刮油最狠的四种减肥食物（哪些食物帮助我们刮油，让我们更轻松保持好身材）
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哪些食物帮助我们刮油，让我们更轻松保持好身材
很多人可能因为对自己身材不满意，或者是因为肥胖造成了各种疾病，想通过食疗快速的瘦下来，什么样的食物对减肥最有帮助呢？乌龙茶、燕麦、紫薯、苹果，刮油最狠的四种减肥食物必不可少。
刮油最狠的四种减肥食物
1、乌龙茶
乌龙茶中含有叫茶多酚和儿茶素的两种物质，这两种物质可以增强我们的新陈代谢，提高我们的消化功能，让糖类和脂肪都不被我们的身体所吸收，促进脂肪的燃烧，使我们的身材变得纤细苗条。
2、燕麦
燕麦是一种脂肪含量非常低的粗粮，可以不断的促进我们肠胃的蠕动，促进我们的消化，甚至帮助排出我们体内的宿便，让我们肠胃变得更健康，消化功能变得更好，才能够更高效、更有效的减肥。可以在零卡糖饮品中加入燕麦，增强饱腹感。
3、紫薯
紫薯是比红薯更低糖的食物，紫薯味道香甜，很多人会觉得紫薯热量会很高，其实并非如此。紫薯低糖低脂，里面含有丰富的膳食纤维，这些东西不断可以促进我们的排泄，还能够将我们身体里多余的油脂清出去。
4、苹果
苹果不仅低糖低脂，饱腹感很强，而且苹果中的苹果酸还能够抑制脂肪的形成，分解我们的脂肪，当减肥很饿不敢吃东西的时候，可以吃一个苹果，增加自己饱腹感的同时，还能够排毒养颜、减肥消脂。
除了这些食物外，正确健康的饮食习惯也是减肥中必不可少的，在减肥过程中千万不要节食，这样不仅不会瘦，反而会反弹的更加厉害，同时吃饭细嚼慢咽、吃饭只吃七分饱也十分重要，否则会加重肠胃负担，引起脂肪堆积。如果大家想快速瘦下来，也可以试试黄瓜减肥法。
刮油最狠的四种减肥食物是什么
刮油食物：
1、豆芽
含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
2、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
4、草莓
草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
扩展资料：
经常是油腻食物的危害：
1、导致肥胖
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙（15克）油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
2、易患心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
3、引发癌症
吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
4、导致性格暴躁
吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
人民网-十种刮油食物越吃越瘦
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