毽球踏球技巧训练方法视频（训练毽球踏球技术有哪些方法）

本文目录

• 训练毽球踏球技术有哪些方法
• 小弟练了毽球一段时间了，很大的热情现请高手指点一下抖踏式踩球技术要领，就是触球时利用膝盖和脚腕
• 毽球是怎样训练队员之间的踏球配合
• 毽球运动员训练方法
• 毽球运动如何进行踏（踩）球技术的训练
• 毽球踏球应注意哪些事项
• 踩毽球怎么练

训练毽球踏球技术有哪些方法

（1）徒手的上摆腿快速下踩的练习。动作方法为：原地或行进问的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。

（2）对固定物的脚踩练习。练习方法为：面对悬挂在一定高度的球(排球或网球)或一定高度的树枝原地或上步做上摆腿然后快速向下发力，用前脚掌部位做推压击打的练习。

（3）持球自抛自踩的练习。方法为：面对墙壁或球网比赛网进行自己向前上方抛起，然后起脚进行“踩”。要求球有一定高度，摆腿要快，判断准确，在球落到距球网上方2O～30cm时，腿要抬起脚要与球接触并立即绷直脚尖，用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高度标志点的墙壁上。注意控制自己的身体和脚，不要触网。

（4）自己盘踢起球后的踩球练习。方法同(3)，只是自己用脚起球，球要有一定的高度，控制好球的位置，掌握好球下落和起腿的时机，在球下落的适当高度踩到球。要求控制好球的位置和高度，判断准，起脚要快，做到快、准、狠。

（5）把队友传到网前的球踩过网的练习。此方法可分为两种情况一种为直接踩队友传起的球另一种为自己调整传球后再起脚踩。也就是说，在接发球队友传出的球不能直接踩时，进攻队员自己给自己传一次球。要求同(4)。

（6）结合拦网的练习。方法为安排一人或两人拦网，一人“踩球”进攻的练习。借此增加进攻难度，使进攻者灵活运用技术，攻出不同路线和落点、不同速度的球。此训练方法符合实战需要，有利于进攻和拦网技术水准的提高。

小弟练了毽球一段时间了，很大的热情现请高手指点一下抖踏式踩球技术要领，就是触球时利用膝盖和脚腕

踩球动作要领有收，举，甩。收，即大腿往胸前收缩；举，即利用大腿的收带动小腿举起；甩，即甩出脚腕。进攻时上步要快，举腿要果断，蹬地要有力，蹬完地瞬间要跳起，身体前倾，充分利用身体惯性打出威力十足的快球！

毽球是怎样训练队员之间的踏球配合

队员之间的踏球配合训练方法：毽球比赛，以发球开始，双方就无时无刻不在巧妙地运用和变换进攻战术，有力地攻击对方，争取比赛的主动权，这就使得比赛情况千变万化。无论何种变化，进攻和防守都有各自完整有序的系统，有一定的规律可循。从来球情况看，不外乎有以下4种情况，即发过来的球，攻过来的球，封过来的球和处理过来的球。那么，怎样接起和防起这些来球，并组织进攻也是进攻战术的组织形式，即二传组织进攻，一次传组织进攻，自传自攻和抢攻4种形式。

毽球运动员训练方法

　　毽球运动员的身体训练是毽球训练的重要组成部分。它包括一般身体训练和专项身体训练两部分，由速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质训练所组成。以下是我为大家整理的关于毽球运动员身体训练讲解，欢迎阅读!

　　在实施身体训练的过程中，一定要结合毽球项目的特点，把握不同身体素质在毽球运动中的主要体现和训练对象的身体情况，区别对待，使身体素质训练更好地为毽球技术训练服务。下面略举有关毽球运动员身体训练方法。

　　 毽球运动员身体训练讲解1:速度

　　毽球运动员的速度素质应以体现快速反应的快速移动能力为主。

　　1原地或行进间的小步跑;

　　2原地或行进间高抬腿跑;

　　3原地左、右跨跳;

　　4半蹲看手势快速起动跑;

　　5原地跳起、转体360度还原落地;

　　6快速仰卧起坐;

　　7背对肋木身体悬垂，两脚套小壶铃、交换高抬腿;

　　8原地快速直膝跳;

　 　毽球运动员身体训练讲解2:力量

　　毽球运动员的力量素质，应以体现下肢的爆发用力为主。

　　1侧对肋木站立，一手握肋木，左腿支撑，右腿尽量向上摆踢;

　　2利用双杠，做快速提拉大腿练习;

　　3横跳体操合凳;

　　4原地团身跳;

　　5肩负杠铃、伸膝，做体前屈运动;

　　6肩负杠铃，前脚掌垫高3-5cm，向上快速蹬起;

　　7肩负杠铃半蹲跳;

　　8肩负杠铃作快速半蹲半起;

　　9垫上仰卧快速折叠起;

　　10肩负杠铃，成正弓步，两腿交换跳;

　　11肩负轻杠铃，作直膝跳;

　　12垫上仰卧两脚夹球，快做收腹举腿;

　　13单杠悬垂腿;

　　14连续跬跳;

