健身舞起来38期（健身操的特点及对中学生的影响）

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• 健身操的特点及对中学生的影响
• 三八妇女节广场舞比赛活动方案

健身操的特点及对中学生的影响

健身操的特点及对中学生的影响

　　健身操舞是集体育、音乐、舞蹈于一体，是健与美的有机结合，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映。下面我为大家搜索整理了关于健身操的特点及对中学生的影响，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!

　　一、健身操舞的概念及特点

　　(一)健身操舞的概念

　　健身是一种运动形式，指徒手或用器械的体操，以增强力量、柔韧性，增强耐力，提高协调，控制身体各部分的能力为行为动机，从而使身体强健。操指的是从事体力锻炼的行为和品行。舞指的是按一定的节奏转动身体表演各种姿势。健身操舞是指运动员在音乐的伴奏下，徒手或用器械完成由各种操化、舞蹈、技巧、难度以及过度连接、托举等动作组合而成的成套动作，以达到健身、健美和健心为目的的一项健身运动项目。健身操舞的内容通常包括：有氧舞蹈(AERO-DANCE)、有氧踏板(AERO-STEP)、自由健身舞、健身轻器械、表演轻器械几种。

　　(二)健身操舞的特点

　　1.动作的多样性与多变性。健身操舞的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪行扭动等连贯动作组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果。健身操舞传承了其多样性的动作，有点像啦啦操，但它不叫啦啦操，就是一个综合性使其动作风格独树一帜，真正成为流行的一种操舞形式。

　　2.对于健美操的改良性。健身操舞是一种健身操经过改良后的健身运动。它是在健身操的基础上添加了简单的舞蹈动作，但它的动作比健身操复杂、花样多，力度也比健身操小得多，其中还包括扭胯、旋转等舞蹈动作，使运动量巨大的健美操变得更加具有趣味性，更容易激起中学生的兴趣，将疲惫的运动进行到底，进而达到健身的效果。

　　3.自由性与随意性。健身操舞是将流行音乐融进健身操中，拥有较大的自由性与随意性。做好健身操舞的动作虽需全身动作协调，但上肢动作不被过分强调。在身体姿态方面，想跳好健身操舞必须做到全身尽量放松，放弃传统健美操“收紧全身、膝盖绷直”的要领。时刻将双膝保持在弯曲的弹性状态。正因具备了上述的系列特征，有经验的舞者才能对健身操舞进行即兴的创作和发挥，而这恰恰满足了中学生不愿受过多约束的心理。

　　健身操舞以明显的音乐节奏做搭配，全身上下自由摆动，有很大的趣味性，还可以增进协调性和心肺功能，让人在整个过程中不断学习新奇好玩的舞步，同时，在健身操中增加舞蹈元素，在燃烧激情的同时，也让脂肪一起燃烧!

　　二、健身操舞对中学生身心健康的影响

　　(一)健身操舞对中学生身体健康的影响

　　1.对情绪的影响。健身操舞套路主要是在动感十足的音乐伴奏下练习的，很容易使人兴奋起来，这样使压抑、消极的情绪提高到比较积极的水平，在脑海停留的一些不愉快的事例很快就丢到脑后，使人的身心很快得到愉悦，这样既缓解了学生的’精神压力，也对人情绪方面的调节其到积极的作用。

　　2.对呼吸系统的影响。通过长期健身操舞运动后，人的呼吸肌得到了充分的休息。随着收缩幅度的增加，可以提高每次呼吸的气体交换量，增加人体呼吸肌的收缩力量。通过实验得知，认真做完一组健身操舞，心率平均能达到150次，分。在一套健身操舞中的快节拍和较强负荷的有氧代谢过程，能加强体内各器官运动，使体内的氧气大量摄入，呼吸效率提高了，这样不仅增强呼吸系统的功能，而且还保证了在大强度运动时满足储备气体交换的需要。

