产后收胯最佳时间（产后屁股跨大怎么减肥,产后如何瘦肚子和屁股）

本文目录

• 产后屁股跨大怎么减肥,产后如何瘦肚子和屁股
• 剖腹产需要用收胯带吗,剖腹产多久可以用绑带
• 收腹带真的能收胯部吗
• 产后几个月减肥最好的方法，产后胯骨变宽怎么治
• 产后盆骨带什么时候用 产后盆骨带要绑多久怎么用
• 宝妈重塑身型的黄金期是在产后的哪个时间，要怎么抓住

产后屁股跨大怎么减肥,产后如何瘦肚子和屁股

　　普通人久坐不动会造成身体的屁股和胯部变得肿大，而产后妈妈们除了这个原因还有因为生宝宝时的过程会让身体产生变化，加上会有水肿的现象，那么这时的妈妈们没有任何美感可言了，那么产妇妈妈们产后屁股大，胯大应该怎么减肥呢?产后如瘦肚子和屁股呢?

产后如何瘦肚子和屁股

　　产后瑜伽

　　不少女人在产后都喜欢用瑜伽的运动方式来帮助恢复自己的身形，而且产后瑜伽不仅可以帮助减肥的效果，而且还能够舒缓情绪，是个不错的产后恢复方法，瑜伽中有很多动作都是可以帮助赘肉的消耗，而且还能够锻炼肢体的协调性，所以想要瘦肚子，是可以多尝试产后瑜伽哦。

　　腹部按摩

　　产前和产后都是需要适当按摩腹部，产前是为了预防妊娠纹的出现，要多注意肌肤的弹性，而产后按摩肚子是可以起到瘦肚子的效果，因为在生完孩子之后，肚皮上的肉肉会变得格外松弛，而适当的按摩是可以帮助产后收腹的作用。

　　仰卧起坐

　　产后只要身体素质恢复到一定的条件下，是可以用更多的运动方式来进行瘦肚子，常见的就有仰卧起坐的方式，对于肚子上面赘肉的消除，这应该就是最直接的做法，可以让在赘肉更好的运动，起到燃脂的效果，而且搞不好还会练出马甲线也不一定哦。

　　产后收腹带

　　为了迅速恢复自己之前的身材，不少女人在产后就开始用收腹带来帮助自己瘦肚子，其实及早地使用收腹带未必好，因为身体还是需要一定的恢复时间，而且收腹带的使用也要避免过紧，以免造成呼吸困难，血液循环不顺畅的情况，所以见效好的方法一定要注意使用哦。

　　多喝水

　　产后虽然是需要营养恢复的时候，但是也不要忘了水分的及时供给，因为水分可以清除肠道的废物，而且对于新陈代谢也有很好的促进作用，加快肠胃的运作，这样是可以帮助女人减肥的作用，而且肚子上的肉肉也能够被迅速瓦解。

　　产后一般女人恢复的时间要1~2个月的时间，所以这段时间里面最好是让女人先恢复身子，不着急减肥瘦身，而差不多两个月的时间，就可以适度做些运动，以及其他可以帮助瘦肚子的方式，但是也要注意强度，不宜过大，主要也是要看女人的身体恢复程度来决定，不管是瘦肚子，还是其他的瘦身计划，都是要取决于身体的恢复状态哦。

产后屁股跨大怎么减肥

　　产后出现屁股大胯大的情况，就要对骨盆进行恢复，时下流行的方法是使用骨盆恢复带，在医学治疗中也会使用。现在市面上有很多骨盆恢复带售卖。如果佩戴骨盆修复带的话，一定要注意位置。因为怀孕生产，耻骨联合会松弛，韧带会损伤。耻骨联合的位置大约与我们人体两侧胯部隆起最高的地方平齐，所以佩戴的时候一定要收好胯部。

　　女性骨盆上承躯干，中藏生殖器官及邻近器官，起着重力传递、保护脏器的作用，更是分娩中胎儿娩出的必经之路!生完孩子的妈妈们的骨盆和盆底或多或少都会受到影响。屁股大是厚度增加，胯部宽是宽度变大，这两种变化大部分孕妈都会有。孕期期间臀部变得宽厚，这是内分泌因素在作怪，当然，也是为了顺利生产做准备。所以，屁股变大，可以储存脂肪。

