小学生10天练出手臂肌肉(如何练出手臂上的肌肉和腹肌,没有器具,13岁六年级,最好一周内,时间越短越好)
2024-05-04 05:20:46 :8
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如何练出手臂上的肌肉和腹肌,没有器具,13岁六年级,最好一周内,时间越短越好
每天用手提两桶水上六楼,来回20次,注意水不可滴出来。
锻炼短期是看不到效果的,而且你才六年级不要太过锻炼肌肉。
我14岁,怎么样快速练出腹肌和手臂上的肌肉啊,详细点,说出要练多久
本人强力推荐此方法,李小龙强壮前臂就是通过“卷千斤腕”练就出来的,方法如下:在一个粗一点的棍子上系上一根1.2~1.5m的绳子,在绳子另一端在系上4~10斤的重物(重量以自身情况而定)然后双手握住棍子两端用手腕的力量将绳子卷到棍子上,再慢慢卷下去,力竭为止,另外,此方法最好天天使用,因为前臂肌肉密度较大,需天天练到一定程度才会强壮起来。希望采纳。
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