俯卧撑世界纪录一次做多少个(世界纪录一次性做多少个俯卧撑)
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世界纪录一次性做多少个俯卧撑
不是很肯定,没有很官方的统计;3小时做了3700个;中国的吉尼斯是1分钟107个
俯卧撑一次做多少算合格
说起俯卧撑,你能做多少个?在日常锻炼和体育课上,都会做到俯卧撑,所以说俯卧撑是一项基本训练。看看俯卧撑的世界纪录:一口气直落的俯卧撑纪录:10507个,姓名:MinoruYoshida.1小时俯卧撑记录:3877个,姓名:BijenderSingh24小时俯卧撑纪录:46001个,姓名:CharlesServizio一年内累计总数最多俯卧撑记录:1500230个,姓名:PaddyDoyle还有其他俯卧撑的纪录就不一一述说了。俯卧撑可以有效的锻炼到手部、胸部、腹部的肌肉群。俯卧撑动作简单且能有效锻炼到身体的肌肉。标准的俯卧撑怎么做?标准的俯卧撑是从肩膀到脚踝,呈一条直线。双手撑开略大于肩宽。挺胸收腹,两腿并拢,脚尖着地。腰部不能塌下去屁股也不能翘起来。下撑时,用2到3秒时间来下降身体,身体下降到距离地面2-3厘米左右。然后缓缓在撑起身体。如果做俯卧撑有塌腰现象,说明了你的腰腹力量不足,核心力量不足。做俯卧撑注意事项:1.做俯卧撑时,运动量不宜太大,应该循环渐进,不要麻木和别人比数量。2.做俯卧撑前应先热身,做完俯卧撑后要记得拉伸。3.做俯卧撑时,应该持之以恒,每天坚持才有效果。对于有中老年人,以每周锻炼2—3次为宜。做俯卧撑还可以用俯卧撑支架来辅助,有S型,工型以及旋转俯卧撑支架。用俯卧撑支架做俯卧撑,比徒手做的效果好。用俯卧撑支架做俯卧撑可以把身体降得更低,使得胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外侧也得到了更强的刺激。对于初学者,如果一开始做不到标准俯卧撑,可以先从简单的俯卧撑做起,例如:站立俯卧撑、跪姿俯卧撑。然后在慢慢增加难度。
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