新手健身是先喝蛋白粉还是增肌粉(健身期间先吃增肌粉还是蛋白粉)

2024-03-04 05:25:07 11

新手健身是先喝蛋白粉还是增肌粉(健身期间先吃增肌粉还是蛋白粉)

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健身期间先吃增肌粉还是蛋白粉

健身初期,建议先不要吃这些补给!先把日常的休息时间,饮食习惯调整下!然后是你健身训练动作的正确性,不要盲目的锻炼!日常饮食多进食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,鸡蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!等到后期锻炼强度大了再考虑补充一些蛋白粉!可以到实体店pqfitness里看看那个种类适合你。

刚开始健身 新手 先吃增肌粉还是蛋白粉好

其实国内这些产品的名称并不严谨。本来蛋白粉主要补充蛋白质,增肌粉也可以算是蛋白粉的一种。增肌粉特别之处是除补充蛋白质外,还要加入补充热量、调节微量元素、提升运动表现(氮泵)的成分。在实践上加一些东西确实有利蛋白质吸收、利用,但因为各人情况不同,所以就有了不同蛋白质含量、不同添加、不同价格的产品。在不太懂的情况下,最好不要盲目爱上添加各种成分的产品,虽然广告很牛,但大部分添加其实都很普通,比如葡萄糖、牛磺酸、维生素、***,如果需要完全可以自己买来补充。刚开始健身时可以把单纯补蛋白质作为目标(就看动物蛋白含量),因为蛋白质“缺口”较大,利用率相对比较高,所以不需要买很“牛”的产品,主要是训练、营养、休息搭配好。

蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃

运动前一勺蛋白粉,运动后1-2小时内两勺蛋白粉加一份增肌粉,效果最好~睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉~运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好,如葡萄糖,香蕉,苹果,麦片~

关于新手健身是先喝蛋白粉还是增肌粉和健身期间先吃增肌粉还是蛋白粉的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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