游泳减肥还是跑步减肥快(跑步和游泳哪个更适合减肥该怎么选择)
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跑步和游泳哪个更适合减肥该怎么选择
跑步和游泳都有减肥效果,各有优缺点,需要根据个人需要选择。但一般来说,游泳的整体减肥效果不如跑步好。就能量消耗而言,在相同的强度和心率下,游泳和跑步消耗的热量大致相同,但游泳消耗的热量比跑步略高。但游泳可以使身体受到冷水的刺激,身体会保护储存的脂肪保温,造成游泳后食欲大增的现象。
跑步和游泳都有一定的减肥效果,但两种运动的方式不一样,减肥的效果也会不同。从纯粹的能量消耗来看,游泳确实比跑步更激烈。但减肥不仅取决于能量消耗,还取决于饮食。游泳可以减少腰部和膝盖关节的压力,这些关节很容易被沉重的身体重量损坏。因为这些关节在游泳时不需要受到地面的撞击,但如果你游泳太频繁,肩膀就会磨损得更厉害。游泳可以减少对下背部和膝盖的压力。
游泳时,水为身体提供浮力,保护腰部和膝关节免受地面的冲击。游泳更适合于老年人、超重者和膝盖受过伤的人。跑步作为一种有氧运动,可以促进脂肪的分解,已达到减肥的目的。这将对身体造成失重的影响。另外,如果水温较低,会在体内释放大量热量,肌肉产热,而游泳池周围的水又是凉的,形成低温状态,可以吸收人体更多热量。要看个人的需求,游泳需要场地,对技术要求也比较高,所以许多人都不能选择游泳减肥。
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游泳和跑步哪个更减肥 游泳跑步哪个减肥好
1、游泳比跑步的减肥效果会好一些。 2、在冷水中游泳的时候,身体受到一些冷刺激,会不自觉的产生保护性的储存脂肪来保温,然后造成运动后食欲大增,运动之后不知不觉的摄入更多的热量。但是同样强度的运动和训练时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一些。 3、从保护身体来说,游泳能减少腰椎关节和膝关节的压力,不易产生此类疾病,并且这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力,而我们在地面跑步会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率,特别是自由泳和仰泳。
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