健身女神蜜桃臀照片（如何锻炼自己的臀部才能看起来更加上翘）

本文目录

• 如何锻炼自己的臀部才能看起来更加上翘
• a4腰，蜜桃臀，瘦却不骨感，张天爱的好身材是怎样锻炼出来的
• 王鸥健身房挥汗如雨，倒立的样子让人热血沸腾 ，她的身材有多好
• 41岁柳岩路人照惹争议，这还是性感女神吗

如何锻炼自己的臀部才能看起来更加上翘

健身女神中除了拥有超高的颜值，紧致的马甲线，修长的大腿之外，拥有性感的蜜桃臀那才是真女神，不论是外型上的S型曲线还是内心的自信都会显示的淋漓尽致！

这样漂亮的蜜桃臀饱满圆润，配上性感的花色纹身，简直性感魅力升级十多倍呢！如今的蜜桃臀已经不是欧美人的标配，亚洲人也因为性感的蜜桃臀而越来越自信漂亮！想要拥有性感紧致的蜜桃臀，艰苦的训练是必不可少的！不论是在健身房还是户外场所，都可以随意的来几个深蹲和螃蟹行走，刺激刺激臀部肌肉！

性感蜜桃臀，要的就是这个美感！要说角度，45°可能是刚刚好的角度！但这个并不是唯一的标准，臀部肌肉的臀型也有多种，喜欢什么样的就练就什么样的就可以啦！加油！

拥有性感的蜜桃臀，必须通过后天的努力才能获得！想像当你拥有圆润饱满的蜜桃臀，与纤细的腰围自成一线，那是更自然的身体曲线美！夏天喜欢泳装会美美哒！

拥有性感的蜜桃臀，不论是穿紧身裤，短裤，牛仔裤还是泳装，都能凸显的性感曲线，让双腿看起来更加修长，整体比例更加协调，增添更多的女性魅力！

徒手深蹲

想要练好臀部肌肉，徒手深蹲动作可谓是经典动作，双腿打开约一个半肩宽，双脚掌呈现外八字，双手合实，腿部下蹲，膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候吸气，起身吐气，共计15次。

想要练就性感的蜜桃臀，驴踢动作必不可少！按照图中的姿势趴在垫子上，时刻保持收腹，先右腿竖直向上蹬，并注意太抬起来的那只腿不要触碰地面，同时抬起左手，重复15次，左右交替算一组。现在拿着一把与膝盖差不多高的椅子，置于身后，左腿脚尖放在板凳上，右腿下蹲带动身体屈膝，膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲时吸气，起身时吐气，做15次，左右交替进行算一组。

首先双腿并拢，左弓步动作，双手前平举，臀部发力向后坐，左腿收回，右腿弓步，重复动作。单边先做15次，再换另一边15次为一组。

刚开始训练，就用臀桥开始进行臀部肌肉的激活和训练，双腿屈膝打开比肩略宽，双手置于身体两侧，臀部发力带着脊柱抬起臀部，保持均匀呼吸，做20次算一组。

弹力带臀桥为臀桥的变式，将弹力带绑在膝盖位置，身体平趟，膝盖弯曲，依靠脚后跟，上背部，双臂同时发力，将臀部抬起，并充分挤压臀部。加油，上述的6个动作，为一个组，一共做3-4组即可，坚持下去就会看到效果，加油！

时间和身体的改变是不会骗人的，你对身体做了什么，身体就会给你相同的反馈，想要拥有蜜桃臀，仅仅是看是不行的，还需要坚持不懈的努力，没有随随便便的成功。不然打家都是维密，大街上都是蜜桃臀。只有努力才会将自己和别人区分开来，每个人是不同的，取决于基因天赋，但每个人都是相同的，同样有一颗变美的心，只要你肯付出，下一个变美的就是你。

a4腰，蜜桃臀，瘦却不骨感，张天爱的好身材是怎样锻炼出来的

说到张天爱，每个人对她都不陌生，她凭借一部电视剧大获成功，进入了每个人的视野，她的美丽面孔在娱乐界非常有名，但是看完她参与的综艺节目后，我才知道张天爱的身材多么诱人，她的腰围小于59厘米，紧身衣凹凸不平，真是个美人鱼一样，因为张天爱的腿很苗条，所以可以不穿“袜子”的感觉，我真的不得不感叹张天爱的身材真是太神奇了，那真是一个魔鬼的身影。

许多人只知道张天爱是演员，却无视她的魔鬼形象，每个人都相信张天爱良好的身材是天生的，但是娱乐圈中只有极少数具有这种条件的女明星，这与她的日常健身有很大关系，张天爱是一个非常喜欢锻炼和出汗的人，她对饮食的要求也很高，张天爱每天都会吃很多蛋白质，即使其味道却很烂，张天爱还为她的身体吃很多东西，实际上，张天爱的气质与张雨绮和张馨予的气质非常相似。

她是一个自然的衣架，外部条件基本上是无可挑剔的，实际上，张天爱的气质在当今娱乐界是独一无二的，她不同于许多女演员，她具有上世纪那些女演员的气息，有时，许多观众甚至认为她和林青霞之间有些类似，这真的很罕见，张天爱凭借其美丽的双腿，不仅拥有独特的风格和高分叉的元素，而且可以随时随地穿上带有肚脐的衣服。

短裙露出强烈的背心线条，紧身裤传出宽松款式，可惜的是，当然，仅仅少吃点东西仍然无法获得张天爱的好身材，毕竟人们不想运动太多，他们对抬起臀部都很琐碎，穿着蓝色运动服，甚至运动都可以充满时尚感，那么，她怎么有这样的魔鬼身材？首先，后天的自律能力太强，张天爱为保持自己的身材做出了很多坚持，第二，先天优势同样重要，张天爱已经吃了两年的水煮蛋和黄瓜，很少参与其他食物，这就是自律的力量，而且，张天爱也非常注意健身的重要性，一方面，他坚持自己吃的食物，另一方面，他保持了良好的运动强度。

