肌肉的分离度是减脂还是练出来的(揭秘那些分离度吓死人的腹肌是怎么练出来的)
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揭秘那些分离度吓死人的腹肌是怎么练出来的
说白了就是减脂,瘦出来的。想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。
胳膊围度已经够了,怎么练肌肉分离度 还有怎么能有效减脂尤其是腰部要详细一点,谢谢
肌肉分离度。1:顶峰收缩。细心做。你会发现动作做到底的时候。肌肉能再次收缩!这样爆发收缩一次。然后复原、2:注意同个动作握法,动作身体位置等。例如拉机器下拉。练肱三头肌的。宽握时练到外侧。肘贴身并窄握练到内侧。并配合第一条。很快就能练出来。减脂就是有氧运动,配合饮食控制,多摄入高蛋白低热量的食物,接着做有氧运动,有条件可以吃bcaa ,防止肌肉分解(饥饿状态下)这样,你可以直接补充点碳水化合物,直接去跑步,放心,甩掉的只会是脂肪,不会是肌肉。更好条件就是还吃燃脂补剂,如左旋肉间等,。记住,如果没有bcaa ,一定要补充一定能量和蛋白质后开始有氧运动,否则容易造成肌肉分解。有问题请私信追问!
提高肌肉分离度是有氧运动减脂好还是用小重量多次数的力量训练好
哎。。。一楼的粘贴的就不要说了~~~肌肉的情况是看皮脂的厚度的 也就是皮下脂肪 很多人的皮脂厚但是他并不是很胖。。这个就是适合练维度 也就是肌肉块大 壮实 有些人皮脂薄就是练线条 就是肌肉块小 但是看起来十分的结实明显 而且肌肉的横竖线条 十分明显! 所以你说得分离的程度 是肌肉的问题 个人体制的问题 ! 如果你练线条的话 首先是减脂消脂!以有氧为主!肌肉的块大小是你锻炼次数组数刺激的程度的结果 但是线条刻画就是你自己塑形的时候自己锻炼方向 !! 以上是我几年的经验 希望你根据个人的情况自己斟酌!
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