40斤的哑铃对一般人（我有一副哑铃40斤的, 如果锻炼肌肉）
本文目录
- 我有一副哑铃40斤的, 如果锻炼肌肉
- 请教健美兄弟，哑铃买30kg还是40kg的
- 本人想买一副哑铃，用来健身不是减肥，买40公斤的合适吗
- 我现在初三能用40斤哑铃做25个哑铃弯举，算不算厉害
- 一个单手举40公斤的哑铃100下的人他的力量是不是比常人都强很多
我有一副哑铃40斤的, 如果锻炼肌肉
这个还是要去健身房请教教练才是，我就是请了私人教练，他会给你制定计划，教你怎么健身，一次量是多少，不然自己练习没有系统，只是跟着感觉来，很容易受伤，最好就是请几次教练,把要注意的都学会以后再一个人练，主要是要掌好练习的量，不要稀里糊涂的受伤了，而且动作规范很重要，有些小细节刚刚开始没感觉，但时间长了就会有大问题！最好不要一开始就自己练，慎重！不过你一定要自己练的话，就应该做四组，每组20个，再根据个人练习情况，每组一次加2、3个，一定要练到肌肉酸痛，那样才可以练出肌肉，酸痛后要多做一组，坚持下来，大概一个月见效！
请教健美兄弟，哑铃买30kg还是40kg的
40公斤的哑铃，你是做什么动作？弯举？除非你天生是200斤肌肉**，否则是不能做这么大重量的弯举的（上身前仰后合不标准的做法除外）。其实，30公斤组合哑铃足够了其实有很多动作如果标准，10公斤哑铃就已经很辛苦，比如说侧评举，关键就在于动作标准，经常看见初来健身会的小子，拿个大哑铃，一边借助惯性一边做动作，不懂的人一看就觉得这人力气挺大，懂的人一看就知道“这是自欺欺人”，健身是找最吃力的方式来做，而不是作秀的。所以在买哑铃后，先吧每个动作学到标准，你会发现，你大部分用的重量都在5—20公斤之间（每块肌肉天生力量不同，所以有的动作会用到的重量大一些，比如胸肌）
本人想买一副哑铃，用来健身不是减肥，买40公斤的合适吗
40公斤可以。但是一开始你就用这个重量练习，可能太重了。你买那种可以增减哑铃片的哑铃。循序渐进的来。
我现在初三能用40斤哑铃做25个哑铃弯举，算不算厉害
比较而言，初三的学生能用40斤的哑铃做25次弯举，是件了不起的事，在同龄人之中属于佼佼者，说明你的绝对力量很大，算厉害。如果是单只哑铃40斤就更厉害了。
一个单手举40公斤的哑铃100下的人他的力量是不是比常人都强很多
托马斯－英奇（Thomas Inch）曾赢得过“英国少年大力士”和“英国最强壮男性”的头衔，然而他出色的记录却是“英奇哑铃”，这个哑铃重达172磅9盎司。如果将这个超重的哑铃举起时，细一些的手柄很可能会弯曲，这对于平常人而言的确是非常困难的。英奇是能够举起这个哑铃的为数不多的大力士之一，之后他声称，如果有谁能举起这个哑铃，他将奖励200英镑，但却无人问津。
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