　 　毽球运动员身体训练讲解3:耐力

　　毽球运动员的耐力素质，应以体现能支持较长时间的连续移动、跳跃能力为主。

　　1沙坑或垫上连续直膝跳;

　　2顺毽球网侧向滑步移动跳起拦网，连续做;

　　3毽球场地(5.94*6.10)米字形步伐移动;

　　4毽球场地(5.94*6.10)米，绕场单**换跳;

　　5行进间小步跑，绕体育馆内场一周或100米一组;

　　6连续双摇跳绳;

　　7扶墙连续做后蹬跑练习;

　　8一分钟连续仰卧起坐;

　　毽球运动员身体训练讲解4:灵敏

　　毽球运动员的灵敏素质，应以体现在较复杂条件下，准确、灵活地完成动作的能力为主。

　　1围圈而立，(多人)跳起躲竿练习;

　　2跳、钻、跨栏练习;

　　3跳皮筋练习(成五角站立);

　　4看手势急停急起跑动练习;

　　5在拦间入置竹竿，作前跳接横跳接前跳练习;

　　6前滚接后滚翻成跪撑，接跪跳起后鱼跃前滚翻;

　　7抛多球，用脚或手碰球练习，定数为组，未碰倒扣;

　　8毽球半场分区布球，顺序绕球一周滑步前进;

　　 毽球运动员身体训练讲解5:柔韧

　　毽球运动员的柔韧素质，就以体现下肢、腰腹的韧带和关节的活动幅度为主。

　　1腹背运动;

　　2左、右腿轮流单压;

　　3腹背运动;

　　4双人分腿互牵拉压;

　　5成跨栏坐压腿;

　　6跪坐后倒压;

　　7跪跳起;

　　8“下桥“练习;

　　9肋木前侧立、跨压腿;

　　10站立直压腿;

　　11竖劈腿;

毽球运动如何进行踏（踩）球技术的训练

（1）“脚踩球”技术动作方法是：上抬腿后，向下发力，用前脚掌部位推压击球。使毽球如排球中的扣球一样快速落入对方场区。（2）“脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可分为原地起脚踩球和上步起脚踩球。按动作形式可分为跳起腾空踩球和有支撑（不腾空）的踩球两种动作形式。其动作结构一般包括调整起球、摆腿起脚、空中击球、收脚落地4个互相衔接的部分组成。按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚踩球，二传手传起的球把对方防守回来近网且有一定高度的球直接踩过网等几种形式。（3）“脚踩球”技术有线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。在进攻时，进攻者的侧面、正面对准对方，节奏、线路的变化比较好掌握，根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以抹吊近网打出远、近、直、斜等线路的球。他的主要特点是进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾。只要合理灵活运用同样会令对方防不胜防。（4）“脚踩球”技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则。

毽球踏球应注意哪些事项

1.重视和加强基本动作的训练。“脚踩球”技术是一项比较复杂的技术，必须对队员进行系统的专门训练，既要有完整动作的训练，也要有分解动作的训练。特别是对传球、起脚、空中击球和落地控制身体等基本功的训练。

2.加强身体素质的训练。任何一项技术的掌握要建立在较高身体素质的基础上，而且进攻威力的大小，主要取决于球的力量、速度角度、落点等因素。所以，要想很好地掌握并运用“脚踩球”技术，必须加强身体素质的综合训练，特别是腰腹和腿部的力量和柔韧性训练。

3.充分发挥其“快”和“狠”的特点。快和狠是其唯一的发展方向。由于脚踩球比倒勾球力量弱，因此，必须充分发挥其“快”、“刁”的特点。在练习脚踩攻球时多注意控制球的线路和落点，这样才能给对方防守带来较大的威胁，令防守者防不胜防。

4.掌握好技术的难点和关键。“脚踩球”技术的难点和关键主要是起脚和空中击球。而起脚的关键是掌握好抬腿起脚击球时机空中击球的难点是控制球的能力(控制球的路线、力量、落点等)。抬腿起脚更关键，因为起脚时机和位置选择合理可以提高成功率，减少失误。因此，平时对队员要抓住进攻的关键技术动作进行强化训练。

5.注意出脚后对自己身体的控制，以免造成触网违例。“脚踩球”技术的完整运用不仅是体现在技术上的，而且对身体的控制能力也有关系。在毽球比赛中，我们常常见到进攻者过网击球或者身体触网，造成违例失分，假如动作过大或过于粗野，势必会危急对手的人身安全；毽球运动毕竟是一种健身娱乐的运动，因此，在日常的训练中，要对规范自己的踢球动作习惯，避免造成不必要的伤害。

踩毽球怎么练

第一步：练柔韧性，尤其是腿部。第二步：自抛自踩。手抛球，抛在自己的正前方（约一步前），看准时机抬脚踩。（最好是在有墙的地方，这样踩的高度有个参照，上网就不会踩低不过了。当然也可以直接在网前练习踩。第三步：自升自踩或别人升你踩。自升自踩首先你得把球升好。别人升你踩不仅可以练踩球，还能练配合，当然，帮你升球那个，他的升球的基本功也要好。总之，踩球就是要多练，至于具体的技巧很难说清，一来你可以实地请教会踩球的人，观察别人踩球，另外也要自己多练领悟。祝你进步！