　　3.对神经系统的影响。健身操舞动作内容丰富，变化多样，套路动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动。如一套科学的校园健身操舞，各关节总活动次数可达1700以上，关节活动频率达385，其中髋关节活动达156次，膝关节315次，肩关节51次，这对于附着其上的肩带、腰臀、小腿肌群有明显的锻炼效果。这样，人体的力量、速度和灵活性都得到了提高。

　　(二)健身操舞对中学生心理特性的影响

　　1.提高了学生的自我控制和自信心。健身操舞以其独特的魅力吸引着学习者锻炼意志，克服种种困难，大大提高学生的自觉积极性和自制性。随着学生的学习熟练程度和表现水平的提高，他们的自我心理状态也越来越稳定，且在建立初步信心的过程中，感受自己的能力。

　　2.有效的减轻了学生心理压力。健身操舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力，所以练习者在消耗脂肪的同时，也缓解了精神压力，对于调节练习者的心理所起的作用更为突出。而且，也有人称之为是“惟一让人带着笑容进行训练的运动”。

　　3.有利于建立学生之间友好的人际关系。当今社会，同学之间的交流时间越来越少，尤其是高中阶段，面临高考，同学之间的隔离和孤独也在迅速发展。健身操舞运动的魅力能使学生们冲破隔离和孤独，相聚在运动场，建立友好、密切、互相关心的和谐关系。

　　4.提高了学生的审美追求。健身操舞动作优美，变化丰富，规律性不强，身体各部位配合的动作也较多，动作有许多手臂配合的动作，强调动作的韵律感与爆发力，动作协调有力，使人感觉很美。常期坚持进行健身操舞的锻炼，不仅能使学生为所获得的成绩而高兴，也使他们认识到既要追求外在的美，也要塑造内在和心灵美，达到了他们对美的追求。

　　综上所述，健身操舞呈现出创新性、表演性、动感性、时尚性、健身性的特点。健身操舞的锻炼价值早已被众多学者所证实，集中反映在生理、心理、社交三方面。健身的全面性、均衡性、针对性是健身操舞的突出特点。因为不存在激烈的竞争压力，在健身操舞锻炼中，可以通过肢体语言尽情地宣泄，让整个身心溶入欢快的节奏，让疲惫的身心得到彻底放松，忘记一切烦恼，起到调节心理的作用，应广泛在中学校园推广。

三八妇女节广场舞比赛活动方案

三八妇女节广场舞比赛活动方案（精选5篇）

　　为了确保活动得以顺利进行，时常需要预先开展活动方案准备工作，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的书面计划。怎样写活动方案才更能起到其作用呢？下面是我收集整理的三八妇女节广场舞比赛活动方案（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　三八妇女节广场舞比赛活动方案1

　　为推进全民健身运动深入开展，活跃和丰富我校教职工文化生活，促进校园文化建设，定于20XX年3月8日举办 以“舞动校园”为主题的教职工广场舞比赛活动。具体方案如下：

