私人教练体测分析话术（健身房如何做体能测试）
本文目录
健身房如何做体能测试
1、跟随教练到体测室，让您站在体测仪器上，并且保持呼吸均匀，心态平稳；
2、输入您的性别，年龄，身高，中间需要您把身体的金属物品摘掉，防止对仪器产生干扰影响检测结果；
3、仪器利用身体器官的电阻抗测出您身体中各种成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量等等指标。
4、最后打印出您的一个数据，并带有综合评分，是对您身体代谢的一个评分，一般人评分都不会低，如果低说明要加强锻炼。
5、完后教练会给您定制一份健身计划，当然这个可能会收费，本着自愿的原则。
扩展资料
测试与评价的理念与内容
1、测试和评价涉及到身体形态、心肺功能、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、身体成分、骨密度。2、测试和评价所涉及项目都与您终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。3、测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。4、测试和评价的结果是自己的事，不要同其他人比，应着眼于自己的进步和提高。5、测试和评价结果最终解释不只是您得了多少分，更是对您身体健康素质现状的分析。
私人健身教练第一次给会员怎么做体测
这个问题是学不来的，不是只有1+1才能等于2，别怪我吐槽，如果这都做不来的话，还是另谋职业吧
到健身房体测都测什么
健身房体测的关键指标：
1、BMI：
BMI又叫身体质量指数，体重/身高的平方（kg/㎡）得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重，扫码BMI计算器就可以算。
正常的BMI：以减重君为例，身高167cm，体重56kg，BMI约为20.1，属于正常范围。
肥胖的BMI：以二级肥胖的起点32.5为例，同样身高167cm，体重约为181斤。
2、腰臀比：
顾名思义，腰臀比就是腰围/臀围得到的数字，健康的男性一般腰臀比《0.9，女性《0.8 。
腰围的测法：将软尺肚脐为中心绕一圈，即为腰围。
臀围的测法：将软尺绕臀部一周，上下稍微移动，找到数值最大处，即为臀围。
腰臀比一定程度上反应我们的腹部脂肪的堆积情况，和内脏脂肪量相关。如果腰臀比超标了也存在严重的风险了，在平时锻炼的时候应注意强化锻炼腹部。
3、体脂率：
体脂率是影响身材胖瘦的关键，肥胖主要看体脂率，我们减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。体脂率=脂肪重量/体重，正常情况下，健康水平的男性在14~24%之间，女性在21~31%之间。
4、基础代谢率：
基础代谢率（Basal Metabolic Rate,也被简称为BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。简而言之，就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。
男性：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 + 5
女性：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 - 161
5、瘦体重
瘦体重指的是你身体的肌肉含量。肌肉量越大，基础代谢率越高。同样体重的人，肌肉多的人，不用动就比肌肉少的人消耗能量要多，这就是为什么大家都要增肌的原因。
扩展资料
体能测试仪所包括的项目有：
1.身高体重（测定人体形态指标）测试仪、
2.握力（测定前臂及手部肌肉的力量）测试仪、
3.肺活量（人体肺部呼吸的最大通气能力）测试仪、
4.仰卧起坐（腹肌功能）测试仪、
5.台阶（心率功能）指数仪、
6.坐位体前屈（身体柔韧性）测试仪、
7.反应时（人体机体神经系统动态反应速度）测试仪、
8.俯卧撑（上肢肌肉力量）测试仪、
9.纵跳（人体下肢爆发**量）测试仪、
10.稳定性（测定人体的平衡能力，评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性）测试仪共十项。
刚办的健身卡，去了又给我做了体测，但是说到最后，说锻炼胸肌和腹肌等自己练没用，要请个私人教练，90
这是骗你花钱的给他赚的，你可以自己练，没问题的，别给这些所谓的健身教练给忽悠了！
更多文章：
2025年7月23日 12:50
选修课瑜伽怎么样（大学体育选修有瑜珈，轮滑，健美操，篮球，乒乓球，女生应该选择什么）
2025年2月18日 03:10
体能训练师在运动康复中的作用（康复体能训练对游泳运动员运动损伤的防治情况如何）
2025年2月4日 22:30
2025年4月4日 05:10
2024年7月11日 17:25
2024年10月20日 05:16
2024年4月1日 04:30
2性呼吸衰竭的功能锻炼包括（长期呼吸衰竭二氧化碳储留应该做什么运动）
2025年4月11日 02:10
2024年7月3日 09:21
2024年7月20日 15:19
2024年12月25日 19:04
2024年10月8日 08:15
2025年5月9日 02:21
2024年10月9日 18:11
2024年9月4日 19:22
2024年8月3日 11:11
成都健身房视频哪里看（成都哪个健身房跳BODYJAM和有氧舞蹈）
2024年5月5日 00:45
2024年9月19日 02:02
2024年6月16日 05:25
2024年10月26日 01:21
