经典初级瑜伽（初级瑜伽经典教程的作者简介）
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初级瑜伽经典教程的作者简介
张君可，出身于中医世家，河北医学院毕业。现任国际瑜伽科学研究协会会长，北京丰益飞天舞蹈健身中心主教，国际企业联合会文体部部长。曾在印度等国学习研读东方医学及瑜伽文化，开办学校，培养大量的瑜伽教学人才，并出版有关书籍及教材，运用肢体和倾心的交流，感悟宇宙真义的愉悦。通过瑜伽锻炼，使人身心健康，达到天人合一、舒心、和谐、共融的高层心境。
瑜伽中级与初级的区别是什么
瑜伽中级与初级的区别是中级比初级在气息上高一个境界，这里给出具体的差异： 初级：只有身体内外的肌肉动作，而没有体内的感觉和呼吸做配合，即体操。其效果和跑步、游泳、肚皮舞、器械健身等现代健身方式雷同，基本只是身体的肌肉层面锻炼，目前的很多瑜伽教练因为动作快，没有时间感觉身体，意识全部用在摆动作上了，成了名副其实的“体操”，加之又不能有效的引导学员深长呼吸，多数的流瑜伽存在这个问题，基本停留在这个层面上。所以，这个非印度本土的习练模式还是有待商榷的，本人认为这是一种倒退的创新，待续。中级：也以身体内外的动作为主，但加上体内的感觉和呼吸配合。身心相应、身心相互关照的习练模式，如经典哈他瑜伽、阴瑜伽，让洗练者有时间静静地感觉自己的身体，可以“笨拙”的一次一次的去喉呼吸，使学员心情平静、愉悦、处理问题思路清晰、削减焦躁情绪，对身心有益，理疗效果好，“百病由心生”，心调好了，人体自然健康，即使有病也恢复的快，另人际关系和谐，有一般健身方式无法比拟的优点，所以YOGA是高雅的，他会给你注入一种“魅力”。
什么是真正的瑜伽生活方式 经典初级瑜伽教程
真正的瑜伽修行是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。基本介绍：瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。
瘦身瑜伽初级教程 柔和瘦出好身材
运动多半能减肥，但是可怕的肌肉也会练出来，瑜伽就不会出现这样的情况。瘦身瑜伽会有针对性的使全身肌肉放松，让身体各个该瘦的部位柔和的瘦出感觉。
step1：侧腰舒展
双腿像打坐一样坐在瑜伽毯上，然后左手张开放于身侧，另一只手则举过头顶，手臂贴耳连身体向同方向弯曲，保持这个动作十秒左右，然后换右手。
step2：小腿拉伸
蹲下做好准备，身体前倾双手撑于地面，左腿向前伸直脚掌绷紧后抬起，右腿弯曲跪地，脚掌立体撑地，腰背挺直，头自然注视前方地板，保持动作十秒换右脚。
step3：大腿拉伸
左脚向前迈一步，呈弓字步站立，双手扶地重心下移，然后后腿膝盖支撑地板，脚面绷直。站稳后腰部挺直，双手伸展，手臂贴耳向后伸展。保持十秒换腿。
step4：脊柱扭转
双腿盘坐于瑜伽毯上，然后左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处，脚踝紧贴膝盖，上半身坐直，双手于身体两侧支撑，身体从骨盆处开始扭转（如图）。保持动作十秒换腿。
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