瑜伽学院死亡的昆达里尼解析（昆达里尼的介绍）

本文目录

• 昆达里尼的介绍
• 关于昆达里尼瑜伽
• 昆达里尼瑜伽的简介及好处
• 昆达里尼瑜伽的定义
• 昆达里尼瑜伽悬息法
• 什么是昆达里尼瑜伽
• 昆达里尼瑜伽教导分享

昆达里尼的介绍

昆达里尼（梵文：कुण्डलिनी，坦米尔语 : வாலை，泰语: กุณฺฑลินี， kuṇḍalinī，英语：Kundalini），又译为军荼利、灵量、拙火.梵文原义是卷曲的意思，印度瑜伽认为，它是一种有形的生命力，是**的来源，它蜷曲在人类的脊椎骨尾端的位置。传统印度常以女神，或是沉睡的蛇来作为它的象征。类似于中医与道家所说的精或先天的炁，印度瑜伽修行者认为，通过修练瑜伽，将可以唤醒沈睡在身体中的昆达里尼，使它通过中脉，最终到达梵我合一的境界。

关于昆达里尼瑜伽

Q：昆达里尼瑜伽是什么？ A：关于昆达里尼瑜伽，网络上的各种定义、谣传有很多。真正的昆达里尼瑜伽被公认为“最高的瑜伽”，它出身高贵，几千年以来一直是密不外传的，只有国王或皇室成员才可以习练，或者只是在师徒间极秘密地传承，它是王瑜伽之王。直到1960年代的末期，它才被昆达里尼瑜伽当代大师Yogi Bhajan从印度带到北美，并开始公开传授。昆达里尼瑜伽平衡我们的腺体系统，强化体内的七万二千条神经，扩大肺容量并净化血液；它可以带来身心灵的平衡，教导我们积极正面、自我赋权的思维态度；它就是为达到生命中之成功与卓越的在职训练，可建立起内在的力量与自我的觉知，让你得以实现自己最大的潜能。昆达里尼瑜伽绝不仅是一套锻炼身体的方法，而是发展觉知力的一种动态的、强大有效的工具。  Q：相比于其他瑜伽流派和修行方法，昆达里尼瑜伽最大的特色是什么？ A: 首先，与其他修行方式相比，昆达里尼瑜伽的教导是入世的，且能落实在生活之中。针对灵修者，它能帮助其在修习道路上更有效的提升；针对普通人，它能帮助我们提升在日常生活中，处理各个层面（健康、工作、财富、亲密关系等）、各类实际问题的能力以及智慧。其次，与其他类型的瑜伽相比，它的体位、动作简洁，并不追求外在姿势的完美好看和高难度，而是让身体和内在的高我连接, 完全把自我放下, 让身心灵合一。它特别强调呼吸法，以及梵语的唱诵、冥想，帮助我们清除负面信息，对于身、心、灵各层面的疏导有奇妙的作用。它的动作也不像一般瑜伽那样剧烈，非常温和，大部分的动作每个人都可以做到。    Q: 目前时代，针对每个现代人面临的生活挑战，昆达里尼瑜伽能带给我们什么？A：我们正处于信息**的宝瓶年代，现代人普遍面临的问题是有太多的事情要做，但是时间永远不够，所以需要更快速、有效的练习，这正是昆达里尼瑜伽的独到之处。昆达里尼瑜伽是给在家人修习的，意思就是你能够在你的家庭、职场与社交圈中同时保有灵性的生活。昆达里尼瑜伽是公认所有瑜伽流派中，最快速、最有力量的瑜伽，所以非常适合忙碌的现代人。它能迅速修复我们因信息超载而耗竭的神经系统、内分泌系统；平衡腺体系统、强化神经系统、让我们驾驭心智与情感的能量，进而达到自我控制，而非受思想与感觉所控制；并提供我们活力与觉知力去面对充满挑战的生活。Q: 为什么昆达里尼瑜伽早课是最有效、落地的实修练习？A：昆达里尼瑜伽早课，梵语Sadhana，它的意思是：每天的灵性练习。早课Sadhana意指你持续不断地清理自己的意识，使你的内在与无限连接。它是一种自我的训练，会有很多因素影响和阻止早起练习，但当我们能逐一克服的时候，我们就培养了意志力、自信心、和专注力。每天的灵性练习逐渐转化为实在的内在品质，进一步演变为我们在物质世界可见的身体健康、青春美丽、事业成就、和谐的人际关系等。每天的早课Sadhana，能调整我们的神经系统，清除所有日常的忧虑与压抑，体位练习、冥想、梵语的唱诵和祈祷，协调自我与更高的意识连接，令人一整天都会更有活力的去面对自己的生活和工作！Q: 昆达里尼瑜伽早课适合什么样的人练习呢？A：昆达里尼瑜伽不设定“任何类型”的人群练习，它适合于不同年龄段、不同性别的人，不分初中高级，不追求动作的难度。没有任何瑜伽练习基础的人，即使每天早上练习30分钟，也能从中百分百的获益。如果你想改变目前的状况，无论是健康、工作、亲密关系等；或是想探索你最大潜能的可能性，那么，昆达里尼瑜伽早课的习练，都适合你，你将会在实践中感受到它给你的生活带来的极大改变！（以上部分内容摘自《Kundalini Yoga：The Flow of Eternal Power》）

