肱二头肌松弛没力气（去健身房连肱二头肌，到最后肌肉完全使不上力气，感觉力气越来越小，怎么办是需要休息吗）
本文目录
- 去健身房连肱二头肌，到最后肌肉完全使不上力气，感觉力气越来越小，怎么办是需要休息吗
- 肱二头肌练习时用不上力，弯举几下就软了，然后感觉手臂酸，很长时间了很郁闷
- 健身练2头的时候总是做不了几组2头就无力了如何避免或改善肌肉迅速疲劳
- 做哑铃弯举，我是右撇子，但是为什么我的右手肱二头肌感觉做起来没有力气，是不是肌肉出什么问题了
- 用哑铃练完肱二头肌后手臂无力是怎么回事
- 最近在做俯卧撑和仰卧起坐，做了几天以后搓衣服的时候没有力气，肱二头肌没有力并且有点痛，这是怎么了
- 十天内大幅度加强肱二头肌力量的方法
去健身房连肱二头肌，到最后肌肉完全使不上力气，感觉力气越来越小，怎么办是需要休息吗
肯定是这样了。 肌肉锻炼 随着 肌肉发力的过程，乳酸的堆积。肌肉会发胀 并且会力量变小。这个时候注意动作 一定不要变形。还要保持原有动作。并且要顶峰收缩、目标肌肉。在系统的二头肌锻炼 结束后，可以休息。在锻炼过程中 不要长时间休息，不然就前功尽弃了。
肱二头肌练习时用不上力，弯举几下就软了，然后感觉手臂酸，很长时间了很郁闷
吓你的 休息几天就是了我第一次练 练过头了 感觉好像拉伤 不过休息了一个星期 就没事了 力量也大了你疼的那几个位置都是肱二的肌腱 用力过猛是这个症状另外练的时候不要有思想包袱 你肯定是拉伤后有阴影了 用力的时候把全部精力都集中到肱二头肌上 把那里绷紧 做到念动一致 跟你差不多吧 只休息了一个星期 一个星期后就继续练了 而且练的重量也增加了至于右手发力的问题 应该是左手力量比右手弱 所以左手感觉明显些等右手好之后 可以试试右手哑铃弯举 看有没有感觉你说的止点神经损伤我不懂 但练二头肌受伤说要动手术的真还头一回听说别背思想包袱 休息几天 受伤的手少动 适当补充蛋白质。
健身练2头的时候总是做不了几组2头就无力了如何避免或改善肌肉迅速疲劳
你好，肱二头肌 肱三头肌以及前臂肌都属于小肌肉群 在训练时容易疲劳 所以你在训练时感到疲劳是正常的 不过 在一些情况下 你的肱二头肌和其他肌肉群在训练时也有可能易疲劳： 1)如果你是新手的话 那么 也许你对你的训练器械的重量还未适应 这时你就需要一段时间来适应它 时间长了 就恢复正常了 2)一个人的肌纤维决定着他的运动性质 人体肌纤维分为：快肌纤维和慢肌纤维 前者是爆发力强 后者是耐力强 可能你是属于爆发力型的 它的特点是：肌肉负荷量大 运动次数少 易疲劳 （手机字数有限 加QQ 谢谢）
做哑铃弯举，我是右撇子，但是为什么我的右手肱二头肌感觉做起来没有力气，是不是肌肉出什么问题了
动作不对，可以先用杠铃引导或用轻哑铃，训练可以对着镜子可以观察自己的动作，是个不错的方法，纯手打望采纳
用哑铃练完肱二头肌后手臂无力是怎么回事
动作不规范导致，在弯举的过程中手腕始终保持不变，只靠肱二头肌进行收缩。这样手臂的辅助肌肉刺激会降低到最低，就不会感到手臂无力了！
最近在做俯卧撑和仰卧起坐，做了几天以后搓衣服的时候没有力气，肱二头肌没有力并且有点痛，这是怎么了
你好，【健身集中营】，小Y替你解答：首先，你要明白，所谓的锻炼就是给肌肉超负荷训练，使肌肉得到撕扯，然后再超量生长，达到生长肌肉和力量的目的，你会感到没力气，就说明有你锻炼效果，你这种现象就是肌肉还没完全恢复，刚开始锻炼肌肉都是这样的，有些人甚至要一个星期，不过随着你锻炼的越久，肌肉恢复的也会越快，像俯卧撑之类的徒手运动一个晚上就可以了希望帮到你
十天内大幅度加强肱二头肌力量的方法
肱二头肌确实很好练，但是想十天内大幅度提升力量，真的很有难度呢，我现在列出训练项目，我不是专业的，纯粹凭经验的，仅供参考。你是要力量的话，我就提供提高力量的方法，不过围度等也许变化不会很大，还要注意小心拉伤。 每次做之前要记得拉伸热身等运动，要以合适的重量开始做哈 第一天 斜托臂弯举3组，每组8—12个， 这个动作是锻炼肱二头肌的最好方法 高位拉力器臂弯举3组，每组8—12个 不可超负荷练习，并注意体会肱二头肌内侧部的适度收缩 低位拉力器臂弯举3组，每组8——12个 最后进行臂弯举，注意顺序 3组，每组12—16个注意身体不要晃 第二天休息 第三天 斜托臂弯举3组，每组8—12个 高位拉力器臂弯举3组，每组8—12个 低位拉力器臂弯举3组，每组8——12个 臂弯举3组，每组12—16 第四天休息 第五天 斜托臂弯举3组，每组6—8个 高位拉力器臂弯举3组，每组6—8个 低位拉力器臂弯举3组，每组6—8个 臂弯举3组，每组12—16个 要记得保证有力气在最后一组也可以做完全部动作，你可以在第一组前先做一组热身组，因为二头肌很容易拉伤。第三组要做到肌肉酸痛为止，臂弯举重量可以控制一下，最好能配合大肌群的锻炼，并把大肌群的锻炼放在前面。 第六天休息 第七天 斜托臂弯举3组，每组6—8个 高位拉力器臂弯举3组，每组6—8个 低位拉力器臂弯举3组，每组6—8个 臂弯举3组，每组12—16个 第八天休息 第九天 斜托臂弯举3组，每组6—8个 高位拉力器臂弯举3组，每组6—8个 低位拉力器臂弯举3组，每组6—8个 臂弯举3组，每组12—16个 第十天休息 注意，要保证休息，才可以提高肌肉生长的效率，本来一个肌群是应该一星期刺激一次就够了，你想在十天内提高确实很难，但也要保证休息，不可急，做完全部动作要伸展运动。因为安排了大重量的训练很容易拉伤，不然会导致下次的训练无法继续进行。 营养方面，要保证红肉（牛肉为主）白肉（鱼肉，鸡肉为主）也就是蛋白质的充足，还有就是碳水化合物，以及少量脂肪，这三样很重要。 以上就是我帮你制定的健身计划，再一次声明，想在短时间内提高二头肌的力量很难，关键看你是否注意细节问题，是否努力，这样才可以最大限度的提升你的力量，谢谢 最后，祝你早日获得完美的二头肌力量 原创希望采纳
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