动岚健身学院膝关节外侧痛（膝盖外侧疼是怎么回事）

本文目录

• 膝盖外侧疼是怎么回事
• 跑步的时候左腿膝盖外侧有点不舒服是什么原因
• 跑步后膝盖外侧疼痛是什么问题
• 膝盖外侧疼痛
• 膝关节外侧疼痛是怎么回事
• 我老公是跳远运动员 膝盖外侧痛会是什么原因呢
• 滑轮滑膝盖外下侧疼
• 跑步时膝盖外侧酸痛怎么回事
• 请问我最近这几天体育训练后，膝关节外侧疼痛是怎么回事
• 膝盖外侧关节处疼痛

膝盖外侧疼是怎么回事

在生活中很多朋友发现自己的膝盖外侧有时候会疼痛。为此很烦恼和困惑，下面我们就来介绍一下膝盖外侧疼是怎么回事。 1. 第一：在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉，和巨大的温差是导致关节疼痛，的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差，会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。2. 第二：如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。3. 第三：建议做好生活护理。膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量。坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,根据自己体力。 注意事项总之上面对于这种疼痛的介绍，大家一定有所了解了。患者如果情况严重的话，建议还是立即去当地的医院进行治疗。

跑步的时候左腿膝盖外侧有点不舒服是什么原因

跑步的时候左腿膝盖外侧有点不舒服是软组织受损或髂胫束综合征的原因。

1.你应该看看你最近有没有受伤，如果你受伤了，可能会导致膝盖外侧副韧带损伤，骨折，半月板损伤比较常见，容易造成外侧膝盖的疼痛。你应该看看疼痛的程度是否持续。如果继续增加，是因为关节问题。建议尽早去医院检查，然后采取相应的治疗方法。一般理疗和针灸都是不错的选择。跑步时的大量运动可能导致膝关节软组织损伤，如半月板或韧带，导致膝关节外侧疼痛，可能伴有压痛、水肿等症状。

2.长期跑步和膝关节过度活动，可能会使髂胫束与股骨外侧上髁反复摩擦，产生局部无菌性炎症，从而引起膝关节外侧疼痛。当膝关节暴露在寒冷或压力下时，疼痛的症状会加重。如果跑步时外侧膝盖疼，应该暂时停止跑步，休息观察。当疼痛症状较重时，也应就医进行相应的检查和治疗。如果考虑到骨骼病变，就需要对膝关节进行常规X线检查。根据检查的结果，再做相应的处理。暂时避免长距离行走和剧烈运动。如果只是一般的韧带拉伤，除了休息，局部可以喷一些消肿止痛气雾，另外可以配合止痛药。如果是半月板损伤，轻度的可以保守治疗。

3.如果膝关节疼痛肿胀明显，休息3-4天症状仍不能缓解，甚至关节不稳，就可能是膝关节扭伤。要及时看骨科医生，明确诊断。如果跑步后膝关节酸痛，休息半小时左右疼痛得到有效缓解，则是运动过度所致，日常生活中应避免过度运动。以上就是对跑步的时候左腿膝盖外侧有点不舒服是什么原因这个问题的解答。

