冥想放松音乐（适合睡觉前听的音乐）

本文目录

• 适合睡觉前听的音乐
• 冥想音乐是如何起治疗作用的
• 请问冥想可以听歌吗
• 有什么让人听了能比较宁静的纯音乐 可以让人心情一下宁静下来
• 音乐流瑜伽是什么
• 给人做心理辅导或治疗前，放哪些音乐比较能够让人放
• 缓解压力的音乐（推荐5首缓解焦虑轻音乐）

适合睡觉前听的音乐

1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》（1990年1月） 2、 优美名曲 –《寂静山林Silence with Sound from Nature》（1990年1月） 3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》（1999年） 4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》（2000年1月） 5、 放松音乐 –《迷雾森林Mist》（2002年） 6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》（2002年） 7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》（2002年） 8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》（2002年） 9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》（2003年） 10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》（2004年） 11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》（2006年2月） 12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》（2007年5月） 13、心情物语 –《旭日之丘Sunrise Hill》（2009年6月）

冥想音乐是如何起治疗作用的

冥想可以帮助你到达身心平衡的境界。 好的冥想状态，需要平静的场域以及舒缓的音律共同营造。 一首好的冥想音乐，能够瞬间平息你心底深处那一场场小小的暴动，带给你听觉的愉悦和心灵的和谐。 如果你经常练习冥想，一些合适的冥想音乐是非常重要的。它可以帮助你净化心灵、做到真正的精神放松。冥想法开发右脑,所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活跃状态。简单地说,就是停止意识对外的一切活动,而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。 冥想可使得新皮质熟睡,借着旧皮质的功能,提高我们潜在意识的力量。为了进人冥想状态,我们必须使全身的肌肉,细胞以及血液循环等作用都缓慢下来,任何能使身心感觉舒适的方法都可以。科学试验证明,当你进入冥想状态时,大脑的活动会呈现出规律的脑波,此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制,而支配动物性本能和自我意志目无法加以控制的自律神经,以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用,都会变得活性化。冥想可以让我们的左脑平静下来,让意识听听右脑的声音,这样我们的脑波会自然地转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波),想象力,创造力与灵感便会源源不断地涌出。 我们每个人都能够借着冥想的方式来创造奇迹,不要把它认为是什么超能力,它是心理上本来就有的东西,而且是任何人都唾手可得的东西。 人类的潜意识具有超越一般常识,几乎可称之为全然未知的超意识能力。举凡人类的直觉,灵感,梦境,催眠,意念力,透视力,预知力等都是潜在能力的具体表现。而这种能力一直就藏在我们的大脑里,是一种超越时间,跨越空间,与无限境界相联结的能力。有人常以奇迹或超能力来解释某种神奇的力量,其实指的就是潜意识的力量,任何人只要懂得开发这种与生俱来的能力,那么几乎没有达不到的愿望。 综合国内外的研究和一些科学界的生理实验报告，音乐的治疗作用大体可以概括成以下几个方面： 1、音乐刺激能影响大脑某些递质如乙酰胆碱和去甲肾上腺素的释放，从而 改善大脑皮层功能 。 2、音乐能直接作用于下丘脑和大脑边缘系统等人脑主管情绪的中枢，能 对人的情绪进行双向调节 。 3、情绪活动的中枢下丘脑、大脑边缘系统及脑干网状结构与植物神经系统密切相关，也是人体内脏器官和内分泌腺体活动的控制者，因而情绪的紧张状态能直接导致某些内脏器官的病变，而带来身心疾病。音乐能调节人的情绪，所以也就能 帮助治疗某些身心疾病 。 4、大脑听觉中枢与痛觉中枢同在大脑颞叶，音乐刺激听觉中枢对疼痛有交互抑制作用，同时音乐还能提高垂体脑啡呔的浓度，而脑啡呔能抑制疼痛，因此 音乐有镇痛作用 。 5、音乐能改善大脑功能，协调大脑左右半球，从而促进人的智力发展，所以常被应用于儿童的早期智力开发；音乐能 改善智力障碍儿童的能力 ，所以音乐广泛地 应用于特殊教育领域 。 6、心理学研究显示，音乐能影响人格，情感培养对人格成长至关重要，而音乐包容了人的情感的各个方面，所以能 有效地铸造人格 ；音乐能超越意识直接作用于潜意识，因而在心理治疗中有特殊功效；音乐活动有助于协调身心及建立和谐的人际关系，因此被广泛应用于 心理学领域的行为治疗 。

