170身高单杠高度（单、双杠规格）
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单、双杠规格
单杠
现代比赛用单杠是“活动式”单杠。结构包括立柱、横杠、钢索装置3大部分。由一根直径 2.8 厘米的钢制横杠固定在两根支柱上，横杠长2.4米，横杠离地面 2.55 米，两端用钢索固定 。
正式比赛用的单杠有具体规格要求。教学训练用的单杠可有各种类型和规格：有木质半固定式单杠，杠高1200～2600毫米，可自由升降，木柱埋入地下不少于1000毫米；有联合固定式(或半固定式)单杠，几副单杠作为一组，有的全组单杠高度相同，有的是依次增高。
双杠
现代比赛用双杠由4根立柱架设两根平行的横杠制成，可升降。杠子长度350厘米，横截面纵轴高度5厘米，横截面横轴高度4厘米，从杠子上端到地面的距离 195厘米，两个连接点之间的距离 230厘米，两根杠子之间的距离42厘米至52厘米。 两根支撑立柱的固定部分之间的距离至少为48厘米。 宽度调节：两根杠子之间的距离可在42厘米至52厘米之间调节。高度调节：1.25米-1.65米。
正式比赛用的双杠有具体规格要求。用于教学训练的双杠可采用不同的装置与规格,其中有可移动的低双杠，高200～500毫米；固定式低双杠，高500 ～1000毫米；半自动调节双杠，高1000～1500毫米。
如何在家锻炼单杠
一、做引体向上的话，正手和反手锻炼到的肌肉群有一些不同，正手练主要可刺激前臂的肌肉群，反手则对肱二头肌刺激大，对一般人来说正手要难一点，你自己根据自身情况选择即可。二、单杠的高度并没有讲究，不过为了更好的锻炼，单杠的高度最好能在自己吊起后（直臂）脚接触不到地面的程度。如果你身高是175，则单杠最少230以上。三、这要看怎么练了。单杠可以玩引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动，你自己根据需要和能力选择即可。一般练到的是胸、腹、上臂、前臂等部分。以下方式（仅供参考）练习单立臂上杠1．单立臂上杠主要练习的是臂力，还有身体的协调性，同时对腕部力量的使用以及翻腕时的灵活性都有一定的要求。2．初练时，可以选择习惯的一支胳膊来进行翻臂练习，刚开始翻不上去，也不要急于求成，可重点体会翻腕动作，当臂力达到一定程度时，也可以使用前面说的抢杠来体会单立臂上杠。3．当一支手臂已经翻过杠成支撑状态时，单立臂上杠就已经练习的差不多了，此时要注意控制身体的姿态，可借助身体摆动趋势将另一侧手臂翻上单杠，以支撑整个身体上杠。4．当能够完成1~3练习动作后，就可以参考4~8练习的动作进行逐步深入的练习，单杠练习总的来说对身体素质要求比较高，在练习的过程中一定要加强保护，特别是4练习~8练习，很容易受伤，关键的还是要打好基础，在练习的时候也可以使用绷带防止手滑而摔伤。
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