昆达里尼瑜伽的简介及好处

　　灵量(昆达里尼)滋养我们内在的生命树，它卷曲如蛇状，故又被称为「灵蛇的力量」，在《奥义书》里有详细的描述。灵量瑜伽( Kundalini Yoga)被认为是云云瑜伽中最至高无上者。下面是我整理的昆达里尼瑜伽简介及好处，欢迎阅读。

　　昆达里尼瑜伽的简介

　　Jap的意思是不断地平静地冥想性地念诵一个曼陀罗。Jappa Yoga是昆达里尼瑜伽，Shakti Yoga，Laya Yoga，Bhakti Yoga，Raja Yoga和Hatha Yoga的一部分，Laya是和曼陀罗的声音接触，曼陀罗是声音的音符和音阶和它所运用的行为和力量相结合的形式。Jap是一种技术，Shakti是它的力量，Bhakti是其中的奉爱，Raja是给你带来优雅的至尊哲学，Hatha是Ha和Tha的结合，是对阴阳力量的控制。这是昆达里尼瑜伽的七种形式。如果你不懂得Laya Yoga，你的曼陀罗就无法发出正确的音调，如果你不懂得Jappa你就无法念诵它，没有奉爱你就不会有时间去做，没有Shakti你就无法去做。

　　在丹田下面有一种非常强大的精神力量。它象一条眼镜蛇那样躺在那儿，而当它苏醒过来的时候它会向上穿过身体的六个中心，并以这种方式唤醒这些气轮，当它到达第七个中心的时候，这个人会知道所有的事情，当它和能量融合的时候，它会快乐地使光环充满力量，使那个人所有的一切都获得成功。

　　在古代经典中这样记载，“所有的瑜伽都从丹田开始。”有一个古老的印度故事生动地说明了这一点。有一次，一个年轻的学生问他的老师，要找到觉悟和有关自我的真道他应该走多远。老师张开他的手指说，“你要走的就是从拇指尖到小指尖这段距离。”如果你张开手放在腹部，小手指放在你的丹田，拇指就伸展到了你的心轮的位置。这就是知觉必须上升的神秘的道路。

　　昆达里尼瑜伽的好处

　　对一个男性来说，肚脐通常偏向左边，而女性则偏向右边。如果肚脐脉搏出于下腹部的上方，其结果会是消化不良、便秘、胃酸过多、心脏的疾病和行为中经常性的浮躁。如果偏离到下方，其结果会是松散的动作、消化不良、腹痛和做恶梦。如果偏向一边就会产生剧烈的疼痛，这些疼痛出于身体的神经之中，因此很难用药物来消除。对女性来说位置的偏离通常导致白带和月经不调等问题。

　　练习昆达利尼瑜伽的效果

　　1. 增强直觉力

　　一般所称的六感(指视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、和直觉)是我们可支配的天赋，昆达利尼瑜伽会给予你微妙的感受去推测出一些确实的东西。