请问冥想可以听歌吗

不着相。即可。真正进入冥想状态时，是不需要音乐的。无思无虑，当下此刻。但一开始，可借助于一些舒缓的音乐，来让自己放松，帮助入静。一般，有海声，或山泉声的，大自然的背景音乐，都可以作为冥想音乐。很多瑜珈门派，还有专门的冥想音乐。如印度霎哈嘉瑜珈，其有很多冥想音乐，具有能量的。并且很多音乐特别针对三脉七轮的。冥想的练习过程，一开始，“见山不是山，见水不是水”把冥想看得很复杂，需要专门地排除杂念方可入静。到后面，“见山是山，见水是水”周围的声音，出现的人等，都只如一幅画，一出戏，只会出现而已，你只抽离静观，即使睁着眼睛，也不会引起反应，不会有思考，不会有念头。这，方是冥想。

有什么让人听了能比较宁静的纯音乐 可以让人心情一下宁静下来

凯文柯恩的作品：《日晷之梦》太多太多了，有兴趣就到我空间听听http://user.qzone.qq.com/290977831/infocenter《寻找熟悉的音乐》

音乐流瑜伽是什么

瑜伽最早是从印度梵语而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。瑜伽虽好，但是却必须要小心练习，特别注意以下几点：禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。禁忌五：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。禁忌六：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

给人做心理辅导或治疗前，放哪些音乐比较能够让人放

可以尝试以下音乐：1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》 2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》 3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》 4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》 5、 放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》 6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》 里面的 Moonlight Of Capri 卡布里的月光 非常好…… 7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》翻奏的比较多…… Dream Catcher by Secret Garden 追梦人 是翻奏Secret Garden的，但比原版好。 Beyond the Invisible by Enigma 隐喻 也很有特点。 8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》 White Moon Over Tibet 西藏的月 特别不错…… 9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》 Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不错…… 10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》 11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》 12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》

缓解压力的音乐（推荐5首缓解焦虑轻音乐）

你是否有过这样的体验：在某段时间，大脑好像不受控制地总是想到烦心事，感觉自己总是充满了不安。

其实，这就是焦虑的本质。

为了改变这样的状态，我们总是想要做点什么，让事情尽快被解决。但好像越着急，越焦虑，事情也变得越糟糕，自己也更加痛苦。

那今天，我要分享一些心理学知识和切实有效的方法给你，帮助你缓解焦虑等负面情绪，更好地工作和生活，拥有更加高质量的放松休息，感受平静的喜悦。

美国加州大学洛杉矶分校曾做过这样一个实验：

他们选取了100名参与者，其中一半的人有练习冥想4-46年的经历，而另一半人从未练习过冥想。

对他们的大脑进行高分辨率磁共振扫描结果显示，练习冥想的人在多个大脑区域所流失的灰质数量要明显少于不练冥想的人。而灰质则会帮助我们实现对运动、感觉、语言、情感等多种信息的处理，控制机体作出相应的反应。

冥想还可以帮助我提高注意力，改善大脑结构。几乎99%的人长期练习冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。

心理学研究同样发现，冥想放松音乐可以使负责注意力、焦虑管理与情绪控制的皮质组织快速生长，简单来说就是让你：

1.更好缓和焦虑等负面情绪；

2.更有自信；

3.更有效集中注意力；

当我们听冥想放松音乐时，身体更容易进入放松状态，具体表现为心跳减慢、肌肉放松、四肢温暖，经常聆听冥想放松音乐，有助于对抗各种应激，优化性格，对于减少焦虑有着明显的作用。

因此，我们特地为你准备了5首冥想放松音乐（文末有领取方式），从“情绪舒缓”到“注意力提升”再到“自信强化”，循序渐进缓和你的焦虑感。

在开始听音乐之前，记得先用3组深呼吸来让身体由内而外的放松，这样可以更好更快地进入冥想放松状态。 深呼吸放松的正确步骤如下：

把右手放到腹部，感受呼吸过程中腹部的变化；

吸气：用鼻子均匀、缓慢的吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为之。这个过程中腹部会慢慢鼓胀起来，右手要能够明显的感到这种变化；

憋气：等吸饱气之后，憋气5-10秒钟；

吐气：嘴巴微微的张开，均匀、缓慢的吐气，吐气的过程中，腹部慢慢往回落，右手要能够明显感到这种变化。

做完深呼吸后，就可以打开音乐，开始你的放松之旅。

只要按照步骤，先深呼吸，然后听音乐，就可以放松哦。

情绪舒缓音乐

平复情绪- Vestige of Tempting Heart

放松减压- Ocean Blue

安然舒眠- Floating in the City

注意力提升音乐

注意力提升- Thunder And Rain

自信强化音乐

自信强化- Sprinkling The Pearls