散步最佳时间（一天当中什么时候散步最好）
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一天当中什么时候散步最好
1、早晨六点以后
晨练时间不要早于早上六点，空气中污染物一般在早上六点前还未完全扩散。同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气。反而因一夜的消耗累积了大量的二氧化碳，对健康十分不利。
2、晚上吃完饭后
晚上锻炼是最佳锻炼时间，不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病。如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间。最好保持在一小时即可。晚上锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前。晚上17点至19点，这个时候人体的各个机能处于最佳。
因为很多城市都是早晨甚至凌晨做清洁工作，空气中的灰尘含量较大。特别是有雾霾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况决定散步时间。
最佳散步时间是几月份
二月份至五月份。最佳散步时刻是下午4点至7点，是体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，最佳散步时间是二月份至五月份，二月份至五月份属于春季，春季气温适宜，花草树木开始复苏，空气清新，是散步的好时机。
散步一次多长时间合适 每天散步最佳时间是什么时候
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散步一次多长时间合适
一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。
每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。
老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米。
2每天散步最佳时间是什么时候
1.早上起床后吃完早饭，休息50分钟，等太阳出来后，就可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气。
2.同时，下午六点后，也可以出去散步，散步回去后，歇一下，再上床睡觉，这样能促进消化，缓解全身酸痛，增强睡眠质量。
3.如果晚上食用了多过的食物，可以增加散步的时间，从而促进食物的消化。
3饭后多久散步最佳时间
饭后立即散步，会影响消化功能，使得人消化不良，还有可能增加胃肠负担，引发身体不适。
一般饭后半小时内不能散步，晚上吃过晚饭的40分钟后，可以出去散散步。并且每天至少运动半个小时。
4散步对身体有哪些好处
保护心脏
步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。
减肥
长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。
那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟。
每天散步多久最佳
有句话是这样说的：饭后百步走，能活九十九。“溜达”是一种很普通的运动，适当散步可以让您的身体越来越健康。相对而言，散步这种运动的安全性更高，既可以运动全身，又能够调节身体的各个部位，更厉害的是还能欣赏沿途的风景，这种运动更适合中老年人。当然，任何一种运动都需要“靠谱执行”，如此才能收获健康；智慧散步，收获那份天真的美好。
散步，应注意健康细节：- 散步的时间，适中更安全：
散步一事，不可过急，亦不可过缓；推荐大家以“每分钟90步”的速度进行散步，每秒钟溜达1—2步，每次步行30分钟左右即可。
对于一个健康人而言，每日30分钟的运动是最低运动量，用不同的运动形式填充每日的运动时间，促进热量代谢。
散步应该适中进行，如果步行太快太久，那大量的血液就会被分配到运动系统，这样一来就会影响消化，导致胃肠道出现不适症状，甚至会诱发胃部疾病。
- 饭后散步很不错，但要留神“时长”：
对于现代人而言，白天太过繁忙，很少有一整块的运动时间。正因为如此，饭后散步是一种合理的行为，此举既可以适当促进胃肠蠕动，又能够促进胃肠消化液的分泌，利于食物的消化吸收。
饭后可以适当散步，但要注意餐后到散步的时间跨度，一般建议各位在进餐后20—30分钟进行散步，拒绝饭后立即散步，避免给消化系统增添烦恼。
- 散步，要有一个“好的姿势”：
散步虽然不是一件“难事儿”，但有很多细节需要注意。在您走路的姿势上，请保持上身的挺直，避免压迫自己的胸部，甚至影响自己的心脏功能；保持足跟先着地的习惯，用心去散步。
另外，散步之前也需要适当热身，给自己足够的“暗示”。散步之前适当活动自己的手和脚，让自己的关节适当摩擦，保证后续运动完美进行。
饭后运动虽然不错，但四种人不建议“作为”：- 患胃病的朋友，特别是患有胃下垂的人群，饭后不建议散步，建议平稳歇息，避免加重胃部负担。
- 患冠心病的人群，不建议饭后剧烈运动，避免诱发心绞痛、甚至心肌梗死。
- 患高血压、糖尿病以及脑动脉硬化的人群，饭后建议适当**，至少要30分钟后方可轻微运动，避免导致机体出现头晕乏力等问题。
散步，一件小事，更是一件好事。用科学的态度去研究“散步”，用坚持的态度去坚持散步，用健康的态度去完成散步；希望各位健康长久，幸福永远。
散步的最佳时间是什么时候
上午10点和下午3点至4点 晚上吃过饭15~20分钟之后，但晚饭不要太晚啊！要不然大半夜出去散步也不是太好的，一般就是7点30分左右！空气好的时候，所谓空气好，就是指空气中的污染物浓度低，氧气足为好。时间为上午9点到11点，下午3点到5点。清早，应该是空气很不好的时候，太阳还没出来，会出来不久，地面植物在呼吸时的二氧化碳积累叫多，氧气就相对较少。而且，此时污染物一般还没有扩散开来。9时以后，这些情况都得到改变。植物进行光合作用已经一段时间，氧气浓度较高。下午3时以后，也属于污染物浓度低的时候，天高气爽的时刻。是最适合锻炼的时候。当然，这里讲的都是在正常的气候条件下。
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