8分钟腹肌锻炼视频下载(关于8分钟锻炼胸肌和腹肌的视频)

2024-07-11 10:15:46 2

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如果跟着视频练 就是跟节拍 你可以观察动作 然后在做跟着节拍就好 或者推荐你按下面这样做【建议傍晚做】 跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟 俯卧撑 5组 一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 (小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准) 组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的

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1.心法:双重真火2.夺命连环腿3.狂狗吼4.双枪乱射5.怒龙炎6.魔幻光栅炮7.暗黑邪龙破8.天罚之雷9.狂龙疾风吟10.守护天使

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