肌肉有死肌肉这种说法吗（死肌肉是什么意思 什么是死肌肉）
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死肌肉是什么意思 什么是死肌肉
严格意义是没有死肌肉，活肌肉，只有在不同的运动项目中练出的肌肉，不同的肌肉并不适用于不同的运动项目中。不过一般意义上所谓的死肌肉指的是只用样子发挥不出来力量的肌肉。
有没有死肌肉说法
“死肌肉” 这词 是民间 或是街头健身爱好者的说法 是不科学的 他们所谓的 死肌肉 实际上就是指 一种肌肉形态 这种形态的肌肉 即使不用力 也很明显 但用力后也那样 差别不大 这并不是说 肌肉的耐力差 力量小 灵活性差 而是 长期采用 慢动作 大重量 和很少的有氧训练的结果 采用这种方法训练的人 大多数目的只是为了增肌 最终要达到的是健美的效果 所以并不重视柔韧性和灵活性 而一些喜欢蹦蹦跳跳的 或长跑的 或喜欢练拳脚的 总会说那些人练的 是死肌肉 没用 其实每个人训练的的目的不一样 要是练健美的 天天也练习打沙袋和抻腿 他那身肌肉也会非常灵活 所以肌肉本身的形态和灵活性 爆发力 无关
真的有死肌肉和活肌肉之分吗
首先「死肌肉」和「活肌肉」是伪概念在**的运动解剖和生理学上是找不到死肌肉和活肌肉这两个概念的。但是经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降却是确有其事的。肌肉的爆发力下降的根本原因不是某块肌肉的收缩速度变慢，而是肌肉之间的协调能力下降根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。原动肌：以主动收缩直接完成动作的肌肉。比如拳击手出直拳的肱三头肌。对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉。直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。固定肌：将原动肌定点骨加以固定的肌肉。直拳动作中的三角肌、胸大肌等。中和肌：当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消（中和）某种功能的作用。在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。比如在你出直拳时，原动肌的肱三头肌收缩，使手臂由屈到伸，肱二头肌作为对抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之间的协调能力差，出拳时对抗肌用力过多，也就是肱二头肌紧张，就会对手臂伸展产生阻力，导致出拳速度的下降。 当然，如果固定肌和中和肌不协调，也会影响到出手的速度。这种现象的外在表现是爆发力下降敏捷度降低。 原因：其实在大多数训练中，比如田径，游泳，体操，自由搏击，往往都是充分发挥全身的力量来完成动作，尤其是核心力量，这本身就是锻炼肌肉协调性的运动。为了尽可能的刺激局部肌肉，使肌肉充分疲劳，我们通常使用孤立训练，强调不借力完成动作，尽全力使一块肌肉的收缩完成动作，所以孤立训练必然导致肌肉之间的协调性下降。锻炼肌肉并不会使某一块肌肉的收缩速度下降，只是破坏了肌肉间的协调能力，使得完成动作时的阻力增加了，所以外在表现为爆发力和敏捷性下降。所谓「死肌肉」的形成，往往是由于锻炼之后肌肉紧张的收缩在一起，聚集大量乳酸却长期不放松不做拉伸的结果。只要在锻炼间隙和锻炼之后予以充分拉伸以及放松即可避免上述状况。—————————————————————————————————————吐槽一下不了解健身的人常有的误解1.「你看他这是死肌肉，块大没用的」（酸）2。练都没练（广播操强度），「哎呀 真怕练太大练畸形了」（你要真能练畸形了我）3.一竹竿兴冲冲的说，「你看 我有腹肌」（谁他妈都有腹肌，哥们儿，你那线条是瘦出来的，赶紧把衣服放下来，两尺的腰姑娘们看见要嫉妒死了）4.新手抱怨「我没空去健身房」，没法练啊（徒手动作多了去了，你只会用优酷看搞笑视频吗）
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