keep有氧无氧怎么区分(keep里面这些锻炼是有氧还是无氧)
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keep里面这些锻炼是有氧还是无氧
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。keep大部分不是太剧烈,属于有氧运动。
1.keep软件上哪些属于无氧运动 2.先无氧还是有氧 3.晚饭 水果 酸奶 运动 洗澡 这些时间
1,增肌训练2,先无氧再有氧,但是这样做有氧时间不宜过长,15分钟为宜。3,饭后要过30分钟再洗澡,具体原因我也不太懂,但是饭后直接洗澡不健康。水果可以练前吃也可以练后迅速补充能量(香蕉,牛奶)。最好是练后吃饭,但是一定要控制住嘴,掌握好摄入的碳水,蛋白质,脂肪。4,拉伸也分很多种的,我一般腿部拉伸10分钟,6个动作,胸部4分钟,4个动作,背部3个动作,4分钟,肩部两个动作,keep上有教程,跟着做就行。5,HIIT是有氧,非常棒的有氧!
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