　　2. 摒除负面的习惯

　　我们会常有想要去弥补事情或自我破坏的念头，这归咎于个人深层的伤痛或是生活中一些尚未解决的事。这些事会使我们沈溺于过食、酗酒、嗑药要不然借着其他方式来放纵自我。昆达利尼瑜伽有技巧可以帮助我们让那些扰人的事情沈淀下去。透过练习昆达利尼瑜伽中，结果能使许多负面不好的想法和习惯消失。

　　3. 恰当的关系

　　在我们的文化里，婚姻和性行为已经失去了神圣性。在许多以浪漫为名的例子里，结果却只留下痛苦的过去。昆达利尼瑜伽能帮助你认清且减轻你所隐藏的回忆、纪录。

　　4. 创造力

　　除了艺术性，创造力也是一种状态可以让你导向自发的、勤奋的而且具表现性的。昆达利尼瑜伽会使你所做的每件事都具有独特的个人特质。

　　5. 提升精神层次

　　有时我们会觉得和这世界是对抗、不兼容的，昆达利尼瑜伽将潜移默化地影响你用概括的方式去扩大你看到无限有秩序的体系范围，支持你心中每一个祈求。

　　6. 改善身体系统的功能

　　当你的胃炎突然发作时是非常不容易简单地处理好的，昆达利尼瑜伽会与你的生活形态作连结并作适当的调整，让心血管、消化、神经、淋巴腺、内分泌和其他系统能规律的运行。

　　7. 意志力

　　肌肉的开发对意志力来说只是很小的一部份，真正的意志力也包含耐力、伸展度和决心毅力。最终，意志力是把稳定的心灵状态确实地建构在你无限的潜能中。

　　8. 美

　　在练习昆达利尼瑜伽后有着柔顺滑润的身形。除了这点，你的美是容光焕发的，也是从心里反映出的感觉。昆达利尼瑜伽是一种能指出内分泌平衡在身体健康或心灵健康上有其重要性从而直接地导出自己在外观上或整个身心的感觉都很好的状态。

　　9. 持续感受到自在

　　这是因为练习昆达利尼瑜伽中逐渐产生能量的增加及舒缓放松的效果，当你开始集中注意力于自己内在生命时，从过程中会有自我发现也能感受到对自己有多一点信心。

　　10. 情绪平衡

　　这个好处是能帮助你『作自己生活的主人』，让主观意识不被心灵所蒙蔽，使你有能力做出清楚的决断且能同步地执行完成。

　　11. 提高感官知觉

昆达里尼瑜伽的定义

昆达里尼意味着觉知力，昆达里尼瑜伽是唤醒你的觉知力并把你带回原初自我的最高技术。它是你的自身本质自然展开的过程昆达里尼瑜伽培养你和心智潜力之间的关系，你要学会运用中性的、直觉的、综合性的心智清晰性。使你的心智変得敏锐，而不是用它制造对自我的怀疑和不安全感。昆达里尼瑜伽是一门科学，它针对七个脉轮、光环体和能量体。它直接作用于整体的能量昆达里尼是你的创造性的潜力，其力量就在实际的体验中。它会直入你的内心，扩展你的意识，这样你就拥有对于优雅和了悟真理的更宽广的视野

