屈腿运动图解（屈大腿伸小腿是什么动作）
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屈大腿伸小腿是什么动作
这个动作叫腿屈伸。在健身房专门有一个设备，就是做这种动作的，可以锻炼到你大腿的股四头肌。也就是大腿前面的肌肉。
做什么运动可以缩阴 简单缩阴运动图解
缩阴的方法还是有很多，比如平常坚持运动。按摩锻炼：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性的舒适感。站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。不过运动只能缓解，想要紧致还是要用缩阴凝胶。
什么是“屈腿两头起”动作要领是什么最好是有图片谢谢
要领1：屈膝，以减小腰部的压力。2、“两头起”时不要借助头颈肩部的力量，只用腹肌收缩的力量拉起身体。图示如下：
迈步后屈腿的动作要领
后屈腿时，脚后跟贴近臀部，脚尖绷直，下蹲时，重心在两脚之间。后屈腿是一项健身运动，是指双腿弯曲，下肢放松，双手撑于长凳边缘绷紧肩部，手臂后侧发力做屈伸运动，背部沿长凳外侧上下移动的一种运动。
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