为什么很多家庭主妇都练起瑜伽了？不去健身房也能保持身体健康，教你哪些家庭健身动作

本文目录

• 为什么很多家庭主妇都练起瑜伽了
• 不去健身房也能保持身体健康，教你哪些家庭健身动作
• 家庭式瑜伽工作室办两年后办理营业执照,需要补税吗
• 瑜伽班，什么瑜伽最受欢迎，人最多
• 上一次瑜伽课究竟花多少钱是能够接受的

为什么很多家庭主妇都练起瑜伽了

很多女性在结婚之后因为生孩子等一系列问题提前结束了工作，在家中完全成为了一名全职太太，但是对美的追求和生活积极的态度让我们重新练起了瑜伽，练习瑜伽究竟能带给我们什么？我想不仅仅是身材线条和身体健康，更多的是带给我心灵上的宁静和解决拖延症以及帮助我们戒掉诸多恶习，那么瑜伽的好处这么多我们该怎么练习呢？就让小密来教你几个体式吧。

一.舞王式

1.简单站立在地面上，身体重心放在右腿上。

2.左腿向上伸展，双手背后抓住左脚。

3.身体前倾，带动左腿继续缓慢向上伸展。

4.注意身体平稳，保持姿势1分钟。

瑜伽给我们带来了哪个变化，小密先说一个，好比小密经常练习此体式，小密的腿细了好几圈，穿超短裙也不再害怕遮不上大腿啦。多多练习此体式可以拉抻大腿内侧的脂肪，让讨人厌的梨形身材变成s型，不再被大粗腿所烦恼。

二.

1.身体重心换在左腿上，左腿绷直。

2.右腿体前抬起，左右腿成直角，身体微微前倾，双手抱住右脚。

3.保持动作30秒，在换腿重复一样的动作。

常常练习此动作对我们从大腿到后背的筋骨有很好的拉抻作用，更适合身体僵硬的新手来学习，帮助我们打开身体的柔韧性，更好的完成一些难度较大的瑜伽体式，对我们练习瑜伽的人来说，柔韧度是很重要的也是很关键的，一定要重视呦。

三.侧鸽式

1.放松身体坐在地面上，左腿小腿会勾，脚掌冲向右腿大腿。

2.右腿右移，膝盖点地，小腿向上伸展。

3.挺出胸部，双手由两侧向上抬起，在头顶双手抓住。

4.手臂向右侧伸展，用右手手臂勾住右脚脚背。同时进行68个深呼吸。

侧鸽式瑜伽大家都很常见，也是小密经常会推荐给大家练习的瑜伽体式，因为此体式动作简单，却可以锻炼到身上的每一个部位，紧致我们的大腿肌肉，预防臀部下垂，保持完美的臀型，更想不到的是还可以促进甲状腺功能跟肾上腺功能。

四.

1.双腿伸直站在地面上，将身体重心移至左腿上。

2.右腿由右侧向上伸展，完成站立一字马的动作。

3.右手抓住右脚脚腕。左手向上伸展。

4.保持身体平衡坚持30秒，另一侧重复动作。

这个体式可是很考验我们身体平衡性呢动作，如果你坚持不了太长时间那说明还是你基本动作没有练习扎实，此体式可以锻炼小脑的平衡力，可以端正我们的体态，同时也活动我们身体的各处关节，膝关节，踝关节，肘关节，增强关节的灵活性。

五.

1.双腿与肩同宽站立，左右扭动腰部，放松身体。

2.双手向后伸展。完成后下腰的动作。

3.左腿脚尖点地，右腿伸直，右手支撑地面，左手抬起。

4.坚持动作60秒。

不要每天在家里吃了零食看着电视剧，一起来学习瑜伽吧，此体式就可以让我们的整个脊椎得到完全的伸展，带孩子做家务劳累，那就试一试，放松我们的背部肌肉，让我们的背部脊椎骨骼更加强健，时时刻刻赶走疲劳充满活力。

六.船式

1.简单的坐在地面上，双腿合并伸直，双手抬起向上伸展。

2.保持上半身现在腿成60度，身体重心至放在臀部。

3.身体后仰。将双腿抬起停在半空中。

4.坚持动作不变30秒，稍作休息，再重复2-4次。

谁说腹肌只能通过高强度的锻炼跟动作才能练出来？小密教给你的这个动作，看起来没什么大不了，在你练习过后就会发现对我们的腹部肌肉呦特别强的锻炼效果，每天坚持练习几组，马甲线不再是梦想，也许你就能成为下一个马甲女神。

七.弓式

1.面部朝下。俯卧在地面上。

2.四肢同时向上抬起，双手手掌抓住双腿脚腕。

3.保持只有肚子保持在地面上。双手拉住双腿向上拱起。

4.抬起头部保持90秒。

有朋友问小密怎么练习核心力量，瑜伽的核心力量可以指腹肌，下腹部，臀屈肌，下背部，经常练习此体式就可以建立我们的核心力量。让我们每天给自己增添一点乐趣，也给自己一个机会，试着一起练习瑜伽，一定让你从此无法自拔。

八.三角扭转式

1.现在地面上。右腿向前方买一大步。

2.身体向前伸展。左手触碰右脚减脂，右手向上伸展。

3.眼睛盯着左手，坚40秒。

看着自己因为长期呆在家里身材都变形了，会不会有一些沮丧呢，快来学习这个动作吧，可以增强我们的腿部力量，去除腿部的多余赘肉改善腿部僵硬等问题，练习此体式还按摩我们的腹部，帮助我们清理肠道，美容养颜呢。

九.