昆达里尼瑜伽悬息法

悬停静止，全然临在。本期为大家介绍昆达里尼瑜伽悬息法门，我把它称为：神奇停歇**，也叫临在**。 昆达里尼大师认为，在我们的吸气和吐气之间，有一个空间。Yogi Bhajan称之为“零空间”，一切归零的意思。梵文专有名词叫Shuniya 舒尼亚。Shuniya是自我归零或完全静止的心意和意识的状态。在“零空间”里，神承载着你。你不必掠夺或行动。你什么都不必做，只要插着双手稳稳地存在于此就好，自然会替你出力。当我们成为“零”的一刻，所有的力量会充满全身。放下头脑所有的挣扎，平息头脑的波动，在“零空间”停歇下来，我们成为了“零”本身，一种深度的静止。这一刻，我们什么都不是，只是空无，空无中又蕴含着无限。安住在这样的零空间，我们能体验到全然的临在，No-Mind，无念无欲，没有任何念头的波动和干扰，真正活在当下。当这一刻真正到来的时候: 上帝无法荣耀你 魔鬼无法诱惑你据说人修炼的最高境界：开悟就在悬息当中，在一吸和一呼之间的那个停顿状态中。 吸气和吐气之间的暂停动作叫做悬息。悬息，顾名思义，就是指暂时悬停呼吸，放空、扩展。此时，整个人是放松的而非紧绷的。悬息有两种。 一是吸气后悬停，叫内悬息。 二是呼气后悬停，叫外悬息。有的瑜伽老师也习惯把悬息称为屏息。悬息和屏息说法不同，但其实是一回事，只是翻译时的用词不同。英文叫做：suspending the breath，就是暂停呼吸，不用力，只是停住。这个暂停是一个自然的过程，零的状态，一切都停下来。所有的运作都停止在那里，心智也无法运作了，一切都停留在那里。这个方法某种程度上有点像我们小时候玩过的一个游戏，叫做木头人人，你玩过吗? 游戏规则是，小伙伴们围坐在一起，同时喊口令：我们都是木头人，不许说话不许动。喊完的瞬间，大家就立即保持静止状态，无论本来是什么姿势，都必须保持不动。如果有哪个小伙伴先动了，忍不住笑出来或者做了身体小动作，那这个人就输了，只好乖乖接受小伙伴们的惩罚，打一下手心，或者刮鼻子，弹脑门。你可以想象暂停的瞬间，大家都仿佛被齐天大圣孙悟空施了定身法术，暂停原地无法动弹。希望这样的想象方式有助于大家对昆达里尼瑜伽悬息的理解。内悬息（Antar Kumbhaka）是指吸气后控制住气息并蕴气而不呼。通俗一点来说就是：先缓慢的吸气，当气息吸不动时，即这口气停留住，开始进入保持蓄力的一种吸气控制。简单地说，就是把吸气停悬、保持吸力。内悬息可以让心跳加快，刺激交感神经，提升生命能量，让我们知道接下来要去做什么，让我们找到何去何从的答案。在内悬息产生推动内在气血内压的作用下，你能逐步地感到气血在缓缓流淌涌动，犹如奔放的河流，当控制内悬息时间加长的时候，能够让你的气血保持持久的热能与活力。外悬息是呼气后暂停气息，会由此刺激到副交感神经，让血流减慢，让反应降缓，安静下来回归内在。内悬息和外悬息在身体精微层面的感受有所不同，一切都在体验中。悬息练习，能达到控制自己的心意，控制自己的气息、控制情绪、身体。每一次，当我们被惯性模式推动着急于前行，心心念念想要去满足自身的渴望时，带着觉知回来身体做深呼吸，然后悬息，让心智停留在当下。悬息之后，你会知道你该往哪里去，该做什么，要不要继续向前踩进前面的大坑，要不要去到你的渴望当中。奥地利著名心理学家维克多•弗兰克说: 在刺激与回应之间有一个空间，在那个空间里有着我们选择回应的力量，在我们的回应里有着我们的成长与自由。经过十年漫长的探寻之路，我确信地知道，自己已经在身体层面找到了这个空间。维克多•弗兰克所说的空间就存在于吸气与吐气之间的“零空间”。就在这个空间，稳稳地停歇下来，在这里停歇，在这里安住，与道同在，与时光同在。新的力量就此凝聚，它会带领我们走向调整和转化。 一起来练习吧。特别贴士:安全起见，有心脏病或高血压的同学不要进行悬息的练习。友情提醒: 请在有经验的老师指导下进行瑜伽练习和冥想，也欢迎加入我们的早晚课，实修，体验，支持，陪伴。 Sat Nam。