　　一、组织机构

　　主 办：新密市市直第一初级中学

　　校工会负责广场舞比赛活动实施和协调工作。

　　二、职责分工

　　1、工会负责比赛的组织、实施工作。

　　2、各工会小组负责做好安全工作、现场应急工作。

　　3、各工会组长负责做好现场秩序维持和上下场工作。

　　4、后勤负责做好演出场地的音响保障工作。

　　5、办公室负责做好会场布置、现场评分、宣传报道工作。

　　6、**锋负责摄影工作。

　　7、体育组负责场地划分、队伍集合。

　　三、参赛事项

　　(一)参赛对象：女教职工

　　(二)参赛项目：广场舞(民族舞、现代舞、健身舞、健美操、爵士舞等)。报送作品2个。

　　(三)参赛要求：

　　(1)全体女教职工参加。以各工会小组为单位。凡报名参赛的选手，在比赛期间如有遇身体不适者，请不要勉强参赛，否则一切后果自负。

　　(2)每支参赛队的人数少1人扣1分，累计3人不参加，最后集体名次降一等级。

　　(3)每支参赛代表队报名时需报所表演节目的名称，时长限八分钟以内，超过的适当扣分。

　　(4)每支参赛代表队表演服装自定、化妆自理。

　　(四)参赛动作艺术性要求：

　　1、充满活力，积极向上，有创造性，具有流畅的过渡动作，丰富的队形变化。

　　2、必须显示身体全面的协调能力，成套动作中的舞蹈、技巧、造型和队形变化应始终保持完整性。

　　3、广场舞蹈的动作设计要遵循健康和安全的原则，并体现项目特点。不提倡做高难度、危险性动作。

　　4、表现力丰富，富有激情、感染力强，有良好的团队配合与交流，并能充分体现团队精神。

　　四、比赛时间及地点

　　(一)报名时间：20XX年3月1日。

　　1、报名方式：各参赛队直接到办公室报名。

　　2、报名要求：填写好报名表。

　　(二)比赛时间：20XX年3月8日。

　　(三)比赛地点：学校操场。

　　五、组织工作

　　(一)评委：校级领导和中层男领导担任评委，评委做到熟悉广场舞项目特点，理解广场舞竞赛规程和评分规则，并能公正评分。

　　(二)评分说明：(10分制)

　　1、动作编排：进退场有序;

　　2、现场完成：

　　3、技术舞感：动作协调标准，节拍准确，不抢拍、不拖拍，富有一定的美感和情感;

　　4、表现力、交流与配合：有集体荣誉感，动作整齐一体化;

　　5、音乐与服饰：精神面貌饱满，服装得体。

　　具体项目按评分标准执行。

　　六、奖项设置

　　一等奖1名，二等奖1名，三等奖2名;按工会活动要求量化积分。

　　七、相关要求

　　(一)高度重视，精心组织。各工会小组要高度重视、认真负责，指定专人负责，组织、选送好本次广场舞比赛参赛作品。要给予时间、参赛人员等方面的大力支持，做好参赛作品的日常排练协调等工作。

　　(二)明确责任，通力合作。各工会小组要明确职责，加强协作，密切配合，共同努力，确保广场舞比赛活动有序开展。

　　三八妇女节广场舞比赛活动方案2

　　为充分展示我市幼儿园教职工的魅力风采，进一步丰富广大教职员工的业余生活，提高健身意识，激发健康美丽、昂扬向上的精神风貌，经研究，决定在“三八”妇女节举办以“舞动师魂·健美人生”为主题的幼儿园教职工广场舞比赛活动，具体要求通知如下：

　　一、参赛对象：

　　全市各级各类幼儿园在岗教职工。

　　二、比赛时间和地点：

　　十二月下旬，体操场地（具体时间、地点另行通知）。

　　三、名额分配：

　　以直属学校，镇乡（街道）教办、中心学校（包括非直属的私立幼儿园）为单位选拔优秀选手组成代表队送市参赛。具体名额如下：

　　暨阳街道6个，店口、大唐、枫桥、浣江、荣怀幼教集团各2个，其余乡镇单位、实验、海亮幼教集团各1个。

　　四、比赛要求：

　　1、内容与形式：自选，以公众可以广泛参与的广场舞为主导，不分舞种，可从各种广场舞中自行选定并加以改编（健身操、韵律操、艺术体操、专业舞蹈等不参与竞赛）。允许使用安全、美观的轻器械道具（舞台背景道具及具有伤害性的器械不允许使用）。

　　2、人数：每代表队必须控制在35人之内。

　　3、音乐：要求内容健康、节奏鲜明。每个参赛队的音乐须制作成独立CD光盘，碟面上注明“参赛队名或单位名称”、“出场顺序”、“音乐曲目”、“带队老师联系电话”。

　　4、时间：控制在6分钟内。

　　5、场地：为宽20米、深12米的体操场地。“上场位”不作严格规定，如果所有队员均是一个方位上场，则要求统一由“上场位”（面对主席台的左侧）迅速上场；表演完毕后所有队员均要求按“下场位”（面对主席台的右侧）迅速退场。

