有氧和无氧哪个瘦的快（减肥有氧运动有效还是无氧运动有效）

2024-05-25 05:28:48 ：2

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减肥有氧运动有效还是无氧运动有效
有氧运动和无氧运动哪个更快速减肥

减肥有氧运动有效还是无氧运动有效

随着生活条件的变好以及人们的生活规律以及方式不规律导致了很多人肥胖起来。脂肪堆积过多，而这个时候想要减肥，却纠结于有氧运动还是无氧运动，其实有氧运动比无氧运动更加容易减肥。有氧运动过程中我们的脂肪会消耗，自己也不会感觉到太过于疲累，对于无氧运动来说，持续时间长久，容易使我们身体感到疲劳酸痛，很长一段时间里都不会再想继续锻炼，不利于我们减肥，所以有氧运动更加的有效。我们都知道长胖是非常容易的，但是要想瘦下来却是非常辛苦的，而对于在减肥的时候我们应该从有氧运动开始做起，一步步的进行锻炼，有氧呼吸能够快速的燃烧我们体内的脂肪，并且它能够锻炼我们的心率以及身体强度，人体也不会感觉到太过疲倦，因为有氧呼吸是在氧气充分供应的条件下进行了锻炼，对很多人来说特别容易接受，并且永远呼吸对于人体的帮助是非常大的，能够促进血液循环，能够快速的达到减脂作用。并且有氧运动的方式有着很多可以供人们所选择，也不会感觉到太过于疲惫与无聊。而无氧无运动当然也有一定的效果，但是无氧运动对于很多人来说是非常难以接受的，它的高强度锻炼会给很多人带来剧烈的疼痛感以及酸痛感，练一次可能要痛好几天，而无氧运动容易导致我们的肌肉僵硬，并且会导致集体类的乳酸增多而导致机体酸痛，所以对于很多人来说，减肥有氧运动比无氧运动更加的有效。进行有氧运动，慢慢的让自己的身体适应下来，等身体达到一定的强度之后就开始进行无氧运动，这样既达到了减肥的效果，也不至于让自己感觉到太过于疲倦。

有氧运动和无氧运动哪个更快速减肥

有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量,提供生命活动所需要的能量.由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须做有氧运动.有氧运动具备的条件: (1)有充足的氧气参与运动. (2)运动时间30分钟至60分钟. (3)有效心率小于150次/分钟.有氧运动有以下功效: 进行有氧运动,能改善心血管系统功能,促进心输出量和肺通气量功能的提高.提高人体耐乳酸能力,改善身体素质,增进健康.(1)有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,供应全身营养物质充足,使人体内免疫细胞增多.促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物及其有害物质、**等及时排除体外，减少了机体的致癌因子和致病因子，保证了健康。(2)有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗衰老的物质数量增加。推迟肌肉、心脏以及其它各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓了机体组织的衰老进程。

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有氧和无氧哪个瘦的快（减肥有氧运动有效还是无氧运动有效）

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：有氧和无氧哪个瘦的快，有氧

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