40斤的哑铃对一般人(我有一副哑铃40斤的, 如果锻炼肌肉)
本文目录
- 我有一副哑铃40斤的, 如果锻炼肌肉
- 请教健美兄弟,哑铃买30kg还是40kg的
- 本人想买一副哑铃,用来健身不是减肥,买40公斤的合适吗
- 我现在初三能用40斤哑铃做25个哑铃弯举,算不算厉害
- 一个单手举40公斤的哑铃100下的人他的力量是不是比常人都强很多
我有一副哑铃40斤的, 如果锻炼肌肉
这个还是要去健身房请教教练才是,我就是请了私人教练,他会给你制定计划,教你怎么健身,一次量是多少,不然自己练习没有系统,只是跟着感觉来,很容易受伤,最好就是请几次教练,把要注意的都学会以后再一个人练,主要是要掌好练习的量,不要稀里糊涂的受伤了,而且动作规范很重要,有些小细节刚刚开始没感觉,但时间长了就会有大问题!最好不要一开始就自己练,慎重!不过你一定要自己练的话,就应该做四组,每组20个,再根据个人练习情况,每组一次加2、3个,一定要练到肌肉酸痛,那样才可以练出肌肉,酸痛后要多做一组,坚持下来,大概一个月见效!
请教健美兄弟,哑铃买30kg还是40kg的
40公斤的哑铃,你是做什么动作?弯举?除非你天生是200斤肌肉**,否则是不能做这么大重量的弯举的(上身前仰后合不标准的做法除外)。其实,30公斤组合哑铃足够了其实有很多动作如果标准,10公斤哑铃就已经很辛苦,比如说侧评举,关键就在于动作标准,经常看见初来健身会的小子,拿个大哑铃,一边借助惯性一边做动作,不懂的人一看就觉得这人力气挺大,懂的人一看就知道“这是自欺欺人”,健身是找最吃力的方式来做,而不是作秀的。所以在买哑铃后,先吧每个动作学到标准,你会发现,你大部分用的重量都在5—20公斤之间(每块肌肉天生力量不同,所以有的动作会用到的重量大一些,比如胸肌)
本人想买一副哑铃,用来健身不是减肥,买40公斤的合适吗
40公斤可以。但是一开始你就用这个重量练习,可能太重了。你买那种可以增减哑铃片的哑铃。循序渐进的来。
我现在初三能用40斤哑铃做25个哑铃弯举,算不算厉害
比较而言,初三的学生能用40斤的哑铃做25次弯举,是件了不起的事,在同龄人之中属于佼佼者,说明你的绝对力量很大,算厉害。如果是单只哑铃40斤就更厉害了。
一个单手举40公斤的哑铃100下的人他的力量是不是比常人都强很多
托马斯-英奇(Thomas Inch)曾赢得过“英国少年大力士”和“英国最强壮男性”的头衔,然而他出色的记录却是“英奇哑铃”,这个哑铃重达172磅9盎司。如果将这个超重的哑铃举起时,细一些的手柄很可能会弯曲,这对于平常人而言的确是非常困难的。英奇是能够举起这个哑铃的为数不多的大力士之一,之后他声称,如果有谁能举起这个哑铃,他将奖励200英镑,但却无人问津。
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