一个月练出麒麟臂(胳膊有了一定的肌肉了,怎么才能练出麒麟臂,在短时间内,肯吃苦,求)
2024-01-22 06:40:15 :22
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胳膊有了一定的肌肉了,怎么才能练出麒麟臂,在短时间内,肯吃苦,求
你想要迅速增肌的话两种办法,一,增大饮食量,注意是高蛋白低脂肪的食物,然后加大锻炼强度与频率,当然,也需要相当一段时间才有效果。二,专业运动员的方法,使用蛋白粉,增肌快,但是水分较大。两种结合使用效果更佳。望采纳
麒麟臂肌肉怎么练哪些动作不能少
想要锻炼出麒麟臂一样的肌肉,那么一定要注意,在饮食上要多补充一些蛋白质,在训练上可以采用哑铃的方式进行训练,因为雅人可以针对性的进行肌肉群训练,可以达到一个非常好的效果。
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一个月练出麒麟臂
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