跑步后膝盖外侧疼痛是什么问题

主要症状表现为膝盖外侧疼，跑了不到5公里，就感觉腿断了似的。停下来后会稍微能感觉到膝盖外侧有摩擦，虽然走路问题不大，但上下楼很难受，膝盖没法弯曲，只能直上直下。跑友一旦出现这种症状，停跑2个月都算是比较正常的，这对跑者来说是相当痛苦的一件事情。如果这时你的下一场比赛即将到来，结果可想而知。那怎么解决这个棘手的问题呢？先科普一下什么是髂胫束，什么是髂胫束综合征。髂胫束是在大腿外侧、链接髋部和胫骨的结缔组织（如下图所示），它的主要作用是保持膝盖在跑步时的稳定性。跑步时随着膝盖的弯曲、伸展，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。过快、过多地增加跑量会导致髂胫束发炎，在拱形路面跑步也会出现这个问题。有些跑友会误以为自己是患上了跑步膝，虽然都是膝盖疼痛但两者还是有区别的。跑步膝又叫髌股关节综合征，最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级，跑友们可以自己对比一下。如果你在跑步中遇到了膝盖外侧疼痛，基本就可以判断是髂胫束综合征（当然也有其他可能，因此要仔细看好一下症状，是不是符合自己的，当然最好是专业人员给你做评估），遵循以下4个步骤就能缓解疼痛。1，先冰敷膝盖。很多职业运动员在训练结束或者比赛结束后都会冰敷伤痛处，所以效仿他们的做法肯定错不了。其主要原理是：冰敷使局部血管收缩、血循环减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎症发生。伤病出现后第一时间冰敷是最有效的，可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。最好是用冰水混合物冰敷，就想肯德基里面售卖的“冰饮料”那样，如果没有的话用凉水也行。不过冰敷的时间不宜过长。2，拉伸髂胫束。膝盖强迫性的向内弯曲，自然就拉伸到了髂胫束。这个动作也可以用于跑完后的拉伸。3，泡沫轴按摩。如果没有泡沫轴的话拿个网球，这也没有的话就用自己的拳头或者矿泉水瓶在大腿外侧使劲上下摩，大概几分钟就能缓解疼痛。4，完全休息。休息即最好的恢复一般来说，经过这四个步骤之后，第二天，你的膝盖基本上没有疼痛感，上下楼梯也不费劲，再经过两天的休息，你会感觉完全好了。但是，当你再一次去跑步的时候，跑了几公里又会出现上次一样的疼痛，接着就只能停下来。于是你又重复上述动作缓解了症状，接着继续休息，然后再一次感觉伤好了，又去跑步，然而疼痛又一次如约而至。这个时候你就会问自己，这到底是为什么？是我的膝盖外侧副韧带拉伤了，还是伤到了外侧半月板？（如果完全休息疼痛并没有消失，那么就去寻求专业人士帮忙，找到伤病根源。）为什么休息对髂胫束综合征的恢复完全不起作用？其实这不难理解，因为那个地方的血流量不是很大，而且很难拉伸到，所以即使你休息足够长时间，仍很难完全康复，可以说髂胫束综合征是一个相当顽固的伤病。不过顽固的伤病也是能够解决的，关键不在膝盖，而是在臀部。经过科学研究发现：患有髂胫束综合征的跑友，臀部外展肌一般较弱。因为与髂胫束相连的肌肉不得不代替无力的臀外展肌发挥作用，并且还要协助臀部保持水平，从而导致髂胫束工作过度、压力过大。这种状况在上坡的时候常常会更加严重。通俗来讲，就是说腿部某个部位力量不足，需要髂胫束增加它的承受能力。所以髂胫束使用过度了，当然会摩擦膝盖骨头外侧，导致了疼痛。所以如果不解决根本问题，伤病是不会消失，想要彻底从髂胫束综合征恢复，那就必须练好臀部力量。今天就给大家介绍一套动作，练好臀部力量让你彻底远离髂胫束综合征，同时还能预防其他膝盖伤病的发生。唯一需要的道具可能就是一根弹力带，Thera-band ，网购很方便。颜色不同弹力不同，如果大家要买建议买蓝色的即可。不过没有的话也可以练习，用上弹力带主要是为了增加抗阻。以下七个动作请按顺序来：（第一次做的时候可能次数还没达到就做不动了，所以要循序渐进，次数慢慢增加，但动作一定要到位。经过1-2周的练习，你就又能重新快乐的奔跑了）1，侧抬腿侧身躺在垫子上，上腿绷直，下腿略微弯曲；上腿慢慢抬起，抬到不能再抬，然后放下。每边个重复20-30次。初次练习时可以一次做五组，逐渐练习达到10组，动作要慢。注意要点：一定要保证髋关节和躯干在同一水平面，不能屈曲髋关节，否则会适得其反，适当的伸髋是可以的。2，蚌壳式这个动作叫shell 因为做起来像贝壳打开一样。动作要领：侧身躺在垫子上，双脚并拢，微微弯曲，膝盖向外打开，同时两脚面保持接触，每条腿重复20-30次。注意要点同第一个动作。3，单腿臀桥提髋背部躺在垫子上，然后将臀部顶起，呈单腿支撑状态，另一条腿上下摆动，重复20-25次。注意要点：你的肩胛骨，臀部从侧面看要成平面，腹部和大腿也要成平面，不要出现挺肚子的现象。4，侧步走用弹力带在膝盖下方束住双腿，以半蹲的姿势向右走10步，然后向左走10不，逐渐练习达到每边走15步。注意要点：半蹲的时候膝盖不要超过脚尖，侧滑的时候身体重心保持在一条水平线上。5，单腿下蹲单腿站立，另一只脚脚尖指向前方，将重心移到站立那条腿的前脚掌，降低身体至蹲姿。重复做三组，每组每条腿各做5-10次。这个动作对脚踝的稳定性要求比较好，注意身体重心，移动过大会造成不平衡而摔倒，膝盖不要内扣或者外翻，与脚尖成一条直线。6，站立提髋站立姿势，一条腿弯曲往上提，然后髋上下移动，注意重心不要变，每次做10-20次。7，铁十字真人演示版躺在垫子上，双手完全展开，一条腿抬起交叉至另一条腿之上，呈十字形或者不能再往上抬为止，每条腿做10-20次。记住这三点：1，如果你现在正遇到髂胫束综合征的问题，那么请隔一天重复这七个动作。2，如果你目前没有遇到髂胫束综合征的问题，那么可以每周做一次这七个动作，可以防止伤病。3，当做这七个动作越来越来越容易的时候，可以加大难度。这组动作练好了虽然不一定适合所有患髂胫束综合征的跑友，但对绝大多数跑友有用。最后希望各位跑友能健康，快乐的跑下去，不要受到各种伤病的困扰。

膝盖外侧疼痛

膝关节的外侧疼痛，首先得排除是否有外伤史，比如膝关节扭伤，或者是膝关节被撞击的情况。如果有的，首先考虑膝关节的外侧副韧带是否有损伤，或者是半月板的损伤。如果没有外伤，可能考虑膝关节的骨性关节炎，这种可能性较大。

