平躺睡觉腰疼怎么回事站立不疼(睡觉时腰痛,起来后就不痛了,这是怎么回事该怎么办)

2024-07-19 09:22:28 7

平躺睡觉腰疼怎么回事站立不疼(睡觉时腰痛,起来后就不痛了,这是怎么回事该怎么办)

本篇文章给大家谈谈平躺睡觉腰疼怎么回事站立不疼,以及睡觉时腰痛,起来后就不痛了,这是怎么回事该怎么办对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。

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睡觉时腰痛,起来后就不痛了,这是怎么回事该怎么办

睡觉的时候腰痛,起床之后就没有痛感,不要纳闷,这是很普遍的一种症状表现,临床中原因也不只是一种,准确的判断还是要触诊检查,偶有可以观察,持续这样,建议还是最好就诊一下……

凌晨疼痛

有不少人是睡到凌晨4~5点钟左右会痛醒,起来活动一下症状就消失,这是腰肌劳损的典型表现,可以在腰部两侧触及到肌肉的紧张、疼痛、条索状的粘连,可以通过推拿和热敷的方式,来恢复肌肉的弹性和功能。

半夜疼痛

部分******症的患者,由于夜间睡觉的时候,肌肉放松,身体不能维持在对于椎间盘压力较小的姿势下,就会导致对于硬膜囊的刺激增加,造成疼痛,起床活动之后肌肉又开始保护,维持疼痛减低的姿态,平时咳嗽打喷嚏也会痛。

躺不住,腰痛

也有部分人,只要躺久了就感觉到腰不舒服,还有的人感觉腰部平躺总挨不着床,这是典型的腰椎小关节紊乱的一种表现,可以在放松腰部肌肉之后,进行手法归位,这个一般不表现在夜间,白天也可能躺不住!

其他原因

夜间腰痛的原因,也不只是我上述的三种,可能混合多个方面都有,还可能是别的原因,疼痛是身体的一种信号,只有找到原因,才会有准确的处理方案,不要盲目止痛,一定触诊检查一下,也不要盲信影像学检查!

为什么我晨醒后不能睡懒觉?

腰痛是骨科常见症状之一,导致腰痛原因有很多,但有这么一类人群腰痛很有特点:早晨一睁眼,腰部感觉僵硬、发力,并且疼痛明显,必须马上起床,不能睡“回笼觉”,坚持卧床位会导致腰部越来越不舒服,下床活动一小会儿腰就不痛了,很是奇怪,这是什么情况?到底是不是病?引起这种情况的疾病有两个:腰肌劳损和腰椎关节突关节炎。

腰肌劳损

很多网友对这个病并不陌生,其实正确诊断腰肌劳损并非易事,就连很多基层的医生在排出了腰间盘突出导致的腰痛,又不能很好的解释腰痛原因,就拿腰肌劳损来“顶缸”。

腰肌劳损,又称功能性腰痛,其疼痛特点是酸胀痛,和久坐、久站等长时间一种体位姿势密切相关,很多患有此病的患者会不自觉地捶按腰部,能短暂缓解腰痛,一般不会引起腿部疼痛,劳累后加重、休息后减轻,适度的活动可以缓解腰痛。

腰肌劳损的治疗主要是纠正不良生活习惯,避免长时间被迫体位劳作,经常活动下腰部可有效预防腰肌劳损的发作,另外可通过局部物理治疗、热敷、针灸、推拿、按摩等促进腰背肌功能恢复的手段,如果存在固定压痛点也可以考虑局部封闭治疗,疗效立竿见影。

腰椎关节突关节炎

这种疾病名称好奇怪,很多人没听说过,就连很多专业的骨科医生也容易忽略此类疾病引起的腰痛,因为他们更喜欢用退行性变的腰间盘来解释腰痛。

腰部是由5个腰椎组成的,在每个腰椎上分别有上、下关节突,上位腰椎的下关节突与下位腰椎的上关节突形成关节突关节,并有关节囊包裹,内含神经组织。这种关节突关节由于长期的磨损容易发生关节炎,刺激关节囊内神经引发腰部疼痛。

疼痛特点:1.腰部钝性疼痛,可向胯部、臀部串痛;2.如果合并腿疼,一般不超过膝关节;3.腰不板状感,劳累感,特别在晨起或休息状态时重,活动后可减轻甚至疼痛消失;4.伸腰活动可加重疼痛,弯腰则疼痛缓解。

