大学健身课的几个动作?健身学院里面的功能性训练课程主要讲什么内容的呢

2024-07-05 16:16:54 11

大学健身课的几个动作?健身学院里面的功能性训练课程主要讲什么内容的呢

这篇文章给大家聊聊关于学校健身课,以及大学健身课的几个动作对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。

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大学健身课的几个动作

无冲击力的动作:双脚始终不离地面,重心在两腿之间。例如:双腿半蹲,弓步等 

低冲击力动作:运动过程中有一脚不离开地面。例如:踏步,v字步,并步等 

高冲击力动作:双脚离地,如跑步,吸腿跳等

常用手型: 

  1. 掌型——五指伸直并拢 

  2. 2.拳型——握拳,拇指在外 

  3. 3.五指张开型——五指用力伸直张开 

  4. 常用的上肢动作有: 

  5. 1.举——臂伸直向某方向抬起 

  6. 2.屈臂——前臂与上臂角度不断减小 

  7. 3.伸臂——前臂与上臂角度不断增大 

  8. 4.屈臂摆动——屈肘在体侧自然地摆动。可依次和同时进行。 

  9. 5.上提——直臂或屈臂由下至上提抬起。如:屈臂前提、直臂侧提 

  10. 6.下拉——臂由上举或侧上举拉至身体两侧 

  11. 7.胸前推——立掌,臂由肩部向前推 

  12. 8.冲拳——屈臂握拳,由腰间猛力向前冲拳 

  13. 9.肩上推——立掌,屈臂由肩部向上推 

  14. 10.摆动——以肩关节为轴,手臂在180度以内的运动称为摆动 

  15. 11.绕和绕环——以肩关节为轴,手臂在180度-360度以内的运动称为绕,大于360度以上的圆周运动为绕环 

  16. 12.交叉——两臂重叠成X形

健身学院里面的功能性训练课程主要讲什么内容的呢

健身培训学院课程内容比较多,有功能性训练,急速瘦身、、蹦床操等培训。功能性训练主要借助小工具达到健身效果。教学的内容有:炮筒、弹力带动作、波速球等小工具的使用方法和训练。我们学院功能性训练课程的教学动作涉及到身体各个部位训练,训练动作也比较多。学习功能性训练能增强肌肉耐力等。

大学健身课的几个动作的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于大学健身课的几个动作、大学健身课的几个动作的信息别忘了在本站进行查找哦。

大学健身课的几个动作?健身学院里面的功能性训练课程主要讲什么内容的呢

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