燃脂运动和有氧运动的区别（有氧耐力和燃脂的区别是什么）
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有氧耐力和燃脂的区别是什么
有氧耐力，也叫有氧能力，是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）功能为主的运动能力。燃脂，就是有氧运动到了一定时间，运动强度增加，开始燃烧脂肪的运动。有氧运动在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，至于是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。燃脂的说法来自于很早以前科学家就发现：随着运动强度增加（用耗氧量来计算），人体会由燃烧脂肪，转为燃烧碳水化合物为主要燃料（人体可以把少量的碳水化合物转化成肝糖，储存在肝脏与肌肉里，以备于血糖较低时维持血糖平衡）。
有氧运动跟无氧运动，哪种运动减脂更好
想要减脂效果好，效率最高的方法就是有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的锻炼，有氧运动能帮助我们提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动一般要求每次的锻炼时间最低为40分钟，每周3、4次即可。像我们常见的跑步、跳绳、有氧操、游泳、骑单车等都是有氧运动。有氧主要是通过消耗体内的糖分来减少脂肪。有氧运动能够快速减脂，也能够帮助我们锻炼心肺功能增强体质，但是长期只做单一的有氧运动的话，减脂容易出现瓶颈期，很难再继续减下去。而且单纯的有氧运动在燃脂的同时还会减少肌肉量。
所以有氧运动要结合无氧运动一起来减脂效果才是最好的。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下的运动。也就是平常所说的力量训练，像举铁就是无氧运动。很多女生害怕把自己练成一身肌肉而不敢进行力量训练，其实这种观念是错误的。殊不知很多男生吃了大量的蛋白质尚且还没有练成想要的肌肉，更别说女生体质本来就不同于男生，想要练成“金刚芭比”其实是很难的。肌肉是燃烧脂肪最好的助燃料，通过无氧运动使肌肉得到有效的训练，能够加快脂肪的燃烧，使减脂事半功倍，也帮助你成为吃不胖体质，岂不美哉？
减脂要想效果好，先无氧再有氧，有氧无氧相结合，明天你就是李宣美！
有氧耐力和燃脂的区别
有氧耐力运动和燃脂运动的区别在于，燃脂运动指的是有氧耐力运动达到一定心率后，身体开始进行燃烧脂肪的活动。因此两者的根本区别就在于心率区别，不同人的燃脂心率是不同的。 一般来说，当我们的进行有氧运动的心率到达了最大心跳的60%~90%，我们就处于在燃脂的状态中。
什么叫有氧运动和无氧运动的区别
1、有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢，但无氧运动的燃脂效果更好。有氧运动多属于耐久性训练，需要连续不断重复多次达到运动效果，而无氧运动是高速剧烈运动，持续时间短，负荷强度比较大。2、有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。3、如果从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、举重等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。
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