　　1、选择软硬度适当的床垫

　　床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

　　2、加强骨质营养很重要

　　骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。

　　3、月子里使用绑腹带

　　产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。所以，月子里就少不了使用绑腹带了，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果，不仅可以帮助你回缩骨盆，还可以治疗产后骨盆松弛带来的疼痛症状。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-3厘米。

　　4、爬楼梯瘦臀法

　　爬楼梯除了锻炼腿部肌肉之外，同时也是最锻炼臀部肌肉的运动，养成每天爬楼梯的好习惯，能有效起到瘦臀提臀的作用，每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯，如果每次跨两阶瘦身效果会更好。

　　5、功能锻炼

　　深蹲

　　两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，身体尽量下沉，双臂抬起，向前伸展，并保持双臂与肩同高，成蹲马步姿势，收紧臀部，在保持身体平衡且舒适的情况下，尽量使身体放低，但不要使膝盖弯曲超过脚尖，保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复动作10次。

　　单腿下蹲

　　站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。

　　6、强化臀肌

　　女性的臀部极其柔软，必须收紧才会显得**好看。做事、看电视、或开车时，如果坐在椅垫或柔软的椅子上，臀肌很快就会变得松跨下坠。因此，如果要想使臀部**，就把垫子丢到一边，身子坐直，练习把臀肌收紧，从1数到6再放松。

剖腹产需要用收胯带吗,剖腹产多久可以用绑带

　　因为怀孕以及分娩的影响，女性的子宫和盆骨受到了很大的影响，就是都是变大变宽了，在产后需要一定的时候来恢复。不过因为体质的原因，有一些新***盆骨恢复得很慢，胯看起来很大很难受，听说可以用收胯带来改善，不知道什么时候能够带。那么剖腹产需要用收胯带吗?

剖腹产需要用收胯带吗

　　剖腹产需要用收胯带，女性在怀孕期间，常常由于胎盘分泌松弛素的刺激，会导致骨盆韧带的松弛，从而引起骨盆变形。所以在产后通常就需要收缩骨盆，以促进骨盆的恢复，这时又称之为收胯，而收胯最佳时间，对于顺产的女性，就是在产后三天开始。而对于剖腹产的女性，一般要在产后一周，才可以考虑使用收胯带来进行收胯，同时还能避免子宫下坠脱垂。

　　收胯带也称骨盆矫正带，由于佩戴在人体两侧胯部，也叫收胯带。是利用一种物理方法矫正骨盆的方法。近年随着人们产后骨盆矫正意识的增强，收胯带主要用于产后骨盆的矫正和骨盆外伤的固定护理。产后及时使用对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助。

　　如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是，到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候，是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。

剖腹产多久可以用绑带

　　在进行了剖腹产之后7天，如果伤口愈合比较好的话，就可以把绑带拿掉了。产妇不要长时间的使用绑带，否则就会影响到子宫附件的恢复。绑带在剖腹产之后都会用到，这是为了防止刀口裂开，而且使用绑带还能够减少赘肉，防止腰酸背痛。要是刀口恢复良好，在拆了线之后，就可以根据自己的实际情况，在医生的指导下解除帮带。

　　如果刀口恢复的不是很彻底，那就先暂时不要拿掉绑带。也可以在床上休息的时候拿掉绑带，在下床时再捆上。通常到了两周之后，就完全不需要绑带了。

　　医生通常都会建议产妇在生产之后，就在第一时间使用绑带，这不仅能够防止刀口裂开，还有助于缓解疼痛，并且促进伤口的愈合。但是在不需要绑带后，就需要及时的拿掉，以免影响到子宫、附件的恢复。

收腹带真的能收胯部吗

　　俗话说:“对症下药”，其实这句话对各行各业都适应。就拿孕妇来说，产后孕妇会出现子宫下垂，腹部肌肉松弛以及胯部变大等相关问题。如果都想在恢复，那么佩戴使用的东西就会用到多种，然而大部分的人直接选择佩戴收腹带。那如果选择收腹带，收腹带真的能收胯部吗？

收腹带真的能收胯部吗

　　收腹带是不收胯骨的。收腹带主要是将腹部皮肤拉紧，有助于生产后恢复，对骨骼没太大作用。建议以锻炼为主，合理饮食，注意产后护理，多吃蔬菜水果，保证营养情况。如果想收胯骨建议做骨盆修复的治疗，一般治疗一个月，可以收两到三个厘米的。

