长期练瑜伽的女人气质好吗（长时间的学习瑜伽，会让人更加有气质吗）

本文目录

• 长时间的学习瑜伽，会让人更加有气质吗
• 瑜伽能提升女人的内在气质
• 女生长期练瑜伽，是否会有意想不到的效果

长时间的学习瑜伽，会让人更加有气质吗

经常练瑜伽，会弥补或增加一个人的气质！

可以通过瑜伽体式的锻炼，改善圆肩驼背、腰弯腿曲的不良身姿，有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，同时使身体各部位的肌肉更加紧致，塑造优美身体曲线，打造完美身材。而完美的身材则是气质的基础！

“生命在于运动”，任何一项运动坚持下来了，带给你的都是健康，瑜伽也不例外。瑜伽不仅可以促进人体各种系统功能旺盛、协调，提高人的生活质量，增加生活乐趣。所以健康是自然提高一个人气质的源泉。

瑜伽具有天然的冻龄功效，源于瑜伽许多体式都有助于调节内脏器官和内分泌，从而达到美容功效。坚持瑜伽，全身肌肤持久年轻，则是气质的最佳标签！

一个不骄不躁，不匪不蛮的性格，是不是气质的完美体现呢？现代女性面临各种压力，常常有许多烦恼。想要生活的快乐，就要学会减压，学会调节情绪。瑜伽就这样的作用，有助于调解人体神经系统，净化心灵消除紧张，焦虑不安，等坏情绪，让人内心恢复平静和安宁，使我们保持健康良好的心态。

一个人的真正魅力主要在于特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力。练习瑜伽，会让瑜伽带给你认真、执着、聪慧和敏锐的气质美吧！

这些综合性因素的高低和参差不齐，决定了你的气质如何。一个腹有诗书、达理解人、心胸开阔、满满正能量的人，自然是有气质的，但是这种气质需要由内而外的综合反应出来，要直观自然地展示出来，那么，练瑜伽是很好的选择。

瑜伽能提升女人的内在气质

瑜伽能提升女人的内在气质

瑜伽能提升女人的内在气质， 很多女性朋友选择练习瑜伽,因为瑜伽除了能强健体质之外,还能 美化形体、陶冶** 、展现淑女柔情。下面一起看看瑜伽能提升女人的内在气质相关内容。

瑜伽能提升女人的内在气质1

瑜伽之所以能在全世界范围内受到女性们的欢迎，就是因为瑜伽不但能够为女人带来健康的体魄，同时还能为女人塑造 的身体曲线。当然这是表面的凸显，瑜伽也一样能提升女人的内在气质。

要说现在什么项运动是最受女人欢迎的，你可以随便去那个健身场所调查一下，瑜伽绝对是名列前三甲。这并不是说瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的简单易学或者是没什么局限性，而是因为瑜伽能够很好的在运动过程中凸显女性身体那性感的曲线。

瑜伽动作没有虽然没有健美操那样的动感，没有钢管舞那样的性感，但是瑜伽却有一种天生匹配女性的优雅感。有气质的女人总会在不经意间散发出与生俱来的优雅感，当然通过练习瑜伽也是可以帮助你提升气质，让女人可以静时优雅，动时性感。

给大家推荐两个最能凸显女性性感身材的动作，长期坚持练习不但能让你能达到健身的效果，还能时刻保持年轻体态。

瑜伽舞蹈式

这是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，使关节、韧带变得更加灵活、舒展，使人身心稳定、安宁并有助于调节体态。

动作做法：

1、站立，向后弯曲右腿膝盖，右手抓住右脚脚踝。

2、吸气，左臂向上伸展，吐气，左臂向前伸展，右腿向后向上伸展。保持这个姿势深呼吸6～8次。然后换边重复练习。

变形姿势1：

把左手慢慢放到髋部，保持姿势。

变形姿势2：

左手慢慢向上伸展，保持姿势。

注意事项：

初学者或者身体僵硬的练习者在刚开始练习时，可以只是停留在第一步骤。姿势完成之后，回到直立站姿，调整呼吸放松。

瑜伽能提升女人的内在气质2

与传统的剧烈健身运动相比，瑜伽这项运动更加柔和，在注重肢体力量的`同时，它还强调身体的灵活性与柔韧性，让你的体态更加匀称苗条，这也是很多女孩子愿意练习的原因！

瑜伽中的各种体式优美自然，有些甚至就如同舞蹈一般具有很强的观赏性，正因为如此，你会发现很多长期练习瑜伽的人，她们的身上总有一种无形的气质，举手投足之间尽显优雅韵味，这就是瑜伽带来的气质。

