车，快跑。

如果体重基数比较大的话，最好不要上来就做动感单车这种非常损伤膝盖的运动。像动感单车，跳绳，深蹲这样的运动，如果没有得到专业的人士指导的话，是很容易损伤半月板的。

江苏男子猛骑40分钟动感单车致急性肾损伤，如何预防这种病症的发生

平时锻炼应该选择循序渐进的进行，慢慢增加锻炼的时间和强度，并根据你的身体状况选择适合你的运动。急性肾损伤是由多种疾病引起的肾功能迅速下降而引起的一种综合的临床表现。因此，身体在运动中会产生大量的肌红蛋白。当运动过度时，身体的每个器官都不能正常运转。此时，肌红蛋白在体内积聚，无法排出体外，就会堵塞肾小管，从而导致肾功能衰竭。

急性肾损伤有什么症状？

急性肾损伤患者的尿量会突然减少，发病后，患者通常会出现长期少尿或无尿，患者还会出现电解质紊乱，一些患者会因低钠血症而出现恶心和呕吐等症状。急性肾损伤患者的最初症状是消化系统受损，如厌食、腹泻、胃肠道出血等。这些都是急性肾损伤的临床表现。一旦患者出现这些症状，应该立即送去医院治疗。

发生急性肾损伤以后怎么调理？

在急性肾损伤的三到六个月内，患者应注意休息，适当做一些轻微的工作，但不要给自己施加太大的压力。急性肾损伤前应卧床三个月，在平时的饮食方面尽量吃低盐、低脂肪的清淡食物，特别是补充高蛋白食物，如鸡肉、瘦肉和鱼，三个月内不要做重活，平时注意饮食和适当锻炼。

运动不当会导致什么疾病的发生？

当人体不适当的过度运动会导致横纹肌溶解。10%-50%的横纹肌溶解症患者会出现急性肾衰竭。一旦发生急性肾衰竭，死亡率超过50%。疲劳和疼痛通常表现为肌肉无力。肌肉感到疼痛。小便的颜色像酱油。同时，还会出现非典型症状，如发烧、全身不适、恶心和呕吐，这通常表明病情更严重。 

健身房猛骑40分钟动感单车，南京男子诱发肾损伤，身体出现了哪些症状

南京男子在健身房剧烈的骑40分钟动感单车之后，出现全身肌肉酸痛，并且尿液明显的改变，l另外还出现很明显的疲惫以及高血压等现象，在经过调查之后才知道原来是急性肾损伤。医生也表示在长时间没有运动之后并不建议突然的剧烈运动，因为可能会导致横纹肌溶解，随时都可能会出现急性肾损伤。当然也可能会有其他的一些隐患。

一、运动导致肾损伤的原因

像这一位来自于南京的男子，长时间没有运动，但是突然来到健身房，猛烈的骑行40分钟的动感单车，这就导致横纹肌溶解。肌红蛋白也会释放，并且因为释放的速度比较快，所以就已经超过肾脏的代谢能力，严重的造成肾功能损伤。在运动的过程中还是应该遵循一个循序渐进的原则，需要让身体能够有效地适应，另外在运动时也必须要注意强度。在运动之后，如果大量的流汗，也必须要及时的补充水分，否则也会影响到肾损伤。

二、肾损伤引发的原因还有这一些

肾损伤引发的原因并非仅仅只是因为剧烈性的运动，也可能和胡乱使用消炎止痛药物，糖尿病没有得到控制，高血压没有得到控制，或者长时间的高盐饮食以及高蛋白饮食。总之在日常的生活中也需要注意，否则就会有一些隐患，一般在出现肾损伤之后就会形成泡沫尿，还会有贫血现象。伴随着病情的严重贫血的情况会更加严重。

三、肾损伤人群运动的注意事项

如果存在肾损伤的现象，一般都会有不同程度的心理功能障碍，肌肉萎缩，还有心肺功能下降，所以一般在运动的时候就需要注意。只能够选择一些柔和的运动来有效控制病情，减少肌肉的容积，而并不是选择剧烈的运动，剧烈的运动就会导致抵抗力下降，还可能会导致肾病加重。

南京小伙骑动感单车致急性肾损伤，骑动感单车为何会诱发急性肾损伤

南京男子骑动感单车导致急性肾损失。首先这位男子得急性肾损失与他骑动感单车之间没有必然的原因，骑动感单车只是导火索。主要原因是这位男子平时缺乏运动，经过剧烈运动后又大量出汗，从而诱发了急性肾炎。

事情的经过

南京该男子平时作办公室工作，很少参加运动。事发的当天，朋友邀请他去健身房锻炼。他第一次骑动感单车，连续猛蹬了大约40分钟后，出现了全身肌肉酸痛，尿液的颜色发生变化，急忙去医院检查。医院化验发现肌酐酶很高，表明肾受到损伤。但是病情还没有发展到需要透析的急性肾损伤。幸亏男子治疗及时，没有耽误，经过一个星期治疗，肾功能恢复出院。

剧烈运动会造成急性肾功能损失

由于该男子长时间不运动，如果忽然进行剧烈运动。会造成横纹肌溶解。横纹肌溶解会产生大量的肌红蛋白，突然增多的肌红蛋白会增加肾的代谢负担。一旦超过了肾的代偿能力，就会引起了急性肾功能的损坏。肾功能损失的后果是非常严重。