这种情况一般都是病程比较长，跟劳累、天气变化等方面都有关系。不过要确诊还是要到医院去做相关检查，首先得拍膝关节的正侧位看看，再做个膝关节的磁共振，明确诊断就能对症治疗。一般如果是保守治疗，可以用中药的药膏、药烫、中药涂擦外治法等等，进行活血化瘀、行气止痛的对症治疗就可以。

膝关节外侧疼痛是怎么回事

膝关节疼年轻人外伤导致的多，对于中壮年以后关节蜕变滑膜炎、骨质增生，以及其他疾病引起的膝关节的改变的情况下会发生膝关节疼，膝关节疼会影响爬楼、登山，以及一些运动爱好者的运动不能从事，会出现这些比较麻烦的问题。有好多疾病可以引起膝关节的疼痛的症状，红、肿而且还有一些水肿，积液。那么我们临床过程当中遇见一个膝关节疼肿病人，对于临床上来讲，尤其是骨科需要做关节镜或者是做相应的手术缓解治疗。对于我们关节科来讲，非得做手术的那没办法，可做可不做的我们不主张做手术，用我们虚实的理论，辩证的用蒙药治疗关节病，尤其是膝关节产生这些病症的情况下，用我们的方法治疗，效果还是挺好的。布鲁氏菌病病人的膝关节并发炎症的也很多。

我老公是跳远运动员 膝盖外侧痛会是什么原因呢

你好！跳远运动员膝关节有伤，是很常见的。膝关节外侧疼，如果膝关节没有积水和肿胀，那就极有可能是膝关节外侧副韧带损伤。这样的伤病，无法用手术等方式治疗，只能保守治疗，减少运动量，逐步恢复，多做一些物理治疗，如：红外线照射，冷疗、热缚、按摩等。希望能帮到你。

滑轮滑膝盖外下侧疼

膝盖外侧痛最常见的伤病是外侧半月板损伤和疾病。国内文献报道，外侧半月板损伤常为年青人，尤其是运动员。根据您的描述和您的运动状况，应该是膝关节外侧半月板损伤。可以去医院骨科或伤科确诊，若确诊了可以尝试中医药治疗和推拿治疗；若长期治疗效果不好，症状较重者，可行关节镜手术。

跑步时膝盖外侧酸痛怎么回事

这就是俗称的跑步膝，学名髌股疼痛综合征，是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现，临床症状是膝盖软骨发炎。

主要的产生原因：

1、臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力，从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大及腿筋紧张。

2、体重过大，体重过大的人士，在减肥开始通常不建议跑步，二是快走降低体重之后才可以适度跑步。

3、地形问题，特别是崎岖不平的地形，也会导致在跑步过程中施加在膝盖上过大的不平衡压力。

4、跑步姿势的问题，特别是脚掌落地与脚跟落地的掌握程度不同，导致膝盖承受的压力不同。

临时解决办法：

1、跑步后疼痛的临时处置，可以冰敷15分钟，可以有效缓解疼痛感，但是不能作为常规处理办法。

2、拉伸，跑步前，跑步后都对膝关节韧带，进行拉伸，可以缓解疼痛。

3、按摩，对大腿，膝关节，韧带等部位，跑后按摩也是缓解疼痛的好办法。

根本的解决办法：

1、跑前热身，如果出现跑步膝盖疼现象，及时停下来而不是坚持。

2、循序渐进，特别是对于新手来说，不要冒然上量，持之以恒，以月为单位上量。

总之，锻炼的目的就是保持身体健康，出现跑步膝盖疼痛状况，及时停下来，等到膝盖好转之后，再锻炼，保持循序渐渐的原则，不必对身体过于苛刻。

请问我最近这几天体育训练后，膝关节外侧疼痛是怎么回事

我不能完全确定，但是根据你的经历，很可能属于膝关节髌骨软骨磨损，属于运动员的常见病。但是此病恢复非常缓慢，建议现在最好可以停止一切运动，该病症会影响运动员的职业生涯。常见NBA球星 科比 麦蒂之类。 在膝关节有没有会出现酸麻胀的感觉，运动时症状消失，运动后症状明显呢？有问题可以继续咨询我

膝盖外侧关节处疼痛

膝关节外侧疼痛是比较常见的膝关节疾病症状，引起膝关节外侧疼痛的原因有以下几点：1、髂胫束综合征。也就是常说的跑步膝，是因为长期反复活动，膝关节屈伸的时候髂胫束和周围的组织反复的摩擦，引起的慢性劳损和无菌性炎症导致的疼痛。2、外侧副韧带损伤或者炎症。有明确的外伤经过或者反复的膝关节的活动，主要表现为膝关节外侧疼痛，有按压痛，活动的时候明显，往往伴有膝关节不稳定或者无力的感觉。3、膝关节外侧半月板损伤或者退行性变。膝关节屈伸活动的时候疼痛明显，严重者伴有弹响，膝关节外侧间隙有明显的按压痛点。4、老年人膝关节退行性改变，也会引起外侧疼痛，拍片会有关节间隙狭窄和骨质增生表现。