引体向上对******有好处吗（******患者做哪几种运动有利于恢复）

本文目录

• ******患者做哪几种运动有利于恢复
• 年轻人得了******，在生活中该怎么锻炼
• 引体向上挂着有用吗 挂着的三个好处
• 引体向上只吊着坚持1分钟真能缓解******吗

******患者做哪几种运动有利于恢复

******是一种很常见的骨科疾病，这种疾病不但会让患者感到疼痛难忍，坐立难安，给患者的生活带来诸多不便，如果不及时治疗任由病情发展的话还有可能造成更严重的后果，出现手脚麻木、瘫痪等现象，更甚者有可能影响患者的生命安全，危害极大。故而很多人在得知自己得了******之后，都会积极进行康复治疗和训练，想早日恢复健康。大家都知道跑步对身体好，有一些人可能就会问，得了******可以跑步吗？适合******患者的运动有哪些？下面就一起去看看吧。

******指的是当纤维环破裂之后，核从破裂处挤出来，随后突破纵韧带，然后游离到椎管压迫神经根脊髓的现象。******患者能不能跑步，需要根据患者自身的情况来做决定。

******患者能不能跑步需要因人而异

对于******患者来说，如果腰部还没有出现痛感、无腿麻和腿无力等下肢不适症状出现的的话，说明椎管还没有压迫到神经根脊髓，这个时候是可以尝试性地进行一些慢跑，适当的跑步训练可以强化腰部肌肉的力量，对恢复身体健康有好处。但是在跑步的时候要注意保持正确的姿势，避免不良跑姿加重腰部负担。如果患者腰部已经出现疼痛，还伴随有下肢以及腿麻的症状，这个时候就不要跑步了，需要及时到医院接受治疗，避免病情恶化给身体造成更大的危害。故而对于******患者来说，需要根据自己的身体状况决定是否进行跑步，不能勉强。

总的来说，跑步训练不一定适合每个******患者，但是下面这些运动，大多数******患者可能会比较适合。

适合******患者的运动

1、腰椎环绕运动

腰椎环绕运动指的就是双手掐腰，然后根据自己的身体情况做合适的小幅度旋转运动，这种运动可以有效活动腰部关节，有效改善腰部血液循环，有利于患者早日康健。

2、倒走

******患者每次倒走30分钟左右，坚持一段时间，有利于改善腰部、背部肌肉状态，并且减轻腰部小关节粘连的现象。但是在倒走的时候需要注意要选择一个空旷的地方，动作不要太剧烈，避免出现一些不必要的安全事故。

3、站军姿

站军姿的时候尾骨垂直于地面，可以矫正脊椎位置，对于******患者而言是一项十分友好的运动项目，不妨试试看。

******患者在病情不是很严重的情况下可以根据个人身体情况适当慢跑，有利于康复。此外，对******患者而言，做一些诸如腰椎环绕运动、倒走以及站军姿等运动也是非常好的。但是大家在运动的时候一定要量力而行，不要过度运动，避免加重病情。如果病情严重，已经出现神经压迫症状的话，就应该立即停止运动，及时到医院治疗。

年轻人得了******，在生活中该怎么锻炼

年轻人得了******，在生活中该怎么锻炼？******症主要是由于长时间的不良姿势造成的，一般可以通过热敷、针灸、按摩等方式来缓解，也可以通过运动来减轻******症的症状，如平躺在床上，折起下腹部，慢慢的头、脚，每次需要坚持三到五秒。******症患者在病情稳定时可做腰部运动，可加强腰背肌力，每天可倒走半小时左右，可做小燕子、五点支撑动作，可在床上练习提臀动作，可改善******症。

每天早上选择一个人流较少的地方，每天倒着走15至30分钟。如果身体条件允许，还可以做引体向上、仰卧起坐等。日常生活中应注意避免久坐久站，以免加重腰部负担。******症压迫神经可以通过引体向上、游泳、走背等运动来锻炼恢复。

如今，在快节奏的生活下，大家的工作压力都很大，很多人上班要在电脑前一坐就是一天，甚至没有时间关注自己的身体状况，也正是因为如此，年轻人患******症的概率越来越大。平日里，建议******症压迫神经的患者做以下运动。引体向上：引体向上是******症患者的一种很好的锻炼方法。如果身体素质较差，不能做标准的引体向上，那么可以在横杆上吊一会儿，但要注意安全。

小编针对问题做得详细解小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。如果大家有什么想法，可以在下面的评论中告诉我们。

引体向上挂着有用吗 挂着的三个好处

引体向上是普及度十分广的运动，它动作简单、效果显著而又经济省钱，是备受人们喜爱的训练方式。但是除了做引体向上拉起身体之外，也有很多人往往处于各种原因，只是挂在单杠上面，却不做其他动作。那么引体向上挂着有用吗？

引体向上挂着有用吗

引体向上挂着是有用的。

引体向上时只挂在单杠上，其实也就是在做悬垂训练。这个做法其实对身体是很有好处的。不仅有利于脊椎的健康，还能帮助引体向上更好的进行。

治疗脊椎侧弯

日常生活中，人们可能会因为不良坐姿或者站姿，而导致脊椎侧弯。这不仅影响体型，严重的还会给身体造成无法忍受的疼痛，影响工作，学习和生活。而挂在单杠上时，身体处于悬挂状态，可以很好的帮助矫正姿势，帮助养成正确的身体姿态，对轻度脊椎侧弯治疗效果非常不错。

