瑜伽常识英文（想找一些瑜伽基本知识的资料，）
本文目录
想找一些瑜伽基本知识的资料，
瑜伽这门学科博大精深，为不同的人分为不同体系，每个体系都通过不同的方式达到人类最大潜力的统一。以下是一些主要的流派： 1、 哈他瑜伽（Hatha Yoga）帮助你揭开身体和呼吸之谜。它是所以瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为西方所熟知的一个体系。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。有些人还指出，它的目的还包括让身体准备好练习专门锻炼大脑意识的皇者瑜伽，尽管哈他瑜伽本身也具备使身心合一和大脑平静的作用。 2、 皇者瑜伽（Raja Yoga）帮助你揭开大脑之谜。这个体系通过某些精神约束的方式，来达到控制意识和平息大脑思想的目的。它是瑜伽中的最高境界，而梵文中Raja这个词的易碎是“国王”或“最高权力”。 3、 善者瑜伽（Bhakti Yoga）是一个散播爱和奉献的体系。在这个体系的规范里，还要求通过某种宗教仪式、典礼和歌颂等方式，来表达修炼者的全身心的奉献。 4、 智者瑜伽（Jnana Yoga）是一个探讨哲学，进行思辩（最终获得自知之明）的体系，它要求你研究自己关心的**，并进行沉思。 5、 译业瑜伽（Karma Yoga）是一个无私活动和工作的体系。 6、 语音冥想瑜伽（Mantra Yoga）通过发音或大脑里不断重复神的声音，来达到练习的目的。这种瑜伽的修炼者相信，如果不断重复某些音节，词汇或短语，大脑的意识状态将会改变。这种行为被称为语音冥想。如果有节奏的吟唱，就被称为”japa”。 7、 惰者瑜伽（Laya 或Kundalini Yoga）唤醒和提升签字的精神力量（Kundalini），并是其通过几个能源中心（气轮）。它需要与哈他瑜伽的技巧结合使用，主要专注于呼吸的延迟和大幅度的冥想练习。 8、 密宗瑜伽（Tantric Yoga）最长剑的修练方法，就是驾驭性的能量。尽管有时只有一个人单独修炼，它要求修炼者控制性的能量，通过男性与女性的合二为一，来达到与神性的统一。 瑜伽是一个自我成长和开发的系统。在生活中无论我们自己是否意识到，每个人都在努力寻找快乐和健康。然而，我们为此采取的方式常是错误的多，正确的少。人们一般更倾向于选择速成，但对于健康，长久，需要一定程度的努力的方式却置之不理。 1、健康和快乐 瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人乐观和满足的精神。它通过教授修炼者如何挖掘出自身体内的能量储备，从而达到由内至外地散发出健康和快乐的瑜伽气质。 瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。因此，持之以恒的修炼能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。 2、 加强身体的意识 瑜伽是一种能让你更了解自己的身体（无论是内在，还是外在）的方式，不同的瑜伽姿势组合到一起，就能让身体的每一个生理系统和器官受益。 学习如何帮助身体组建健康机能的过程，就是一个提高自己能力的过程。它教修炼者学习如何去改变身体、大脑和情绪的状态，从而能控制自己的生活和健康（无论是在生理上、智力上、心理上，还是在精神上）。 3、减轻和预防压力 今天，生活的节奏越来越快，竞争越来越激烈，压力越来越大，尽管并非所有压力都是有害的。适当的压力可以让人变得积极向上，倍受鼓舞。 1、 减压。能消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。 2、 平衡姿态。瑜伽师们认为，人体很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。其结果就是让你体态优雅，看上去很有气质。 3、 调节体重，维持饮食平衡。你胖？每天只要在做半个小时的瑜伽你就能自动少食，但很有精神，像过了电一样的有活力。（在东南亚，瑜伽几乎就是减肥的同义词。）或者你瘦无可瘦？通过对内脏的按摩，调节你的食欲。瑜伽提倡健康的体型。 4、 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。瑜伽的好处就在于它既有整套**练习，也有单个**练习，花的时间少，见效快。比如说你便秘，每天花五分钟的时间练习一下猫儿功，就能根除便秘的习惯。 5、 改善饮食习惯。瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。练瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。 6、 调节身心，改善亚健康状态。
瑜伽冷知识：一直练瑜伽，那么你知道瑜伽是怎么来
瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。
更多文章：
2024年7月3日 09:35
2025年3月28日 09:10
2024年6月3日 19:25
2024年9月18日 14:42
2024年2月20日 22:00
2024年3月18日 11:10
2024年8月18日 07:02
2024年4月19日 12:25
2025年5月4日 18:50
2024年12月12日 12:51
2024年1月18日 08:00
2024年7月12日 05:08
深蹲的时候膝盖咯吱响（深蹲时，膝盖里面有咔咔响但是没有痛感，是怎么回事）
2024年7月21日 13:36
2024年4月4日 17:10
健美训练中憋气有助于发力90 以上大重量时必须运用（哑铃练肌肉时.怎么个呼吸法.用力吸气.还是用力呼气）
2024年5月26日 03:35
瑜伽为什么被列为禁忌项目（练瑜伽有什么禁忌腰椎不好的人群得注意了）
2024年4月27日 22:50
2025年2月20日 22:10
2025年5月18日 02:10
2025年6月1日 03:40
2025年2月14日 22:50
