在家如何练腿部肌肉（在家怎么练腿）
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在家怎么练腿
首先，我觉得早晨不能做太过激烈的运动，这样会对心脏不好，所以我建议早晨做一些强度不大且有益身心的运动，比如像瑜伽运动，早晨在舒缓音乐的作用下做一些简单的拉伸运动，不但可以锻炼韧带，还可以塑造修长的腿型。
其次，我们知道当我们吃过午饭后，不能立马就做，这样不仅会伤胃造成伤害，而且饭后立马做下，会使脂肪堆积在腰部，不利于我们拥有完美的身型的塑造。所以我建议当我们吃过午饭后，我们可以找一个干净的墙面，将我们的双脚掂起到脚的最大承受位置，然后背部和腿部垂直紧贴墙面，头面朝前方，保持这个姿势至少10分钟，然后将双脚放下，可以活动的双腿、腰部和背部，也可以用的双手适当按摩我们的腿部，避免运动后还产生肌肉。
最后，对于每天都很忙碌的上班族来说，我们可以利用晚上睡觉前的一段时间来进行锻炼，比如说我们可以做骑自行车运动。我们平躺在床上，将双腿高高抬起，然后将双腿做骑自行车的运动，此时腿抬得越高越好，刚开始的话可以100个起步，随着练习的不断加深，我们可以做得越来越多。这种运动不仅可以让我们在短时间内瘦腿，而且可以有利于减少长期久做产生的腰部肥肉，一举两得。
居家健身，腿部训练是基础，如何正确练腿
正确练腿最重要的就是拉伸和放松，如果没有正确的做好腿部的拉伸和放松，做了再多动作也是白费，一定要进行彻底拉伸。
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