瘦子增肌粉怎么吃（增肌粉饭前吃）
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增肌粉饭前吃
首先增肌粉不是吃了就能增肌，实际上就是营养品，富含蛋白质和碳水化合物罢了，是让你在肌肉锻炼完后快速补充增肌所需物质的，所以肯定不是在饭前或饭后吃（因为锻炼不会在饭前或者饭后），而是在锻炼后的30分钟左右吃。增肌粉要在健身前半小时这样吃，增加肌肉的抗压性能，一般很少在健身后吃的。最好不要直接喝，道理和空腹喝牛奶是一样的。主要成分是蛋白质，空腹时身体需要能量，所以会吧蛋白质分解而消耗掉，导致营养成分不能再身体沉积。等于是在浪费增肌粉，起不到应有的作用。
增肌粉怎么吃还有瘦子怎么健身增肥
瘦子增肌首先，饮食，少吃多餐，因为瘦子一般都吸收不好。举例，早餐算一餐，中午饭算一餐，下午茶算一餐，晚饭一餐，锻炼后的蛋白质摄入也算一餐。其次，锻炼，重力量，也就是一周一次跑步就够了，力量方面加强锻炼。增肌粉在锻炼前喝，锻炼完了有可以喝。
瘦子增肌增重应该怎么吃
低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。 1．提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。 2．训练前后摄入乳清蛋白 乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50％安排在训练后摄入。此时 我一般是通过摄入乳清蛋白粉的方式来补充蛋白质，推荐使用铁血魔兽增肌粉。3．每天摄入红色肉类红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。4．使用***／麻黄补剂由***和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。5．两周后提高碳水化台物摄入一天保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要．并能带来更好的效果。6．进行高强度的有氧训练低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3—4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低
铁血魔兽增肌粉怎么吃合理
增肌粉也可以叫健肌粉，拥有高蛋白高热量高碳水化合物，对瘦子来说是最佳的增肌选择，但是如果脂肪偏高建议选择乳清蛋白粉！如何吃合理?什么时间吃：在训练半小时后或者早起喝效果最佳如何喝：用冷水冲泡或者牛奶中冲泡（注意水温低于40摄氏度）当然也可以和脉动或者其它混着喝！喝哪种：现在增肌粉的厂商比较多，铁血魔兽品牌比较大，口碑也比较好喝多少：按照正常训练标准来说，增肌每公斤摄入的碳水在3~4g左右，如果是刚刚开始训练，就每公斤体重3g，也就是一天需要180g碳水化合物！用180减去每天饮食中的碳水化合物含量，剩下的就从增肌粉补充吧！
瘦子如何饮用增肌粉
每次吃一到两勺，一天吃一到两次。没有运动的那天不用吃，在运动完30分钟后吃增肌效果最好。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。
瘦子增重健身吃增肌粉每天配合吃多少个鸡蛋合理，平常日早晚各吃一次增肌粉，健身日健完也吃一次
肌酸最好训练前吃，25克葡萄糖配合5克肌酸，这样利于吸收，另外要大量饮水，这样才能吸收到肌肉里，你锻炼时才能更有精力和力量，肌酸每天训练前一次即可，增肌粉训练后半小时内服用，，可以喝袋装牛奶一起服用效果更佳，最好晚上睡前再和一勺增肌粉，效果更佳！祝你早日练成大块。增肌粉差不多一次一两勺，一天吃一两吃就够了。
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