瑜伽减肥原理（练瑜伽为什么可以减肥）
本文目录
练瑜伽为什么可以减肥
以我的经验来说，瑜伽是对减肥有帮助的。
瑜伽的拉伸运动有助于排毒。人体排毒的重要部分是淋巴循环，但是淋巴是不会像血管流动的那么快的。淋巴的运作主要靠地球重力及淋巴周围肌肉的运动。每天特别是晚上做瑜伽的拉伸运动有助于排毒。
瑜伽运动可促进血液循环。一般人们对瑜伽的认识是不出汗的有氧运动。其实瑜伽也有很多种，其中Ashtanga和Pilates以及Flying 瑜伽都是运动效果比较好的瑜伽，一般每堂课进行1小时左右，运动到位必汗流浃背。
最后想说的是，世间有一种肥胖叫压力，因为压力造成暴饮暴食、压力造成疲劳过度、便秘、胃痛等等。每堂瑜伽课必有冥想时间，让练习者通过冥想来放松减轻一天的疲劳、压力。
最后想说的是，不管什么运动都贵在坚持。我去年一年都有在做瑜伽，已经减重10KG了。选择适合你的运动，坚持下去，一定可以减重成功的。
为什么瑜伽减肥如此有效
1、消耗热量瑜伽的动作虽然很平缓，消耗的热量却很大。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡的热量，这相当于2块威化饼干的热量。每周坚持进行2一3次的瑜伽练习，每次练习30分钟左右，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。2、调节内分泌瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自主神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，也能直接按摩和滋养内分泌腺体，使人体的内分泌系统恢复正常。3、引导膳食取向瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了，转向蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。◇ ◇ ◇瑜伽是最自然的瘦身妙法，不过小伙伴儿们还要注意以下三点，能让你的瘦身事业事半功倍：一要重视瑜伽热身练习瑜伽动作看起来柔和而缓慢，事实上身体耗能却非常大，所以在练习之前一定要进行适量的热身运动，它能促进全身血液循环，让身体慢慢过渡到运动状态，让你更好地完成瑜伽动作，避免运动受伤。瑜伽热身运动还能让你将注意力集中到呼吸上，通过深呼吸使身心都平静下来，达到瑜伽运动所需要的人静状态。二瑜伽神奇呼吸法，塑造不易发胖体质瑜伽呼吸法，是通过控制我们的呼吸方式，掌握呼气、吸气和屏息的频率与深度，起到调节身心、促进身体各器官健康的作用。我们要反复练习瑜伽呼吸法，这对减肥有很好的促进作用。因为人在吸气、呼气时，为肺部提供了足够的氧气，能加快体内的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪，使你拥有不易发胖的体质。三、坚持、坚持、还是坚持就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！
更多文章：
2025年8月5日 00:15
健身很久了力量练不起来（肌肉练习半年为什么还是练不出来是什么原因呢）
2025年7月10日 03:05
2025年7月24日 15:40
2024年7月4日 03:21
2024年8月18日 22:35
常见的康复训练器械有哪些（请问骨科医院的康复科都用什么康复器材或设备）
2025年7月28日 20:50
2024年11月11日 12:50
2024年12月22日 09:31
2024年1月8日 19:02
2024年3月21日 09:45
高尔夫运动装备论文（学园林设计 高尔夫球场设计与管理的 毕业论文写哪方面好）
2025年6月29日 09:50
2025年6月19日 04:25
2025年7月5日 13:20
高校体育是整个学校体育的一个（高校体育是什么的重要组成部分）
2025年6月14日 07:50
瑜伽健身操益处多 有效瘦身塑形只需7招？瘦身健身操的注意事项
2024年7月4日 14:35
2024年8月25日 06:25
2024年5月26日 03:15
2025年7月17日 06:00
2024年7月26日 22:11
2025年4月23日 06:30