　　6、服装和道具：要求安全、统一，能够烘托主题。

　　五、评分标准：

　　1、基础分：各参赛队人数、时间等各项要求都符合规定。

　　2、艺术分：整体编排符合广场舞的特点（音乐选用、服装造型、动作及队形设计合理，富有新意，并能遵循健康和安全的原则，体现项目特点）。

　　3、现场表现分：队员上下场、队形情况（前奏、结尾、中间部分的队形及造型变化清晰、流畅，富有创意，过渡自然，能体现集体配合的意识）、场地运用情况（合理、充分、均衡）、集体表演情况（动作整齐、规范、合拍、到位，富有美感，表情自然）。

　　4、附加分：园长、书记、男教工或45周岁以上的教工参赛均可酌情加分，每人次可加0、5分（每个人不重复累加），累计总加分不超过3分。

　　六、注意事项：

　　1、请各单位认真做好选拔组织工作，并填写好附表，以直属学校，教办、中心学校（选拔时不得遗漏辖区内的私立幼儿园）为单位于11月30日前通过LotusNotes发送教育局学前办，逾期作自动弃权处理。

　　2、比赛具体出场顺序由教育局学前办抽签决定。

　　3、为确保活动安全，各单位代表队领队、教练员要高度重视队员集训、参赛的安全工作，落实切实可行的安全防范措施，确保队员集训参赛的安全。不提倡做高难度、危险性动作，如出现选手不遵循健康、安全原则，出现意外伤害情况，责任自负。

　　4、未尽事宜另行通知。

　　三八妇女节广场舞比赛活动方案3

　　板泉镇庞疃社区学校广场舞活动计划 广场舞是活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学所有人群，它有利于提高人们学习舞蹈的兴趣，培养人们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养人们的乐感。

　　活动面向所有人群，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让人们在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。为了起到启迪智慧，陶冶情操，使人们的身心健康发展的作用，我结合本社区的实际情况， 特做出如下计划：

　　一、活动目的：

　　1、把身体训练成有表现力的工具，动作协调，对动作、音乐、节奏等的感知更敏锐。

　　2、学习初级舞蹈组合，训练人们动作的协调性和艺术表现力

　　3、培养个人与个人、个人与集体共同合作的能力。

　　4、培养创造力、即兴表演能力以及艺术欣赏力和鉴别力。

　　5、通过舞蹈训练，培养人们积极向上的心理素质和意志品质。

　　二、活动时间：

　　每天晚上8:00---9:30

　　三、活动地点：

　　板泉镇庞疃社区学校活动广场

　　四、活动措施

　　1、引导学员欣赏舞曲、观看教师示范，帮助学员寻找舞蹈感觉。

　　2、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

　　3、学员个人练习和个别辅导相结合。

　　4、采用学员互帮、好学员示范的方法，进一步提高水平。

　　五、活动安排

　　1、首次活动核实人数，分班到组，强调活动纪律，指定专人负责音响器材的管理。

　　2、每天前20分钟复习前面所学舞蹈，剩余时间用来学习新授舞蹈，力争平均每个星期学会一至两个新舞蹈。

　　3、采取鼓励机制，每次活动邀请表现优秀的学员场前示范。

　　三八妇女节广场舞比赛活动方案4

　　一、策划书名称：

　　xxx社区第一届居民广场舞比赛

　　二、活动背景：

　　文化的传承与发展是推动经济，社会和谐发展的一大重要因素，社区作为社会的一个重要组成部分。其经济、政治、文化的发展自然也成为不可或缺的部分，并愈显其重要。文化的多元性，形式的多样性，对社区居民陶冶身心健康，增强其对社区归属感、凝聚力起到了重要作用。XX社区一直都致力于改善居民关系，借迎中秋佳节的机会，组织词次广场舞活动，以改善社区居民关系，为居民营造一个更为舒适温暖的社区生活环境。鉴于此，特举办了此次活动。

