仰卧起坐可以瘦肚子吗一个月（仰卧起坐多久能减肚子）
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仰卧起坐多久能减肚子
在开始运动前，想减肥的妈咪们都信心满满，想着只要坚持做仰卧起坐一段时间，肚子上肉肉就能跟自己saybeybey了！然而现实真的如此丰满吗？仰卧起坐运动也并非有立竿见影的神器功效，那么妈咪们需要坚持多久，才能达到明显的减肥效果？
一般来说，只要妈咪们每天坚持仰卧起坐运动，并保持运动量逐渐增加的规律，一个月便能出现传说中的“瘦身奇迹”哦！仰卧起坐的标准运动量是每天做3~5组，一组20个，当然两组中间可躺下休息1分钟。每天保证半个小时的运动量，并按实际能力逐渐加长每组、每次仰卧起坐运动量，妈咪们赶跑小肚腩是迟早的事呢。不过需要注意的是，妈咪们需要注意控制节奏，避免一次性运动过量导致肌肉酸痛或者肌肉拉伤哦。
做多少天仰卧起坐可以把小肚子减下去
专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持起码一个月才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。 专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。 在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。 另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，专家提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
每天做仰卧起坐，坚持一个月，减肚子有效果吗
连续做一个月仰卧起坐是可以减肚子的，但是要掌握正确的做法。仰卧起坐正确的做法：首先让身体仰卧在床上，两只腿正常弯曲，两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。在起来的时候，注意让腰部发力，让上身做起来，然后在慢慢的让身体下降，回归到第一步的仰卧姿势。这个仰卧起坐的过程中，要配合好呼吸，呼气的时候应该是上身拉起的时候。吸气应该是上身仰卧的时候。仰卧的过程中，两只腿一直保持的是弯曲的状态。如果你不想每天坚持做仰卧起坐那么辛苦，完全可以用每日一颗塑纤果来解决你的肚子难题，它是从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物成分中提取的减肥因子，还能在加速肚子脂肪燃烧的同时形成脂肪隔离层，让你瘦下来的身材不会反弹。每日晚饭后嚼上一颗，消耗的热量可以抵得上仰卧起坐100次呢
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