治疗方法有:1.保守治疗,包括纠正不良生活方式、佩戴护腰、微波热敷、针灸、推拿、口服非甾体类抗炎药、氨基葡萄糖、关节囊内注射玻璃酸钠药物治疗。2.去神经支配术,可采用射频消融法、 激光法、冷冻法等,其中射频消融术式主流技术。3.手术治疗,很少采用,一般保守治疗或去神经治疗后病情可明显减轻或治愈,对于顽固性关节突关节炎,可能是伴有腰间盘突出症、腰椎不稳、腰椎管狭窄等病症,一般需要手术治疗。

风湿科赵医生 回答这个问题:

有一种腰痛叫做 炎性腰背痛,是脊柱关节炎的常见体征。

炎性腰背痛的定义为符合慢性腰背痛( 3月)且以下5条至少满足4条则为炎性腰背痛

①年龄 40岁②隐匿发病③活动后改善④休息后无改善⑤夜间痛(起床时改善)。与机械性腰痛的鉴别在于机械性腰痛可发生于任何年龄,无家族史,起病突然,一般持续时间小于4周,活动后症状加重,无夜间痛重。

临床上有一种常见病、多发病叫做“ 未分化脊柱关节炎 ”,起病多隐匿,男女均可受累,主要临床表现有:

(1) 炎性腰背痛

(2)下肢为主的周围关节炎,常见于膝、髋、踝关节。可累及一个或多个关节,后者常为不对称多关节炎;

(3)肌腱末端病,如附着点炎, 足跟痛

(4)骶髂关节炎、脊柱炎。其他中轴关节炎,如 椎间关节炎、头颈关节炎和肋椎关节炎 等;

(5)特征性系统表现,如 结膜炎或虹膜炎 、皮肤粘膜病变。皮肤黏膜病变常见的有溢脓性皮肤角化病、龟头炎、口腔溃疡,偶见坏疽性脓皮病;

(6)其他临床表现:还可有 泌尿生殖系统病变、炎性肠病、心脏受损等 多种表现。50岁以后发病的HLA-B27阳性的患者少数可有下肢可凹性水肿。口干、眼干症状,可能为非特异性炎症累及唾液腺引起的继发性干燥综合征。

很容易误诊为:产后风湿、肾虚、腰肌劳损、******、腰椎间盘膨出等病。

应该去风湿免疫科就诊,进一步明确疼痛原因。

睡觉占我们一生当中1/3的时间,这个比例是非常大的,可以说有一个舒服的床,有一个温暖的被窝,有一个合适的被子,一个高低适合的枕头,像这些可以有效的改善我们的睡眠质量,可以让我们在其他的时间更加有利于身体的恢复以及工作的进行。而在睡觉的时候有的比如床太硬,被子太沉,枕头高低不合适,身体的姿势有一种旋转等等,像这些来讲,它都有可能在后期出现腰部疼痛的现象,有可能一开始没什么事,但是躺了四五个小时之后,就很多人会被疼醒。像这样的我就建议调整自身的姿势,其实一个正确的姿势应该是一个侧卧位,枕头的高度大约是一拳的距离,有的时候双腿的中间也可以夹一个抱枕,床的硬度适中,不太硬也不会特别软。调节一个非常舒服的姿势,这样才更加有助于睡眠。

在有的人也不排除一些其他的疾病,比如说******,腰椎管狭窄等等这些情况,尤其是对于,上了年纪的老人和经常干大体力活儿的青年人来讲,用腰的机会是非常非常多的,也并不能够排除一些腰部的疾病。所以首先改变自身的睡眠习惯,看看是否有一些其他的异常,如果能够改善的话,那么继续调整一般就可以了,但是如果确实经过调整之后,自己的状态还是非常的不好,积极的去医院进行相关的检查,这个非常有必要。

一般来讲,这个可以去医院的脊柱外科或者是骨科进行就诊,来结合具体的发病过程以及临床的表现,查体,影像学检查,血液学检查,共同去明确具体的变化。真正有疾病的人还在少数,但是如果经过检查之后,明确了没有疾病,那心理上至少是一个放心的状态,还是要积极的在自身找原因,改变自身的生活习惯。

祝愿大家心身 健康 !