　　三、活动主题：

　　舞出青春，舞动你我

　　四、活动目标及意义：

　　（一）目标：塑造多元性的社区文化，普遍性的社区文化，提高居民的个人素养，陶冶其情操，增强其对社区的归属感和凝聚力，使社区居民之间的关系更为融洽，家庭更为和睦，从而促进社区的综合发展。

　　（二）意义：采用地区发展模式（或小组工作的社会目标模式），强调社区居民的参与、合作、组成集体，以增强社区凝聚力和归属感。以地区发展为基础，着重过程，提高居民归属感，以及居民关系的.可持续发展。

　　五、活动地点： 社区广场

　　六、活动时间：

　　七、活动形式： 团体舞赛式（自行组团）最好把比赛规则写在这里 八、活动准备和人员安排：

　　（一）前期准备:

　　1．8月1号开始宣传，宣传方式：社区打板公布、社区公布栏、海报宣传、社区广播宣传、社区信息专干进行动员、简单的动员大会（8月6号）。

　　2．8月7号确定参赛者名单、团队名称、人数、舞种、负责人、社区跟进人员。对参赛团体进行一对一跟进，以监督、协调参赛者进行排练，一周至少三

　　次跟进。

　　3．8月8号至9月7号为各参赛团体自行排练时间，此期间，社区工作人员规划好舞台布置、主持人招募（自行动员）、节目调度人员的安排、相关物资准备等。

　　4．9月8号、9号晚7:00——9:30为彩排时间，为期两次，并在此时抽签决定比赛顺序。

　　5．9月10号9:00——11:30为比赛时间。

　　（二）人员安排：

　　主持人：2名

　　嘉宾：社区、街道领导（4名）、评委（2名） 后台筹备人员：共计10名 化妆师：4名 服装师：4名 节目调度人员：2名 保安：10名 九、活动流程： （一）比赛流程：

　　1．开场舞（由社区腰鼓队进行腰鼓表演）

　　2．主持人上台，介绍来宾，并对此次活动性质、目的、意义及参与人员加以简单介绍。

　　3．领导致开幕词。

　　4．比赛正式开始，以彩排时的抽签顺序进行。

　　5．评委评分。

　　6．主持人公布最终结果

　　7．嘉宾颁奖，奖项为：广场明星团（最高奖项1名） 最具魅力团（2名） 团体活力奖（3等奖2名） 最佳创意团（3等奖2名） 最佳团体奖（5名）

　　最佳人气团（1名附加奖）

　　8．活动结束

　　（二）活动后期安排

　　1．表彰大会，主要针对本次活动意义，对小区的可持续发展效应做详细分析。

　　2．相片影集留恋，分贴在小区宣传栏，表彰栏上，并用电子档存稿，方便居民拷贝。

　　三八妇女节广场舞比赛活动方案5

　　一、活动背景：

　　文化的传承与发展是推动经济社会和谐发展的一大重要因素。社区作为社会的一个重要组成部分，其经济、政治、文化的发展愈显重要。文化的多元性，形式的多样性，对社区居民陶冶身心健康，增强其对社区归属感、凝聚力起到了重要作用。桑树社区一直都致力于加强精神文明建设，特组织此次广场舞活动，以丰富社区居民文化生活为目的，为居民营造一个更为舒适温暖的社区生活环境。