治疗******

******是椎骨与椎骨之间的椎间盘被挤压而导致突出，从而造成疼痛。很多的******，往往都是因为长期的不良坐姿引起的。而做引体向上挂在单杠上时，身体由于重力原因向下牵引，此时不仅可以让脊椎压力减轻，减小腰椎的疼痛，并且可以帮助养成正确的身体姿态，对******的预防和治疗都是很有帮助的。

帮助引体向上进行

在身体力量不够强，或者不能发挥好手臂和背部力量，无法做到引体向上时，做悬垂训练，可以帮助身体适应引体向上时的动作和一部分用力。帮助以后完成引体向上动作。

引体向上是普及度十分广的运动，它动作简单、效果显著而又经济省钱，是备受人们喜爱的训练方式。但是除了做引体向上拉起身体之外，也有很多人往往处于各种原因，只是挂在单杠上面，却不做其他动作。那么引体向上挂着有用吗？

小贴士

在单杠上挂着的时候，可以稍微的向上拉起身体再放下，感受肌肉的用力，这样对于以后进行引体向上训练，是非常有利的。

引体向上只吊着坚持1分钟真能缓解******吗

我廿年前CT就确诊第四、五节椎间盘突出了，之后坚持吊！从每次1分钟之后又做了引体向上！反正到现在70岁了也没有觉得椎间盘有什么问题！ 那个你要说轻轻的拉一下，也许会有点作用。以前我因为有一天做事弯腰频率太多了，腰疼我就到医院去牵引，他那个牵引可不是轻轻的，当时拉的有点稍疼的感觉，我接连拉了几天下来，一点都没有见好，反倒是有点加重的感觉，后来**脆不拉了。所以那个牵引，弄不好还会弄巧成拙。 一般人吊一分钟很难，30秒都不容易。我引体向上可以做十几个，但静止的吊一分钟手指手臂都很酸，难以坚持。当然，每天坚持多次做这种拉伸对腰椎还是有好处的。 以我自身经历来看，绝对是有作用的！ 两年前查出腰椎间盘膨出，并伴有骨刺增生，刚开始确实挺迷茫：才TM40来岁就得这病，这不要命么？先不说影响夫妻生活，这日常重活是绝对不能干了！以前那么硕大的花盆，一人就能抱起来挪地方，现在一下腰就酸疼的要命！重活是不能干了！ 有次无意间得知吊单杠可以缓解，就从某宝上拍了一副，每天临睡前坚持吊那么一会，真的有作用的！现在长跑也不耽误，都跑过几个半马了！而且多少也能干点略微重的活了（其实现在也没啥太大的重活）！有次和弟兄们吃饭，嫂子就是医院的护士长，人家直接告诉我吊单杠其实就是一种治疗，和牵引一个道理。 我每次基本30秒，凑够二到三分钟就行，吊的太多也不是太舒服！另外平时一定要注意坐姿哦，身体挺直，虽然刚开始有些难受，习惯了就好啦！ 我也不是医生，这只是我的切身感受！ 经过反复尝试，目前每天有时间就做如下运动：单杠悬垂1分钟，休息半分钟、悬垂50秒，休息半分钟、悬垂30秒，休息半分钟、悬垂20秒，休息一分钟。 然后，接着做引体向上。共做6组，前5组每组引体向上13个，每组之间休息一分钟，共65个，最后一组做5次，总数做到70个引体向上。 目前每天只要不长时间坐着，腰基本没感觉。甚至走路连续两个小时也没问题了。 达到这个效果大约花了一年时间。贵在坚持。 感觉每天一分钟的悬垂时间太短，只怕效果不明显。如果觉得悬垂太累，可以去淘宝买悬垂带试试。 我真的弄过，没有什么效果。 但是即然有此病就比较注意这方面的报到。 一个杂技演员自述(简单说说)因去医院牵引到后来建议手术(害怕没有做丿在家用绳子绑定脚，上面有滑轮吊起头朝下自动拉身，大约10钟后就有响动，拉的骨头伸直……。效果奇佳，几次后……终于重反舞台。 我做个环，到单gang把脚固定，慢慢下垂……真的效果很好，几次下来腰不疼了。 不能，建议挑一些郊区的公交，站着不坐，拉着吊环每周摇2个来回，能有效缓解 你以为吊一分钟是那么容易的？能吊一分钟基本都可以完成10个及以上引体向上，至少超出70%的同龄人。 很少人能吊一分钟的，每天吊对颈椎 腰椎肯定有好处的，单位一个退休老同志就是每天吊门框好的 牵引更好。有一种牵引设备，名字叫“维核腰椎解压康复器”，每天睡前用半小时，然后睡觉（不要起床），坚持一个月，一般会见效。我******就是这样治好的。但是必须看医生怎么说，有的情况适合牵引，有的不适合牵引，或者说牵引不但不能好，还有加重的作用。