　　可以应用收腹带，收胯带来帮助一下的。请加强体育运动锻炼。经常做瑜珈及健美体操。注意饮食营养，保持心情舒畅，避免疲劳，避免熬夜。

　　如果是剖腹产,一个星期后就可以绑收腹带了。胯骨不可能小了。它的作用只是固定松垮的肌肉组织还有内脏的功效。要是顺产的生了就可以用了,我是剖腹的生产后第二天的时候医生给我绑上的,刚开始注意不要绑的太紧就好了,那个是帮助子宫收缩的,对胯骨是没有效果的。

　　因为腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于其在生育过程中过度伸张，造成100%产后腹部松驰，这种松驰的腹肌和增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积及诸多妇科疾患。

　　因此，产后及时使用专业收腹带，特别是功能性收腹带，不仅有利收紧腹肌，对子宫的快速恢复也极具帮助。

产后多久能用收胯的

　　产后的女性适当使用收胯的骨盆收腹带，可以加快盆骨恢复速度，防止子宫和内脏下垂。一般来说，顺产的女性在产后三天就可以开始使用骨盆收腹带了，而剖腹产的女性在产后一星期可以开始使用骨盆收腹带。也就是说顺产的女性和剖腹产分娩的女性开始使用骨盆收腹带的时间并不同，但不论是顺产分娩还是剖腹产分娩，最好持续使用到分娩六个月。而每天至少绑八个小时，起身活动时就应该绑上。

　　怀孕以后，由于子宫增大，这个阶段子宫出盆腔进入腹腔，加上骨盆韧带松弛，所以怀孕以后女性会出现骨盆变化比较明显，一般产后收胯时间主要在产后一年以内的时间，一般最佳时间，建议在产后一个月以后，因为这个阶段子宫已经完全恢复正常，过早的固定和功能锻炼，有助于恢复，如果产后间隔时间比较长，有可能骨盆已经定形，相对来说恢复比较慢。

产后几个月减肥最好的方法，产后胯骨变宽怎么治

产后在身体恢复好之后，新妈妈们最为关心的就是减肥的问题了。其实新妈妈们想快速瘦身的话，从生产后几天就可以开始了，传统坐月子一直要躺在床上的说法是错误的，所以在能够起床走动之后，就可以开始慢慢的休息一些运动了，通过运动来减肥才是最为合理的选择。那么，产后几个月减肥最好的方法?产后胯骨变宽怎么治?

产后几个月减肥最好的方法

产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。

产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。如果新妈们还在哺乳期，无论过多久，就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。

另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积。这要区分区产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以，产后运动也要“慢慢来”。

产后胯骨变宽怎么治

在怀孕期间出现了胯骨的变化，主要是因为在生孩子的时候出现了开骨缝的情况，所以一般都会变形的，可以在生产以后通过运动，或是康复治疗，可以进行好转，慢慢地进行恢复。生出宝宝以后做运动，刚开始的时候不用太剧烈，也要慢慢来，可以到医院配合医生制定一个详细的恢复计划，按照计划慢慢进行锻炼，这段时间是不能着急的，身体健康才是最重要的。

生完孩子胯骨变宽是正常现象，不需要特殊处理，也没有办法采取治疗，只能等待其自己恢复，大多数可以慢慢恢复到正常水平的。一般生完孩子后的胯骨变宽，需要1年半左右才可以恢复如初。但主要是看个人体质，如果注意运动和保养的话，应该会恢复很好。产后可以参加一些瑜伽锻炼，有专门收胯的体式，可以帮助髋部恢复。睡觉时可以尽量侧卧位双腿合实。

产后盆骨带什么时候用 产后盆骨带要绑多久怎么用

【导读】：产后盆骨带能帮助产妇矫正盆骨，让产后妈妈快速恢复身材，下面一起来看看产后盆骨带什么时候用？产后盆骨带要绑多久？产后盆骨怎么用？

产后盆骨带什么时候用

用产后盆骨带的最佳时间是产后两个月以内效果最好。

骨盆带也称骨盆矫正带，由于佩戴在人体两侧胯部，也叫收胯带。是利用一种物理方法矫正骨盆的方法。近年随着人们产后骨盆矫正意识的增强，骨盆带主要用于产后骨盆的矫正和骨盆外伤的固定护理。产后及时使用对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助。

