高温瑜伽后的感受（分享一下高温瑜伽的好处是什么呢）
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分享一下高温瑜伽的好处是什么呢
高温瑜伽练了三年吧。好处是知道不少的。 除了塑形，锻炼肌肉群，拉伸筋骨之外，还能给痛经，寒冷症的女生带来意想不到的好处。由于整堂课在高温环境下运动，它能提高新陈代谢速度，提高基础体温，增强抗寒能力。日本传说它还能带来好孕。 我一直参加的是日本Lava高温瑜伽俱乐部，一周两三次一次一小时。自己是备孕三个月就怀孕了，现在宝宝出生了一段时间，好带了一些。准备复活瑜伽运动了。虽然较贵，为了身材和身体健康，我会坚持下去的。
练习高温瑜伽有什么好处
统的瑜伽姿势有成千上万种姿势，现在最风靡全球的高温瑜珈二十六个体式，也是在这成千上万的姿势中保留了经典的姿势。在梵文中，瑜伽姿势叫做“Asana",字面意思是;在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。高温瑜伽姿势练习中，由于温度在38度-42度之间，还有大量肢体动作，很容易被误解为像蒸桑拿，或是一种运动体操，其实这是一个误解。专业的高温瑜伽教室是要求室内的湿度，负氧离子，和新风换气等设施设备的齐全，并要求教室要达到一定宽敞度。我练习高温瑜伽有三年了，走过很多高温瑜珈馆最后选择了静之婵高温瑜伽会所，因为专业吧！环境我也喜欢。现将一些体会和感受与喜欢瑜伽的朋友分享一下，高温瑜伽和一般运动最明显的差别在于：首先，运动是消耗体能的，持续一段时间之后，运动者往往感到非常疲劳，特别是不经常运动的人若偶尔参加运动，很快就会筋疲力尽和疼痛感。而在高温瑜伽运动中，所有的动作都特别轻柔而有韵律，身体所有的肌肉，内脏，神经和骨骼等都得到均衡的发展，因此高温瑜伽的作用在于恢复体能。练完高温瑜伽的人，只要在专业的教练指导下练习方法是恰当的，一定会感到全身轻松，而不会产生疲劳感，一般运动并不具备这样的特点。其次，与竞技性体育运动不同的是，高温瑜伽是一项不带任何竞争的活动。每个人的身体状态都不一样，因此高温瑜伽练习者不应该与别人比较，只需要集中自己的精神，量力而行，坚持不懈，就能不断超越自己。再者，高温瑜伽姿势只是练习中的部分内容，练习高温瑜伽还必须注重身心和呼吸的结合。人们不应用柔韧度的好坏来衡量一个人瑜伽练习的好坏。事实上很多瑜伽大师也只是练习少数简单的瑜伽姿势，而更注重内心冥想的修习。高温瑜珈之风靡全球，是因为它在特定温度下，每一个动作都会运用身体的相关部位，牵涉到人体各部分的肌肉组织，关节和骨骼，大量的排汗排毒，促进血液循环和新陈代谢。脊柱：人的身体，就好比一台功能强大的机器，身体的各个器官就是这台机器的零部件，而全身的骨骼构成人体的大架子，是这台机器的基础。它维系着全身的所有系统，每一节脊柱都对人体的健康具有影响力。神经系统通过脊柱通向大脑，脊柱和大脑构成了中枢神经系统，控制着全身的血液循环，呼吸系统，消化系统等。脊柱是非常关键的部位。如果脊柱过于僵硬的话，很可能引起后背神经痛，腰椎无力，更加严重的是血液循环受阻，因此，在高温下练习瑜伽脊柱很容易舒展，不宜受伤。肌肉：在骨骼的表面附着柔软的肌肉和韧带。肌肉与骨骼共同支撑着人体，保护体内器官，并承担着运动功能。当肌肉富有弹性时，才能带动关节活动，使人体维持稳固的姿势。高温瑜伽能让您用最自然的方法伸展您的每一块肌肉，只有当肌肉伸到足够的长度，动作才会变得灵活。内分泌腺：是没有排泄导管的腺体，一般体积很小，包括松果体，脑下垂腺，甲状腺，胸腺，肾上腺，胰腺，**等。它们直接向血流分泌一种叫作激素{译音是“荷尔蒙”}的化学物质，通过血液循环传布到周身不同的器官。虽然激素在血液中含量较微，但它们对机体的代谢，生长和生殖等功能起着重要的调节作用。在练习高温瑜珈的时候，舒展，挤压，弯曲，扭转身体的某些部位，使身体的所有部分受到轻柔的按摩，在一个姿势完成后，往往需要保持一定的时间，这给予了腺体一定的压力，强化这些腺体的功能，使各个腺体的分泌作用趋于平衡。练习高温瑜珈应注意以下事项：1.患有高血压，心脏病和眩晕症的人不宜练习高温瑜珈。2.生病期间的人不要作高难动作，可做一些简单的伸展动作来放松身体，有助于疾病的康复。3.大病后的人以及手术后九十天内人不宜练习高温瑜珈。4.女性在月经期间不宜练习腹部抻拉动作。5.怀孕期间不宜练习。
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