这种情况?我认为没事,就是躺的时间太长了,所以说:起来后就不腰疼了,以后只要养成良好的 健康 坐息时间就行。

睡觉时腰痛,起来后就不痛了,相信很多人有这种情况,但是都不知道到底是为什么。其实这是腰部竖脊肌损伤的典型表现。

在脊柱的每一侧有三块位置较浅的肌肉,包括髂肋肌、最长肌、棘肌,它们在脊柱两侧垂直排列,上连颅底及肋骨下边附着于骶骨背面。单侧收缩使脊柱侧屈,双侧收缩使脊柱后伸。突然的搬抬重物,身体弯向一侧用力时都有可能造成竖脊肌的损伤。

竖脊肌损伤后出现痉挛导致腰背部及臀部的疼痛僵硬,长期的一侧肌肉紧张会导致脊柱侧弯。双侧的持续紧张会导致骶骨上翘腰曲增大。在睡觉时,平躺的姿势会使腰椎下沉腰曲减小,才能使腰部接触到床面,这使竖脊肌更加紧张,而引发腰痛。有个别病人躺下后腰部下面悬空,根本就没有办法接触到床面。

当从床上起来后,腰曲增大了也就放松了竖脊肌,疼痛也就自然减轻了。

出现了这种情况以后,我们可以自己找到损伤部位进行自我按摩,来改善症状。

躺在硬板床上把筋膜球放在骶骨背面的竖脊肌附着点上,查找损伤点。找到敏感的压痛点以后,小范围滚动按摩,每个痛点按摩两分钟,每天三次。

然后把筋膜球放在腰椎两侧,身体加压寻找压痛点找到后滚动按摩,按摩时间同上。

同样症状的非常多,主要有几个疾病!

首先脊柱退行性变会导致腰部疼痛,很多患者疼痛时间主要集中在晚上疼痛,白天一切正常。

其次腰部肌肉问题,无论是受凉还是劳损都会导致腰部疼痛。

再者******,也会导致疼痛!

最容易忽视的一种疫病,我们还是得注意 ,强直性脊柱炎主要症状也是疼痛集中夜间!

主要鉴别手段是通过CT或核磁共振检查加上医生体格检查!

我想这种腰痛可能是以下几种原因造成的:

1.现在许多家庭的床上都铺的是床垫,床垫太软,睡觉时间稍长,腰部就会疼痛,不适。我年轻时刚睡床垫的那会儿,这种感觉很明显。这就是电影演员陈佩斯为什么宁愿睡硬板床,也不睡床垫的原因。

2.有的人平时从事的都是体力劳动,一旦发现腰痛,很有可能是工作的时候用力过猛,把腰部肌肉拉伤了,造成了腰肌劳损。这种情况经过医生的诊断、治疗,会慢慢地痊愈。但恢复的时间比较慢,少则几天,多则几个星期或几个月都是可能的。

3.腰间盘突出也会导致腰痛。腰间盘突出必须在医生的指导下进行治疗,以缓解腰部疼痛。虽然我没有这种病,但我熟悉的一些人有这种病。特别是常年搞家政工作和从事体力劳动的一些人,他们一天腰部活动的频率比较高,就很容易造成腰间盘突出。得了这种病的人,一会儿是好人,一会儿腰间盘突出的时候就很痛苦,有时候疼的腰都伸不直。一旦腰间盘突出严重,他们就没法干活了,只好去找医生针灸,针灸一段时间又可以正常的生活了。

4.有些人的腰痛是因为尿路感染引起的,必须要到医院去检查治疗。千万不能麻痹大意。因为尿路感染不去治,很有可能导致肾脏疾病,变成尿毒症,损毁肾脏。一旦得了尿毒症,昂贵的医疗费就会拖垮一家人。有些人尿毒症需要**的话就很危险了,因为即使你很有钱,人身上的零件是你有钱也不好买的。

我不是医生,但以我的经历告诉你,可能是肾虚了。当然,前提是没有外力作用的扭伤前提下。

现在回想起来我有你这样的症状大概开始于前年冬天或者去年春天,每天早晨醒来后腰好像不能动,不能像以前那样立刻起来,很疼,需要慢慢侧着身子活动一会儿才能起来。当时因为不懂,我也没太在意,觉得可能是着凉了。这样的状况持续了半年多。

去年秋天开始失眠睡不着,好不容易睡着了,半夜醒来口干口苦,必须喝点水才觉得好点。再之后我来开始腰膝酸软,手心发热,月经不正常。当这些症状非常严重的时候我去看了医生,先看了中医,诊断为肾阴虚。开始吃中药,大概吃了两个多月,症状稍微有点轻,但是例假依然不正常。我又去看了妇科,查激素六项,吃调节激素分泌的药,同时中药也没有断过。