王鸥健身房挥汗如雨，倒立的样子让人热血沸腾 ，她的身材有多好

一个风情万种的女人

在娱乐圈中，如果不加以注意就会被人遗忘，特别是女星在这方面就更是要注意，因为娱乐圈中有很多新人都想挤进来，一个处理的不好就会被顶替，所以不管除了要保持自我升华之外，颜值和演技上，都要不断地提高自己，才能够在娱乐圈中长久不衰，特别是女明星们，对于自己的身材都会有自己的绝活，来保持住自己完美的身材。

王鸥，可以用这些词来形容她，风情万种、性感迷人、身材火辣、清纯可爱、和蔼可亲、平易近人。虽然前几个词和后几个词看起来不太搭调，但是，这些特征，都无一例外地集中在王鸥一个人的身上。

还记得第一次知道王鸥是在《伪装者》，彼时的她，是心狠手辣、爱而不得的“汪曼春”，既恨她做了日本人的“走狗”，也割舍不下她“敢爱敢恨”的好演技。

然后再次看到她，是在《琅琊榜》中，这次的她，是谋略非凡的第一谋士秦般若，美貌与智慧并存的蛇蝎美人，这次的她仍是剧中反派，但冲着她的颜和演技，依然让人又爱又恨。

近年王鸥凭借《琅琊榜》和《伪装者》获得了超高的人气，也的得到了无数粉丝的喜爱。在剧中王鸥的身材是有目共睹的，她不仅长得漂亮身材也相当的好，拥有好身材当然离不开平时的锻炼。

王鸥经常在社交平台晒健身照，并称：“低热量高颜值和运动更配哦！”照片中，王鸥扎着马尾，身穿白色小背心，配上黑色紧身裤，露出性感的小蛮腰，身材纤细，好身材显露无疑，在健身房挥汗。对于王鸥倒立的样子，很多网友都觉得热血在沸腾！

很多人用“无背沟，不女神”这句话来评价一个人的身材论身材，看完王鸥的健身照，我想问问大家，这身材是否算得上完美呢？倒山角型、纤细的小蛮腰，还有那挺翘的蜜桃臀，都说“无翘臀，不性感”，王鸥可谓是要啥有啥。

我们都知道，人的长相是靠父母给的，而身材只能靠自己后天保养的，如果后天自己不好好进行锻炼是很难保持完美的身材的。

看了她自爆的健身照片，想必大家都知道了好身材并不是天生的，要保持住完美的身材，还要靠自己的锻炼，看着王鸥扎着马尾，穿着白色的小背心和露出性感的小蛮腰，身上没有一点赘肉，完全想不到她已经35岁了，还真是让人移不开眼，在健身房里魔鬼般的身材再配上健身的标准动作，这样挥汗如雨的她更加的迷人。

可以看得出来，穿着背心健身的王鸥，身上线条真的很好，虽然没有练出马甲线，但是一点赘肉都没有，看起来特别紧致，而且不是那种“排骨身材”，看上去很有一种“健康之美”。

世界上有些事情，你付出了不一定有回报，但是好身材真的是一分付出一分回报，你付出了多少的努力和汗水，都会一一反映在身材上。

放下手里的食物和手机吧，如果这些好身材的明星都不能带我们去健身房，那就真的无药可救了。

41岁柳岩路人照惹争议，这还是性感女神吗

说起娱乐圈性感的女明星，相信大家首先想到的是柳岩。虽然她的出道与她性感的身材有些关系，但如今柳岩已经慢慢地以自己的实力转型成为一名演员。现在的她，在娱乐圈已经小有名气了，凭借性感的身材，她收成了一大批的忠实粉丝。41岁的柳岩被抓拍，路人视角下的身材激发争议：这还是性感女神吗？柳岩虽然是主持人，但在影视剧方面也取得了不俗的成就。虽然开始最先利用她的身体优势被大众所熟知，但是多数人却没有关注到柳岩的演技，而真正记住的却是她那傲人的身材。柳岩也有点不甘，于是她打磨她演技慢慢来，成功塑造了很多经典角色。

如今的柳岩已经过了青春靓丽的阶段。她已经慢慢步入中年。虽然她现在已经41岁了，但是屏幕上的她却依然好像妙龄少女一般，在她的身上看不到一点岁月的痕迹，身材一如既往的火辣性感，丰满的上围，性感的小蛮腰，挺翘的蜜桃臀，黄金比例堪称完美。不过有网友拍到了正在拍戏的柳岩，在路人视角下的照片，，柳岩的身材引起了网友的热议。柳岩在路人的镜头下，看起来并不像银幕上那样粗壮的小腿，而且身材也不再那么性感看到照片后，路人纷纷表示：这还是性感女神吗？

虽然柳岩的身材有些改变，但她还是很自信的。柳岩穿着蓝色的鱼尾紧身裙，上半身略显臃肿却没什么大毛病，还是以前那个性感的女神模样，但是下半身看起来就有点一言难尽了。并且她的脸上还挂着自信的笑容，虽然柳岩的身材的确发生了一些改变，但她已经41岁了，还能保持这样的状态，已经很不错了，常年穿着高跟鞋，小腿粗壮也是可以理解的。但是在如此多观众的围观之下，柳岩依旧保持着优雅的姿态，没有丝毫紧张，可见柳岩也是非常自信地，其实，柳岩一直以来也是坚持健身，所以如今的完美状态，也是非常了不起的。