健身房里健身器材的砝码一个多重？固定器械一个片多重
本文目录
健身房里健身器材的砝码一个多重
黑色的一般是2.3KG。
杠铃片的添加规则是内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。
健身房里面的杠铃大部分都是属于标准的杠铃，而我国对于标准杠铃都是有严格要求的，标准杠铃是由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。
扩展资料：
注意事项：
1、每一种器材上面都会有相应的说明和可以得到锻炼的位置（特别是重量器械）。
2、一般室内运动的注意事项主要还是要根据具体项目而定。如果不了解自身的体制，最好先与健身教练沟通一下，免得受伤。
3、走步机方面，不能进行长时间剧烈的跑动，因为人在走步机上属于被动运动，不能随时快速调整速度，特别是体重较沉的人，长时间跑步会对膝盖，脚踝等关节受到伤害。要控制好走步与跑步的时间。走步机类属于全身运动，但会对腿部肌肉有较明显作用。
4、重量器械方面一定要有专业人士指导，不然很容易因为动作不标准或错误而产生伤害。还要特别注意的是，在做重量练习时，要清楚想锻炼的位置，每一款机器都很具体的针对性。
固定器械一个片多重
固定器械一个片多重一般是2.3KG。
杠铃片的添加规则是内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。
健身房里面的杠铃大部分都是属于标准的杠铃，而我国对于标准杠铃都是有严格要求的，标准杠铃是由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。
相关知识：
配重盘的前身是配重块。它的发展速度很快，其重要因素之一是产品技术的进步 ，要求铸件各种机械物理性能更好，同时仍具有良好的机械加工性能;另一个原因是机械工业本身和其他工业如化工、仪表等的发展，给配重铁业创造了有利的物质条件。
如检测手段的发展，保证了铸件质量的提高和稳定，并给配重铁理论的发展提供了条件;电子显微镜等的发明，帮助人们深入到金属的微观世界，探查金属结晶的奥秘，研究金属凝固的理论，指导配重铁生产。
以上内容参考：百度百科-健身器材
初学健身 想买个杠铃 买多重的比较合适
如果目的是锻炼全身肌肉，买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
杠铃一套应包况些什么
杠铃一套包括：铃片（15kg+10kg+7.5kg+5kg）、杠铃直杆一根（150cm、152cm) 、螺帽2个。 杠铃因为存在直杆和曲杆，很多初级健身爱好者因此就很困惑，不知道该选择哪一种。 1、曲杆和直杆杠铃都能够进行弯举，对于锻炼肱二头肌那个更有利。可以自己试验分别用直杆和曲杆，采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量。 肱二头肌有两个头：长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。 2、因此对于打造肱二头肌，直杆杠铃和曲**领练习同样重要。分别使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都能最大化地生长，并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。当然一般直觉来说使用曲杠的握姿会使手腕比较舒适。
杠铃配片的问题
可以这样配：10公斤一对，7。5公斤一对，2。5公斤*4 2公斤*4 1。5公斤*4 0。75公斤*4这样配的好处是片少一点，利于杠铃配重，也可以把10公斤一对换成，5公斤*4片，这样以后哑铃也可以用5公斤的片，但这样片多了，可以杠铃因为丝杆不够而不能用上最重的重量，你可以根据你自己的情况来，不过我个人认为第一种比较好
本文相关文章：
2025年9月15日 13:25
为了健身而健身（健身问题，瘦人为了增肌而健身，在健身房是不是应该少做有氧锻炼了，只用作热身就好）
2025年9月15日 07:55
2025年9月15日 00:50
哑铃一周七练（求哑铃健身计划表，一周7天都锻炼 求助高手！）
2025年9月14日 17:40
2025年9月14日 05:25
武昌首义学院嘉鱼校区有健身房吗？武汉武昌区健身房去一次怎么收费
2025年9月13日 21:35
2025年9月11日 21:10
2025年9月10日 03:10
2025年9月8日 13:35
划船机老年人可以用吗（男士家用健身，椭圆机，登山机，划船机应选择哪一个）
2025年9月8日 00:40
更多文章：
2024年5月1日 02:05
2024年4月28日 01:20
2024年11月21日 06:51
一天的训练计划（请健美人士给我安排每天训练肌肉的行程．如．今天练什么肌．明天练什么肌）
2024年4月17日 11:05
练瑜伽发朋友圈的心情（适合发朋友圈练瑜伽句子 关于练瑜伽的句子）
2024年7月19日 12:05
2024年7月20日 06:15
2024年7月4日 07:41
2024年7月24日 10:06
2024年11月7日 12:22
2024年7月19日 10:55
如何不运动瘦肚子（如何瘦小肚子最快最健康而且不用运动，又不会反弹）
2025年3月10日 09:21
一天30个引体向上（一天30个引体向上能充分锻炼二头肌吗谢谢）
2024年3月11日 13:10
有氧运动一天做多长时间合适（有氧运动有哪些有氧运动每天需要做多久有氧运动的原则是什么）
2024年10月4日 22:06
小学生深蹲视频（6岁孩子适合深蹲吗能的话练几组还适合什么运动谢谢）
2024年5月3日 11:55
2024年12月3日 15:43
2024年12月20日 21:23
2024年10月28日 19:31
2024年3月9日 18:55
2025年6月21日 08:25
每天有氧无氧一起多久可以瘦（无氧＋有氧多久会消耗体内蛋白质，分解肌肉）
2023年12月1日 12:40
