原地踏步减肥（晚饭后做原地踏步走，能减肥吗效果明显不）
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晚饭后做原地踏步走，能减肥吗效果明显不
你好，首先可以肯定的告诉你，只要是运动，都可以达到塑身减肥的目的，只不过瘦身程度不同。按照你所说晚饭后原地踏步跑一个小时，我认为效果可能不会很理想，因为减肥的途径就是消耗体内多余的能量，但是：1、人体默认消耗能量最少的运动就是走步或慢跑2、原地相对于前行跑或跑步机相比较，减少了前进的阻力，变相节省了能量的消耗3、饭后大量血液都集中在消化系统，运动所参与的能量值不高。所以，您想减肥，我建议您，饭后40钟后，做一些较高强度的运动。如果有条件，可以去周围的健身娱乐部或公共的健身广场，做一些相对简单的力量训练（减肥效果比较明显）。如果在家中，也可以做一些如:原地蹲起、原地高抬腿等简单动作，或跟随电视、网络做一些有氧操。最后，在饮食中也要注意，超吃太油、太咸的食物，多吃一些含蛋白质和维生素的食物，例如：鸡肉、牛肉、水果、蔬菜等。希望你减肥成功，感谢！
每天晚上原地踏步能减肥吗腿粗怎么办
每天晚上原地踏步可以减肥，也可以减掉“大象腿”。不过还要辅以健康的饮食及其他配合运动。教朋友们5大瘦腿方法，教你从运动和饮食中着手，让你在无形之中瘦大腿。1、360°瘦腿操(1)双腿张开至与肩同宽的步幅站直，上身挺直收腹，臀部肌肉也收紧，双臂伸直向前平举，与地面平衡，上身垂直，胸廓有意识地微微向外扩展。(2)保持双臂的平举姿势，双膝向前弯曲，臀部向后下沉，带动上身往后拉动，保持半蹲姿势8秒后，恢复站立姿势，上下来回重复动作5次。2、锻炼大腿肌肉操双臂在头部上方高举，做伸展动作。做动作的时候，要能感觉到自己的腹肌有拉伸的感觉，这才证明动作到位。后俯背下腰双手摸着两脚的脚面，顺势做蹲起的动作，然后恢复起始的站立状态。3、睡前瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。4、吃瘦腿食物瘦腿有哪些呢，**、苹果等等都是很好的瘦腿食物。**可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的 MM们可以多吃。5、饮食均衡一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的姐妹们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
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