幼儿晨练的好处（幼儿晨练的好处）

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• 幼儿晨练的好处
• 早操的好处

幼儿晨练的好处

幼儿晨练的好处

大家知道幼儿晨练的好处，我们知道成人早上锻炼，对身体有好处。幼儿早锻炼也是很重要的，可有的家长没有认识到这点，有时喜欢迟到，再就是心疼孩子提出要求自己的孩子不能参加活动。下面为你分享幼儿晨练的好处。

幼儿晨练的好处1

1、幼儿晨练的好处是什么

1.1、使孩子更愉快、更兴奋

这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了，因此，选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

1.2、能使身高增加

由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。

1.3、能促进神经系统的发育

锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的.动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。

1.4、能预防疾病

孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。

1.5、促进智力发育

体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。

2、幼儿晨练哪些运动好

2.1、立正

实践证明，少年儿童坚持“立正”训练，对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。“

2.2、乒乓球

眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

2.3、弹跳

专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。

2.4、游泳

游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。

3、幼儿晨练的最佳时间

上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。

幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。

幼儿晨练的好处2

晨练有助于培养幼儿积极、阳光的精神面貌；有效地促进了幼儿身心的健康发展。对于刚入园的孩子，室外开阔的环境更有利于减轻分离焦虑，有效地淡化了与父母分离所带来的紧张、不安的情绪，有助于减缓入园焦虑。

早晨孩子们走进幼儿园，伴随着欢快活泼、富有韵律感的音乐，或跑步，或拍球，或借助体育器械自主活动。这种运动的状态、阳光的精神面貌将给孩子们带来一天的好心情，继而在愉悦的情绪中积极、有效地参与一日活动中去。

早操的好处

1、运动早操可以帮助您强身健体（1）科学的早操锻炼能改善神经系统功能，通过早操活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。（2）改善运动系统的功能，经常参加早操活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力。（3）早操锻炼可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力。（4）提高和改善循环系统的功能。经常参加早操锻炼，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力。2、运动早操可以帮助您塑造体型美体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，通过坚持参加早操锻炼，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。3、运动早操可以帮助您陶冶精神情操早操活动不但使幼儿的体格健、外形美，而且可以健“心“调节心理活动消除幼儿心理障碍，同时早操活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点给幼儿的生活带来乐趣，培养幼儿良好的道德；树立集体主义精神还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。1、运动早操选项一：晨跑晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑、空气质量差的地方不宜晨跑。2、运动早操选项二：打乒乓球乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力心容量加大，脉搏输出量增多血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益可减少心血管疾病的不良影响。3、运动早操选项三：太极运动科学研搜索究表明打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张可以加强血液循环。练太极拳要求刚柔并重呼吸协调，各器官的获氧量相对提高，使人顿感轻快心理压力消除从而改善情绪，又因练拳后血气循环畅旺令人心旷神怡、精神焕发工作效率自然提高。修练太极拳能对各种慢**如：神经衰弱、健忘失眠、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病、防止便秘等等有著一定的医疗作用，通过太极拳运动的锻炼能够提高人们的生活质量。4、运动早操选项四：瑜伽瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。运动早操虽然好但是依然有些注意事项要牢记1、早晨人刚从睡眠中醒来整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态为一天的工作和学习做好身体准备。但是人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进运动量不要过大，运动时间不宜过久动作也别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作和学习。2、气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者体温调节能力差受冷易病，老年人还应注意御寒。