增肌粉还是蛋白粉（吃蛋白粉好还是增肌粉好）
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吃蛋白粉好还是增肌粉好
再好的增肌粉、蛋白粉都不是万能的，不是说吃了你就一定能涨肌肉。涨肌肉的几个前提条件：合理的训练计划、标准的动作，一定的训练量，平时合理的食补，充足的睡眠。如果这几个前提条件你满足不了，而觉得考吃蛋白粉，增肌粉就能练出漂亮的肌肉，那你就错了。增肌粉、蛋白粉都是在你的训练、饮食、休息都满足的情况下才能发挥本身的作用。蛋白粉、增肌粉是什么？是把蛋白质进行合成，按一定比例配比微量元素，氨基酸，糖，纤维素，碳水化合物组合而成的，蛋白粉的蛋白含量能到50%到80%，而增肌粉的蛋白质含量一般都在30%左右，但是增肌粉的糖，能量，微量元素要远高于蛋白粉。具体选择蛋白粉还是增肌粉，要根据你自己的情况选择，既然说你自觉瘦，我觉得你选择增肌粉是应该的，但是增肌粉的价格肯定比蛋白粉要贵，因为增肌粉的用量一般都是蛋白粉的3到5倍，举例12磅的欧普特蒙的增肌粉来说，也就吃10天左右吧，而一个月起码要2到3袋儿，这样来算的价格要远远高于吃蛋白粉的价格，一般5磅的蛋白粉都是足够吃20天以上的。如果只是在训练后吃2勺，那么吃1个月是没问题的。要知道肌肉的合成并不仅仅靠的是蛋白质，还需要很多氨基酸，谷氨酰胺，维生素，能量，糖原等等来帮助肌肉进行合成和加速人体吸收。自己平时还是要多了解一下健身的知识，也是避免少走弯路，事半功倍，节约人力也节约财力。个人意见仅供参考，如果有问题可以发信息。
平时慢跑状态好7公里加上腹肌撕裂者强化(K4)和哑铃练手臂的运动量是选择增肌粉还是蛋白粉
增肌粉和乳清蛋白粉都属于运动营养补剂，补剂的意思就是日常饮食不够，额外添加一些营养摄入，因此按量服用并没有什么坏处。因此，要不要吃蛋白质补剂，首先要看你的日常饮食能不能满足蛋白质摄入的需求。看你的表述，属于想增加肌肉量。训练期间，你可以按1.5~2克蛋白质/每公斤体重每天来估算。对于业余训练者来说，增肌粉和蛋白粉的区别并不是很重要。若有必要，增肌粉添加的一些成分，也可以单独准备的。所以第一个阶段，适合买蛋白粉，简单、适用面广。另外你想让腹肌更饱满（这很可能需要牺牲线条的清晰度），除了营养调整，训练计划也要调整，要增加一点高强度抗阻力训练、有氧训练的次数减一点。
身材偏瘦的人健身该选增肌粉还是蛋白粉
自然是增肌粉咯~一般想要减脂的人初期都会喝蛋白粉，但是本身偏瘦的人最好直接喝增肌粉，训练后及时补充增肌粉，健身效果会有更明显效果。但一定要选择成分纯，含量高的，最近健身爱好者们都在入手纽特利考思特nutricost的增肌粉，营养成分含量高，价格也相对便宜，总之性价比是比较高的，值得入手。
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