　　二、活动主题：

　　舞动健康，舞动快乐

　　三、活动目标：

　　塑造多元性、普遍性的社区文化，提高居民的个人素养，陶冶其情操，增强其对社区的归属感和凝聚力，使社区居民之间的关系更为融洽，家庭更为和睦，从而促进社区的综合发展。

　　四、活动地点：

　　小学操场

　　五、活动时间：

　　20xx年6月29号下午18：00——20：00

　　六、参赛队伍：

　　社区居民广场舞队、中学教师广场舞队、幼儿园教师舞蹈队、小学生舞蹈队

　　七、活动准备

　　1、6月1日开始宣传动员。

　　2、6月20日确定参赛者名单、团队名称、人数、舞种、负责人。对参赛团体进行跟进，以监督、协调参赛者进行排练。

　　3、6月20日至6月28日规划舞台布置、招募主持人、安排舞台布置人员、现场保安人员、准备相关物资等。

　　4、 6月20日——6月25日，确定出席嘉宾（领导、记者、评委），联系摄影师。

　　5、6月26日晚上7：00——9：30进行彩排。

　　6、6月29号18：00——20：00为比赛时间。

　　八、活动流程：

　　（一）赛前准备：

　　1、安装背景喷绘、氢气球、横幅、灯光、音响等设备

　　2、布置舞台地毯

　　3、布置评委席、观众席桌椅

　　4、停车设围栏

　　5、拆除排球架

　　（二）比赛流程：

　　1、开场舞（山丹丹花开红艳艳广场舞表演）

　　2、主持人上台，介绍来宾，并对此次活动性质、目的、意义、比赛规则及参与人员加以简单介绍。（评分规则：三个节目表演完后开始评分，去掉最高分，去掉最低分，计算平均分）

　　3、镇领导致开幕词。

　　4、管区领导讲话

　　5、社区领导讲话。

　　6、比赛正式开始，以彩排时的抽签顺序进行。（中间插入助兴表演）

　　7、闭幕表演（最炫民族风）

　　8、公布最终结果

　　9、嘉宾颁奖，奖项为：

　　一等奖（1名）

　　二等奖（2名）

　　三等奖（3名）

　　优胜奖（5名）

　　10、活动结束，组织退场

　　（三）活动后期安排

　　1、清扫现场

　　2、派车送嘉宾回安置点

　　3、制作DVD碟，并派送给参赛队员。

　　4、做好后期宣传报道，将视频传到网上，供居民欣赏回忆。

　　九、经费预算：

　　喷绘：500元

　　拱门：400元

　　氢气球（6个）：1200元

　　地毯：600元

　　奖品：一等奖（1个）1500元

　　二等奖（2个）1200元

　　三等奖（3个）1200元

　　优胜奖（5个）1000元

　　纪念奖（5个）1000元

　　评委、记者：1000元

　　刻碟：20xx元

　　共计：11600元

　　十、活动注意事项：

　　预计困难

　　应对办法

　　1、队员中途要求退出

　　领队：强调团队意识；找出原因，及时解决；

　　2、部分队员有事缺席

　　向其他队员合理解释，以打消其他队员的疑虑，尽量找人替补。

　　3、团体内部发生冲突

　　加强团队意识

　　4、安全问题

　　现场强调活动纪律，同时保安严密把守，及时解决临时状况。

　　5、当天天气有变，下雨

　　提前一周开始关注天气，若有下雨的可能，提前更改时间。

　　横幅标语

　　舞动健康舞动快乐创建文明社区

　　绽放活力展示自我构造和谐桑梓

　　桑梓镇人民政府祝贺桑树社区广场舞比赛隆重举行

　　桑梓管区预祝桑树社区广场舞比赛圆满成功

　　桑树社区居民委员会庆贺社区广场舞比赛成功举办

　　桑梓镇中心学校、小学、幼儿园祝贺桑树社区广场舞比赛隆重举行

　　喷绘图文

　　文字：舞动健康舞动快乐

　　桑梓镇桑树社区广场舞比赛

　　主办单位：中共桑梓镇委员会

　　桑梓镇人民政府

　　桑梓管区委员会

　　承办单位：桑树社区居民委员会

　　赞助商：兵兵水果超市

　　背景图片：音乐·舞者