为了保护肾脏需要合理安排运动

生命在于运动，运动的好处非常多。适量运动可以强壮骨骼、改善血液循环、增强心肺功能。但是运动是个循序渐进的过程，让身体有个逐渐的适应过程，千万不敢一开始就是高强度运动。衡量一个运动的强度是否合适，通过心率来确定。人体的心率的大值是220，用人体的最大心率减去年龄所得到的数值，这个数值乘以80%，就是运动时的最佳心率。超过这个值，就会有可能产生危险。在运动中，如果大量的出汗，要及时补充水分。否则过度缺水也会对肾产生损坏。

3种运动方式最伤肾，别冒险！肾内医生最推荐的是这2种你知道吗

肾病会引起机体免疫力下降，继而增加了病情感染复发的风险。为应对免疫力差的情况，建议肾友们日常一定要做充足的运动，锻炼身体，提高抗病能力。

但由于部分病友存在水肿、尿蛋白等情况，且肾脏本身受损，不能承受太大负担，及过度劳累，因此并不是所有运动都适合大家。

尤其要注意这3种运动方式，肾友千万别轻易尝试！

• 1、马拉松等高强度运动

有些患者为了尽快提升自己的抗病能力，或者想要减重或保持体重，会选择一些高强度的运动。比如马拉松、健身房一些重量级器械锻炼、短时间快速跑等，会让自己感染呼吸困难的极限运动，肾友们最好别轻易尝试。

一方面会加重尿蛋白等症状，从而导致肾脏负担增加，另一方面，不规范的运动，还可能引起急性肾衰竭，常见有横纹肌溶解综合征引起血尿，造成急性肾损伤，千万要注意。

• 2、缺水状态下运动

长时间锻炼会导致身体水分流失，尤其天气热的时候，流失速度更快，如果不及时补充水分，很容易造成肾脏血流减少或缺失，造成肌酐、血压升高，加重肾功能的损伤。

有部分肾友嫌出门带水杯麻烦，口渴了就忍着等运动完了回家再补充水分，这也是错误的做法。运动时应当根据自己身体情况，多次少量补充水分，这样才能保证身体水分平衡，肾脏血流归供应稳定。

• 3、感冒期间运动

有些患者由于免疫力低的问题，频繁发生感冒，导致尿蛋白、水肿多次复发，病情反反复复，才开始运动。但不建议感冒期间或感冒没有完全恢复时进行剧烈运动。

感冒发生时机体处于虚弱状态，更多是需要休养，不能过度劳累。如果运动力度没有把握好，反而加重咳嗽等症状。

在运动力度方面，肾友们先可以先做些缓和型或中等强度的运动，慢慢适应，循序渐进。比如慢跑、健身操、跳绳、游泳、骑自行车等等。

当然这一切也是在病情稳定的前提下，如果尿蛋白仍然持续漏出，或肌酐没有控制稳定，最好做些不需要费力的运动。

推荐两个运动：

步行。不需要任何技术含量，也不需要太消耗能量。但需要一点就是坚持。现在很多人都喜欢在朋友圈里晒步数，肾友们量力而行就可以，每天维持在4000步左右差不多，有精力可以提升，但不建议一下子走一万步，分开时间段更好。

游泳。可能很多人觉得游泳是个大强度的有氧运动，也不太适合自己。其实只要控制运动量，没太大问题。游泳的好处在于可以控制体重、平衡血压、稳定血脂血糖，增强心肺能力，对改善肾功能更有利。

南京男子猛骑动感单车致急性肾损伤，还有做什么会导致急性肾损伤

造成急性肾损伤的方式有很多，其中像运动方式有猛烈运动、运动姿势不正确、单单做有氧运动等等，都会造成急性肾损伤。事件起因为南京一22岁男子因为平时不运动，在朋友推动下，到健身房骑动感单车40分钟，因为他本身不属于肥胖类型，只是想简单运动一下，觉得动感单车简单，便一下子骑40分钟，运动后他感觉浑身肌肉酸痛且尿色发生变化。到医院检查后，发现肌酶非常高，出现急性肾损伤。

第一点，做剧烈运动前没有经过热身，突然猛烈运动，会导致急性肾损伤。南京小伙因为经常久坐，运动前并没有进行热身运动，突然剧烈运动会导致横纹肌溶解，肌肉内肌红蛋白等物质流入血液中，阻塞肾小管，所以引发急性肾损伤。横纹肌溶解我们运动后从外观即可分辨，当感觉肌肉疼痛、身体乏力、尿色加深、出现恶心呕吐等情况，一定要及时到医院检查，这正是急性肾损伤状况，发现即使，经过短暂治疗即可恢复。

第二点，做这些运动会导致急性肾损伤，像突然猛烈运动、不正确运动姿势、只做有氧运动等等。分析急性肾损伤形成原因，如果我们运动方式不正确，会在一定程度上压迫肌肉内血管，突然做大量猛烈运动，血糖会升高，糖分与胶原纤维结合，面部会出现皱纹与斑点。只做有氧运动，难以提高肌肉力量，不能让肌肉充分燃烧，也会造成急性肾损伤。

当了解急性肾损伤是怎样形成后，我们就可以有效规避这些运动。如果我们想要锻炼身体，不能一时兴起，而要循序渐进，一开始做简单运动之后随着身体能接受范围内增加项目，需要注意，做什么运动前，都要进行热身，运动后进行拉伸。