一直到现在,我还在吃滋补类的药物。同时自己也开始关注这方面的各种讲座,系统学习医学知识,了解有过中年女人的 养生 之道。古人云,女子不过五八、男子六七。是说女人到了四十岁,肝肾功能开始下降。特别是那些平时有着熬夜等不好生活习惯的人,身体的各项机能都会跟着极速下降。所以,我们女人应该爱惜身体,早做保养。平时经常炖点滋补类的汤水喝。

你好,很高兴回答您的问题,对于腰痛来说,我们每天都能接触很多类型的腰痛患者,针对您描述的 睡觉时腰痛,起来后疼痛消失是怎么回事 呢?下面由我给您做详细而通俗易懂的解答,让您摆脱腰痛的苦恼。

首先腰痛分很多种,比如 急性腰扭伤,******症,腰椎间韧带炎,腰肌劳损,腰椎退行性改变 等。腰扭伤您知道,就是突然扭腰,活动受限,不敢动,错位的话咱们该复位复位,该针灸针灸,一般一次两次就可以解决问题。******症的患者一般腿部症状明显,有个别患者腰不痛,但是臀部和屁股放射痛,这个需要看你有没有放射痛的症状,没有的话,说明您的腰椎间盘暂时没问题。腰椎间韧带炎,这个症状是腰椎中间疼痛,患者一般是久坐起来时候不敢直腰,活动一会才会缓解,另外弯腰洗头这个动作会加重腰部疼痛,一般不牵扯臀部和下肢疼痛。 腰肌劳损,这个是大部分病人都有的病,而且和你说的症状比较符合 ,腰肌劳损是腰两侧痛,平时腰很板,坐久直不起腰,有时候严重点牵扯屁股疼,但是很少牵扯腿痛,再严重一些腿部有全麻无力的症状,还有一个重要症状就是尤其凌晨容易疼醒,翻身活动活动就能缓解。最后腰椎退行性改变属于老年病范畴,腰椎增生,椎间盘萎缩,等等。

那么下面我再讲讲如何治疗吧。腰扭伤除了复位就是针灸贴膏药,这个急性期很好处理。主要想说说腰间盘突出和腰肌劳损。腰间盘分膨出突出和脱出。脱出最严重,保守治疗不好就得手术,而膨出属于轻症,一般针灸加贴膏药慢慢恢复都会取得不错的效果,只要不继续发展病情就行。突出,这个得看突出程度,压迫位置大小,针灸理疗时间也会根据病情不同,疗程不同。

我在这里重要想说说腰肌劳损,这个病除了针灸理疗以外,如果在家自己也可以调理, 腰肌劳损大部分都肾虚造成的,所以采取补肾治疗效果很好,一般肾阴虚肾阳虚之分 他俩表现在于怕冷怕热,如果您怕热,五心烦热,那么建议您吃六味地黄丸,这是治疗肾阴虚效果特别好,如果您怕冷,建议您吃独活寄生合剂。两者都是补肾为主,这样您的腰痛很快就会好的。

最后嘱咐大家一句,无论什么腰痛, 一定不要睡沙发,越躺越重! 这是多年总结出的经验!希望我的回答能解决您的烦恼,如果有不明白的地方可以随时给我留言,我会尽力给您解答。谢谢大家。

躺着睡觉时间长了腰疼,站着和坐着就没事,怎么回事啊

问题分析:你好,腰痛是一个常见症状,通常可见于很多种疾病,有腰椎疾病,如******症,椎管狭窄,腰椎急性扭伤,脊柱小关节错位,类风湿等,腰部软组织疾病,腰肌劳损,肌肉拉伤等,意见建议:建议你到医院查查腰椎片,腰椎CT,注意姿势和体位,睡硬板床,补充钙和维生素D,解痉止痛药物治疗

为什么平躺着睡觉腰疼

在平躺睡觉的过程当中,出现有腰部疼痛的症状,考虑是由于经常有局部的结构改变,所以采取这种姿势睡觉容易加重疼痛.比如出现有******的原因导致,或者由于平时床垫太软以及太硬,在平躺睡觉时腰椎无法维持正常的生理曲度,所以诱发疼痛的症状

