健身气功八段锦原版(健身体操八段锦口令是什么)
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健身体操八段锦口令是什么
1、两手托天理三焦;
2、左右开弓如射雕;
3、调理脾胃单举手;
4、摇头摆尾去心火;
5、五痨七伤往后瞧;
6、两手攀足固肾腰;
7、攒拳怒目增力气;
8、背后七颠百病消。
注意事项:
松与紧也是八段锦中的一个很重要的关系,松是指肉体的放松,就是人本身的放松,人在舒缓状态下是很舒适的,八段锦就要求人们达到这个舒适点,只有这样才能调理身体,达到锻炼的目的。
紧是指动作与动作之间的衔接要紧密,不要拖沓。中国古代的理念中就讲究一个气字,连续的气,能够帮助人们达到忘我的境界。
八段锦中一个比较难的动作是双手托天理三焦,这个动作是一个全身的协调动作,做好这个动作的要点就是人在保持双手慢慢上举的时候,双脚保持一定时间的不动,并且呼吸要随着双手的上举速度而发生一定量的改变。
健身气功八段锦(易筋经)有几势动作,其名称是什么
健身气功八段锦与易筋经分别是两套健身导引术《八段锦》有8个动作 分别为预备式1.两手托天理三焦;2.左右开弓似射雕;3.调理脾胃需单举;4.五劳七伤往后瞧;5.摇头摆尾去心火;6.两手攀足固肾腰;7.撰拳怒目增气力;8.背后七颠百病消收式《易筋经》共十二式预备式一、韦驮献杵第一势二、韦驮献杵第二势 三、韦驮献杵第三势 四、摘星换斗势 五、倒拽九牛尾势 六、出爪亮翅式七、九鬼拔马刀势 八、三盘落地势九、青龙探爪势十、卧虎扑食势 十一、打躬势 十二、掉尾势收式
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