什么是昆达里尼瑜伽

瑜伽使人变得健康，快乐，神圣。 昆达理尼瑜伽使你健康，快乐，神圣，有觉知。你灵魂的秘密是觉知。 --Yogi Bhajan       YogiBhajan 教授的昆达里尼瑜伽在过去一直是秘传瑜伽，不是普通人能够练习的。直到1969年YogiBhajan 大师将昆达里尼瑜伽带入美国公开教授。从此以后，世界上有成千上万不同背景的人，练习昆达里尼瑜伽，体验到健康，平衡，快乐和成功的生活。       昆达里尼瑜伽以觉知力的瑜伽而著称，它关注自我认知，并且传递一种对自我更高觉知的体验。从古代印度的瑜伽修行智者，已经发现每一个人体里有一股储备能量，潜伏在脊椎骨底部的第四节。现有的传统瑜伽派系，都向着同一目标：把这沉睡的储备能量唤醒，把它提升。这股能量被称为“昆达里尼”（Kundalini）。当昆达里尼提升时，人对万事万物的警觉性和感应力特别敏锐，所接触领域的悟性亦很高。     昆达里尼瑜伽的效果是快速且强大的，能够快速提升我们的觉知力，和内在的力量，让我们的身心合一。     瑜伽经典上早有记载，（从能量层面讲）      12年的哈他瑜伽（Hatha yoga)加上6年的帝王瑜伽（Raja yoga)再加上3年的梵音瑜伽（Mantra yoga)和1年的拉雅瑜伽（Laya yoga)，其效果等于练习一年的昆达利尼瑜伽。       昆达里尼瑜伽被认为是一种最全面的瑜伽传统。它包含冥想、梵音、身体练习和呼吸技巧，是一种帝王瑜伽。它是一种融入瑜伽八分支，通往杰出和喜悦的练习。几千年来这门神圣的科学技术被秘密地保存起来，由大师口头传授给选择的门徒，它是一门没有界限、没有歧视、提升灵性意识的身心科学。因此它是属于每一个人的，全世界的，无宗教派别的。      它也是特别科学又严谨的体系，每套奎亚的动作是有顺序的，不能改变。之所以快速，是融合了其他瑜伽的优点，被称为钻石瑜伽。由呼吸，冥想，唱诵，体式组成，通过这些，让我们更深地走入到内在。       它是几千年来智慧的结晶，按照我们的身体结构，激活并运转身体的能量，是从内在唤醒你的帝王瑜伽。       瑜伽的主要流派分别强调瑜伽的不同面向，比如体位，唱诵，手印等等。如果说他们所呈现的就是瑜伽这颗钻石的不同面的话，那么昆达里尼瑜伽就是钻石本身。       随着练习，你会变得越来越有力量，内在充满了喜悦和自信，从容面对生活中的压力，拥有清更清晰的思想，活力和更健康的生活。     所以昆达里尼瑜伽是真正适合现代人来练习的瑜伽，这是一条通往健康，快乐，神圣生活的道路。练习昆达里尼瑜伽的益处？ 1身体层面：它可以激发身体自有的疗愈系统，你可以得到一个强壮的免疫系统、有活力的内分泌腺、神经系统和良好的血液循环。 2精神层面：你可以减少焦虑，在做出决定时会更加清晰明确，你可以打破抑郁和消沉感，所有这些情绪症状都可以通过练习瑜伽及冥想轻松改善。 3灵性层面：可以使你具备一种无惧的能力，打开你自己并允许其超越当时或过往心智所能思考的东西进入你，也可称之为高我，是延伸的自我或无限，扩展你心智的潜能。       当你和你的内在、和你的高我连接时，你的心轮将打开，你将开始体验到你以前从未体验过的自爱、平静和喜悦。

昆达里尼瑜伽教导分享

一个昆达里尼瑜伽的习练者必须面对几个挑战，要让我们的心意变得更发达、有艺术性和自我控制能力。心意必须具有保持中立的能力，使我们在遭遇生命的变化时可以欣然接纳一切好与不好的，由此必须使我们的心意和态度成熟起来，享受并驾驭生活的波浪。生活就是波浪起伏的，可我们却想控制一切，想要永远拥有阳光。在这个世界上，没有人可以一直生活在阳光里，或一直生活在黑暗中。生活的真正美好之处就是建立在这种不断的明暗、上下的变化之上的。没有变化和对比，我们的感官就无法嗅、看、听和感觉任何事物。我们需要被拉、被推动，才能感觉我们自己在哪里，应该往哪里走。 昆达里尼瑜伽的一个重要组成部分是培养这种中性的心意，以及他在智性、耐久性和综合性方面的能力。