普拉提的功效（瑜伽普拉提的好处）
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瑜伽普拉提的好处
普拉提的功效是什么呢练哪里的 一、缓解肌肉紧张，改善身体机能
普拉提能够有效缓解肌肉紧张，长时间的久坐会使肌肉力量逐渐减弱，进而使体态变形，又容易产生腰酸背痛的感觉。普拉提可以重新分布身体的压力，拉伸肌肉，缓解其紧张状态并锻炼肌肉的耐力，做完以后，身体就好像深层按摩过一样舒服。现代很多人都处于亚健康状态。普拉提可以改善便秘、脱发、水肿、皮肤松弛等亚健康状态，另外对于过劳死、中风、糖尿病、不育症、冠心病、前列腺疾病、癌症、*****、等也有一定的辅助效果。
二、有效塑形
不良的体态也会给人带来精神压力。普拉提在锻炼的同时，针对容易发胖的部位进行锻炼，例如手臂、腰部、腹部、背部、侧腰部等地方，重塑身体的肌肉和线条，“啤酒肚”逐渐小了，水桶腰不见了，人也会变得更有自信。
三、减少疼痛感
做普拉提能有效减少关节炎的痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉恢复正常工作状态，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。
四、提高平衡性和协调力
人在四五十的时候，平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会稳定身体深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。
五、舒缓紧张心情，提高活力
普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。
尽管普拉提并不是一项剧烈的运动，但它仍然可能对身体造成伤害，所以要在专业人士指导下进行锻炼。
普拉提对孕期的好处
普拉提对孕期的好处
怀孕期间，孕妇的体态会随着胎儿的日益增大而相应地产生巨大的变化，从而引起身体各部分的不适及不协调。进一步还会出现乏力、疼痛、气短和肌肉紧绷等问题。全程普拉提锻炼可有助于准妈妈减轻这些症状，同时为分娩做好准备。
定期练习普拉提有以下好处：
1、增强腹部力量，承托子宫和胎儿的重量，同时也起到稳固脊柱的作用。
2、通过锻炼增强骨盆底肌的力量，有助于分娩。
3、增强耐力。
4、锻炼出更强韧的腹肌，减少严重的`肌肉分离现象。严重的肌肉分离会使脊柱缺乏承托力，也有可能导致背部疼痛。
5、校正体态，增强身体躯干力量，控制骨盆倾斜度。
6、有助于身体放松，改善睡眠，增强体能。
7、改善血液循环，预防静脉曲张和腿部抽筋。
8、通过改善体态减轻常见的身体疼痛。
9、改善孕期出现的气短问题，有助于分娩时的呼吸调整。
10、加速产后恢复。
安全注意事项：
如果有以下的健康问题或症状，一定要得到医生的同意方可进行任何运动锻炼：
1．患有心脏病或肺病
2．怀孕前或怀孕后患上糖尿病
3．患有高血压
4．有早产的经历
5．胎盘完全覆盖或靠近宫颈（胎盘前置）
6．肢体残疾或患有肌肉骨骼疾病
7．曾流产3次或以上
8．怀孕期间曾出现痉挛绞痛、下 体点滴性出血或大量出血现象
9．双胞胎或多胞胎
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