为什么躺着腰疼而站起来腰就不疼了呢

一般工作、学习中的人都会有腰疼的毛病。你生了孩子,可能有导致腰骨变形,晚上平躺睡觉就会压迫腰部肌肉,导致疼痛。这个很有可能是一个因素。还有就是百天之内真的要注意保养,腰部、肩部受凉对以后都有很大的影响的。不过这个去医院检查一下,多跟医生说说你的症状,应该是可以根除的。当然个人的锻炼也必不可少,建议每天晚上睡觉前,看电视的时候就多按摩一下腰部,捏一捏都很好的,可以加速血液循环,预防腰椎盘突出等病症。还有身体上的疼痛也可以通过泡澡消除,每周泡一、两次热水澡可以加速新陈代谢,减少肌肉酸痛等。按摩脚底跟耳廓,也有很好的功效。所以,你还是不要太担心,去医院检查一下,回家做做按摩,百利而无一害的。。。祝你健康!

躺着时腰痛难忍,起来后就好了,这是什么原因

这种情况考虑腰肌劳损的可能性还是比较大的,建议可以通过局部艾灸以及按摩的方式来进行缓解,如果疼痛比较剧烈的话,可以先局部外敷止痛类的药膏来止痛。也可以口服止痛药物,但是不建议经常性的应用止痛药。

这个是有一些腰椎病的现象了,可以去做一下腰椎检查,一般会有突出,膨出,挤压,歪斜。侧弯等现像,所以去检查以后进行针对性的治疗,一般久坐久站的,以及身体虚弱的就易产生这样的一个现像。就可以通过检查后明确病因和病情,进行针对性的治疗,这个症状不严重,但是不治疗也没有得到解除长时间会形成慢性的。

髂腰肌是负责我们腰椎垂直稳定的重要肌肉,但我们长时间久坐时,这块肌肉处于短缩状态,在站起来后会拉着我们的腰椎向前,导致下背部压力增大,腰部出现酸痛,如果在这个时候我们练习了小燕飞,会让我们的下背部张力继续增加,腰酸腰痛的症状不仅没有得到缓解,反而越来越严重。

也易复发,所以可以检查以后,轻微的就可以通过一些运动,按摩,中药滋补就可以达到治疗的效果的,严重的就可以通过一些小针刀,牵引,以及具体的手术等进行治疗和康复,这是一个常见的症状,随着年纪的增长,以及劳累和身体的虚弱,多数人都会患上或轻或重的腰椎疾病的,要注意休息不要过度劳累。

平时吃一些滋补肝肾,和补骨补钙的食物,然后做一些有利于腰椎的运动,比如做一些跳远的运动立定跳远,这样的拉动可以让腰椎复位,然后整个关节都会渐渐地恢复功能和缓解以及消除症状的,每天都立定跳远不断地增加数量,三个月下来一般轻的就好了以后也不易复发。

躺着睡觉就腰疼,站起来就没事了咋回事

腰痛,别以为都是“劳损” 引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中,在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”,其实,有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征,但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛,有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显,有的人才 18岁就患了这种病。 腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪组织变性。由于这种损害,造成了患者无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼,即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。 相关链接 慢性腰痛按摩手法 揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。 滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。 压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。 捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。 抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。 抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。 按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中* 1-2分钟。 点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中*(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 康复医学小知识 通过“走路”也能看毛病 步态是人通过双**替动作使身体发生位移的行为特征,步态分析是通过对步行规律的研究,揭示步态异常的原因及规律,评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器,让病人边“走路”边看病!通过步态分析,医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据,同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。 骨科康复医学四大新理念 *不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复,而且要从临床早期就开始进行康复治疗,要强化临床康复意识。 *不仅要掌握康复治疗专业本身的技术,也要熟悉相关疾患,如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则,以便配合进行康复。 *不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗,也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系,组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗。 *不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用,也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用,及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗,纠正畸形,增进功能。 长期以来,人们一直认为,对于那些老喊腰疼的人来说,最好睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理,西班牙科学家最近做了一项相关的实验。实验结果证明,对腰疼患者来说,最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度,而不是人们常说的硬板级硬度。 研究人员解释说,由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑,所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而,实验证明,对于减轻腰疼本身来讲,所选用的床垫硬度应适中,不能太硬。研究人员说,腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。大多数人在自己生命的某个阶段,或因受伤,或因用腰不慎,或因事故,都会留下腰疼的病症。同时,很少人知道,人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。

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2025年1月11日 06:43

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2025年4月9日 14:20

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2024年6月5日 16:45

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2024年2月23日 14:00

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