随着瑜伽练习次数的增加，这种气质就会越来越明显，瑜伽训练的不是身体的某一部位，而是全身上下，灵活身体的各个关节，拉伸腿部、手臂、腰腹位置的韧带，潜移默化的提升身体素质，让你可以适应各类不同的瑜伽动作，力求做到标准正确。

刚开始练习瑜伽时不要操之过急，从简单的拉伸动作开始，用心来柔韧僵紧的部位，特别是髋部和胯部，往往会花费大量的时间，但是这些都是值得的，随之动作的深入，你的形体越来越优雅，气质也越来越好。

瑜伽下犬式，提升气质首先要塑造良好形体，由抱腿束角式起始，吸气时抬头，撤左脚、右脚依次向后，来到下犬式的练习，在此停留5个呼吸，整个骨盆向天空提升，而大腿的肌肉继续稳定收缩，背部延展，臀部放松，还有最后1个呼吸，准备后面的动作。

瑜伽俯卧直腿交替，呼气稍抬头，扭转身体来到仰卧姿，双脚脚掌踩地面，臀部落实，背部放平，吸气伸直双腿向天空，呼气收腹，肩胛离开地面，再次呼气时右大腿下沉，左腿向上，交替双腿，每次交替时配合呼吸，呼气继续，伴随你的呼吸，收住核心，在整个交替的过程中双臂伸直，收紧你的大腿，向上时尽量靠近小腹，向下时保持悬空，最后1次，双腿伸直向天空，慢慢的、有控制的呼气，逐渐落向地面。

瑜伽挺尸式，来到休息束体式，双手手臂自然放松，摊放在地面，两脚尖朝向外侧，手掌心向上，闭上眼睛，让呼吸轻柔缓慢下去，将注意力放在双腿，放松脚踝、小腿，放松膝盖，放松大腿的肌肉，想象大腿前侧肌肉慢慢的松弛下去，大腿后侧的肌肉也同样，放松臀部肌肉，放松小腹，松弛背部、肩部，整个手臂放松，放松头部、整个面部。

外在形体与内在气质的改变都不是一朝一夕的，付出足够的努力与坚持，你才能遇到更美好的自己。

女生长期练瑜伽，是否会有意想不到的效果

对于很多的女生来说，在她们空闲时间的时候，都会在自己的家里练习瑜伽，因为瑜伽会给我们很多意想不到的效果，所以很多的人都在通过瑜伽的方式来改变自己的一些行为。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：

1、减肥

对于每一个女生来说，其实都是特别注重自己的身材的，因为一旦我们长胖之后，我们的身材也会走样，而且还不利于我们的身体健康，所以在这样的一种情况下，如果说我们能够长期的坚持练习瑜伽，那么就可以达到一定的减肥效果，尤其是对于那些局部想要瘦的人来说，更容易实现。虽然在以前的时候，我还并不是很相信瑜伽可以减肥，但是直到自己去亲自尝试之后，我才了解到瑜伽也有消耗脂肪的效果，所以大家在想要减肥的时候，也可以通过瑜伽的方式来减肥。

2、塑形

对于那些弯腰驼背的女生来说，其实也是可以通过练习瑜伽的方式来塑造自己的形体的，但是前提是自己必须要长期的坚持下去，因为在练习瑜伽的时候，有很多的动作都是属于拉伸运动，短时间内的练习会让我们的身体感觉到非常的疲倦，只不过如果说我们能够长期坚持下去的话，我们的身体就会逐渐适应这样的一种环境，从而便不会感觉到疲乏。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在练习瑜伽的时候，一定要量力而为，并且根据自己身体的柔软度来选择一些动作，因为有的动作并不是在我们能力允许范围内，所以切记不要让自己盲目的去尝试，否则还很容易拉伤自己的肌肉，希望大家都能够对自己负责任，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施下去。