1.右腿伸直，身体前倾带动左腿向上伸展。

2.左手支撑地面，右手环抱住右腿。

3.左腿继续向上伸展，保持姿势坚持1分钟。

此体式通过倒立身体，让我们身体的血液流动加快，让头部吸收更多富含氧的血液，让我们的头脑更清醒，滋养我们的头皮，让发质更好，同时倒立也减少我们脸上皱纹的产生，让我们缓解变老的速度。永远是年轻的小少女。

家庭主妇当然有家庭主妇的好，但是无论我们做什么工作，干什么事情都不能放任自己的体型，要管理好自己的身材，练习瑜伽是最适合不过的，让瑜伽融入你的生活吧，让她提高你生活的质量，让你变得更加美好。

不去健身房也能保持身体健康，教你哪些家庭健身动作

健身对每个人都有不同的含义。有些人为了获得强壮的肌肉而运动，更多的人不需要太多的肌肉来锻炼，只是为了获得健康的身体，一些人选择去健身房锻炼，但有些朋友没有时间去健身房，大家可以在家里进行一些健身运动。来达到我们想要的目的。

我相信每个人都对俯卧撑有一定的了解，但基本上我们都在做宽臂俯卧撑，在这里我们要增加一点难度，向你介绍一个窄距离的俯卧撑。无论是宽还是窄，它们都可以帮助我们有效地锻炼到上肢，但运动的效果是不同的。如果你想更好地锻炼你的胸部肌肉，那么我建议你做一个夹臂俯卧撑，这样会更有效的刺激你的胸部肌肉。

第二个动作是仰卧蹬腿，我们需要仰卧姿势来做这个动作，先将身体平躺在地上，然后抬起我们的腿并缓慢地完成蹬腿动作。做这个运动时，会让我们的腹部收紧，感受腹部和臀部的紧张。

第三个动作是异侧同伸，和上一个动作一样平躺在地上，同时抬起的手和脚相互反方向的甚至延伸，左脚右手这个循序，伸直后换另一个手脚，这个会让你感觉腿部和手部同时被拉伸腹部也跟着收紧，动作一定要慢保持手脚的伸直。

这几个简单的动作非常适合我们在家里做，是一些徒手训练可以独自完成，坚持这几个动作我们可以有效的改善我们身体状态，帮助身体进行减肥和力量训练。

家庭式瑜伽工作室办两年后办理营业执照,需要补税吗

根据相关规定，记账纳税申报是每一位纳税人应尽的义务，在办理营业执照后，必须按时设置会计账簿记账并如实申报即可。事实上，记账申报并不代表着需要缴税，其必须满足一定条件后，才需要缴纳税款： 1、增值税，依据公司的销售额进行征收。像作为小规模纳税人的话，绝大部分是按照简易征收率3%计算缴纳，而对于像企业出售或出租不动产的话，则是按照5%的征收率进行计算。除此以外，根据相关规定，若小规模纳税人月销售额不超过10万元或季度销售低于30万元的话，则可享受免征增值税政策。 2、企业所得税，依据公司的利润所得进行征收，即为对（收入-成本）进行计算。通常来说，企业所得税率一般为25%，而像满足小型微利企业的话，若企业所得额低于100万元的话，则可享受税率减半征收，即为按照10%进行征收，如像从业人数少于100人的工业企业，其企业所得额为80万元，则可享受按照10%进行征收的政策，即需缴纳的所得税额为8000元。 3、城市维护建设税，即为依据纳税人缴纳流转税额进行计算的，如以纳税人的增值税与消费税作为参考依据，通常分为7%与5%的税率。简单来说，当小规模纳税人季度销售收入低于30万元，则无须缴纳增值税，那么城市维护建设税也无需征收。 4、印花税，则为对合同、凭证、书据、账簿等进行征收的税种，如像办理企业股东转让的话，则涉及产权转移书据，将会按照5‰进行征收，而像营业账簿的话，则是按照5元/件进行征收。

瑜伽班，什么瑜伽最受欢迎，人最多

1、热瑜伽是最受新老会员欢迎的，所以建议有个热瑜伽房（地热效果好）平时还可以做常温教室2、流瑜伽比较受老会员欢迎，因为强度大，可以设置2－3种难度3、传统哈达是最根本的，可以设为入门、基础课4、艾扬格在部分地区也很受欢迎（基本上都是有基础的会员)5、最好有肚皮舞课，也是很受欢迎的瑜伽课上午的少，基本上都是下午、晚上，要是办公区中午也会有，安排课表的时候可以根据当地会员的大致下班时间来安排洗浴设备最好要完善，尤其是排风，因为时间长了，就容易有味道教室设置最好选择安静、阳光、通风。没有必要特别豪华，精简舒适为宜，多留几个电源插口，冬天的时候如果冷要有电暖器和加湿器

上一次瑜伽课究竟花多少钱是能够接受的

地区不同,收费也有差异.在广州,如果是家庭式的瑜伽馆,常温一般是20~25元/课时(70~90分钟),高温一般是25~30元/课时(60分钟)