男士瑜伽打坐图片（坚持瑜伽中的经典坐姿训练，会有哪些好处呢）
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坚持瑜伽中的经典坐姿训练，会有哪些好处呢
3个经典坐姿瑜伽，预防腰酸背痛，效果实在惊人！
大家是不是感觉到自己经常腰酸背痛，浑身酸软不对劲？其实这都是久坐族的通病，长期久坐缺乏必要运动容易导致背部脂肪堆积，长期下去会加重脊柱的压力，导致驼背等不良体态，也可以导致血液循环不畅，极易造成肌肉僵硬紧张，甚至引发相关疾病。
以下3个经典坐姿瑜伽，可以放松肩颈，消除背部多余脂肪，预防腰酸背痛，效果实在杠杠的好！
1、莲花坐
莲花坐，常见的坐姿瑜伽，相对于普通的坐姿，莲花坐要求练习者双腿盘坐呈打坐姿势，配合呼吸调节法，将全身的细胞打开，用心感受下自己身体的每一个毛孔，可以舒展脊椎，放松肌肉，释放压力，消除疲劳感，预防腰酸背痛、坐骨神经痛。练习者双腿向前伸直坐于地面上，脚跟点地，挺直脊柱，弯曲双膝，左脚抵住会阴处，右脚放于左小腿下侧，双腿相互交叉呈盘坐姿势，目视前方，调整自己的气息，注意呼吸的时候胸腔向外打开，腹部保持收紧，身体笔直中正。
2、半莲花躺卧式
半莲花躺卧式，练习者从半莲花坐开始，上半身向后伸展使得头顶轻触地面，脊椎下沉呈弧形，肩部、背部离地，常练这个体式有助于强健脊柱力量，缓解肌肉疼痛，消除背部多余脂肪，促进骨盆血液循环，预防腰酸背部、坐骨神经痛等。练习者双腿盘坐，左腿位于右大腿下侧，右腿叠放左大腿之上靠近腹股沟区域，双手向前握住右脚背，收腹，保持脊柱挺直，躯干向后仰直至头顶轻触地面，胸椎上提，双肩向两边打开。
3、坐角式
坐角式，常见的坐姿瑜伽体式，除了可以拉伸腿部韧带外，也可以锻炼腹部区域，消除多余脂肪，塑造腰身，预防坐骨神经痛、坐骨神经痛等症状。练习者从坐姿开始，弯曲双膝，双腿内收，膝关节向上，收腹，双膝上提使得双腿向两侧打开伸直贴地，双手放于双膝处，挺直脊柱，脚掌朝向两边，保持脊椎挺直，保持大约30-60秒时间左右，注意双肩打开，腹部内收勿外凸。
就如牙病一般，腰酸背痛有时候发作起来那也是真要命，躺也不是坐也不是站更不是，急得团团转。为了彻底解决这一困扰，小编今天分享给大家3个经典坐姿体式，每天睡前坐一坐，可以优雅体态，塑造形容，关键还能预防组骨神经痛吗，效果绝对的NO1。
男人练瑜伽好
【禅逸瑜伽】为你解答男士练习瑜伽有哪些好处。瑜伽在很多人的印象中是属于女性的运动，拉伸、下腰、侧身，每个动作都透着一股阴柔。而事实上越来越多的男人现在也开始学习瑜伽，而且富有阳刚之气的男人练出的瑜伽，还别有一番风味。把男性的力量和瑜伽的柔韧相加和，找到练习的趣味性，练习充满创意，不单调不乏味。
男士通常处于高压状态，这代表男士更需要从练习瑜伽中彻底释放压力。练习瑜伽的男士，满屏荷尔蒙，尽显男人魅力，让我们深深爱上！看看男士瑜伽培训教练，你还敢说他们娘炮么！
男人练习瑜伽有什么好处呢？
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张，修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停地超越自我，也让你充满自信。
3、倒立在国外超流行，好处特别多
可以帮助睡眠、促进血液循环、缓解疼痛和疲劳、增强食欲、提高记忆力和身体各器官的功能，健身必备！
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。
人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
5、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。
和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥（BarryZito）、往后跑的乔治（EddieGeorge）等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
男士如果想要拥有健康的身心灵，练习瑜伽就是最好的选择。但要与一群柔软度很好的女生一起做瑜珈，对现代男生而言好像变成一个艰巨的挑战，但瑜珈绝不是像你想象中那么难，瑜伽需要从最基础的开始练起，只要每天花几分钟，男士就可以从瑜珈上得到非常多益处！
男士瑜伽培训哪里可以学呢？禅逸瑜伽寰宇瑜伽主题提升课，目前国内发达城市如：北、上、广最为流行的练习，精妙且充满创意的编排，西安是绝无仅有。**空间不同角度的不同关节方向强化和伸展的综合练习，让你的身体，大脑的反应与协调得到全面平衡的提升。寰宇瑜伽主题提升课学员火热招募中，禅逸瑜伽学院男神来袭，魏少沛老师亲身授课，你准备好了吗？跟着男神成为高阶练习者！
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