如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是，到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候，是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。

产后盆骨带要绑多久

产后盆骨带一般绑2~6个月即可。

产后6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是，到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候，是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。所以说，产后盆骨带一般绑2~6个月即可。

产后盆骨带怎么用

1.不能捆裹

无论收腹收骨盆都不能用几件套捆裹挤压的方法，这种方法是非常错误的，没有任何科学道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，这样会掠压内脏，影响血液循环，对产后身体健康极为不利的。

2.不能收胃

产后收胃是错误的，产后科学收腹收胯恢复骨盆是正确的，根本用不着收胃，产科医生刘湘云说：“产后捆裹收胃是严重错误的，是违背人体自然生理的。”产后是绝不能收胃的。

3.位置要正确

恢复骨盆使用骨盆矫正带一定要用在胯部，收好胯才能收紧矫正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。

4.固定要稳

使用骨盆带不能太紧也不能太松，太紧了影响血液循环，太松了起不到作用，特别是腰带式骨盆带很不好固定，弹性差或分码太多的产品，松紧很不好把握，使用时要注意。

5.使用时间

一般专业优质的骨盆带一天使用八小时左右就可以了，使用时间过长或过短都不太好，腰带式骨盆带晚上不好用，容易滑位，交叉骨盆带固定比较稳，用力也均匀，晚上一般情况下可以使用。

宝妈重塑身型的黄金期是在产后的哪个时间，要怎么抓住

怀孕后，由于母亲需要为胎儿提供足够的营养，因此食物摄入量会大大增加，并且不可避免地身体会变得肥胖，尽管可以理解会发胖，但母亲每次看到脂肪都会头疼因此，如何使身体恢复健康成为他们分娩后的重中之重，那么如何才能快速有效地恢复好身材呢？实际上，方法很简单。一方面，母亲必须把握最佳时机，另一方面，他们必须坚持不懈。让我们来看看！

分娩后重塑身体的最佳时间许多母亲在产后分娩期间开始减肥，故意减少食物摄入并减少营养摄入，但是产后母亲的身体非常虚弱，正是在需要补充营养的时候，这不利于身体的恢复。重塑身体的最佳时间是产后6个月。在这个阶段，母亲的脂肪处于流动状态，并且减脂效果会更好。不犯错误。分娩后6个月如何快速整形？腹部腰带分娩后正确使用腹部带对身体恢复有很大帮助。腹部腰带设计有腰部两侧的弹性，并在多个方向上固定和收缩，以在塑身时达到最佳效果，而且还可以改善腰部和腹部向小腹的弯曲度，使身材更加完美但是，产后***皮肤敏感而脆弱，因此腹部腰带必须使用纯棉制成，佩戴起来更舒适，此外还要注意，腹部腰带每次都不要使用太久，而且张力要适中，否则会影响身体的血液循环。

加强运动由于身体脂肪在产后6个月可活动，因此运动对减少脂肪有很好的作用。在此期间，妈妈们必须加强锻炼。妈妈可以选择一些特定的锻炼方法，例如做腹部运动，例如仰卧起坐（如果您想闭合腹部），或者进行下蹲运动（如果您想抬起臀部）等。更好地恢复身体。

注意体重控制分娩后经过6个月的恢复，母亲的血液和精力几乎恢复了。另外，宝宝已经开始吃辅食了，母乳喂养的量会逐渐减少，所以妈妈应该开始注意控制体重，在这段时期里，***饮食不仅要保证营养均衡，还要不要太油腻，以免增加过多的脂肪。

多做腹部按摩为了更好地减少腹部，妈妈们可以多按摩腹部，在按摩过程中，腹部血液循环加速，不仅使脂肪消耗更快，而且使皮肤更紧致。当妈妈按摩时，她可以把手放进去在一起，自然地拉直，将一只手的手掌放在另一只手的背面，用力地向腹部推进，然后依次返回，持续5-10分钟。如果要在产后迅速恢复腰围并重塑身材，准妈妈们必须把握适当的时间，然后坚持做上述4件事，这样效果会更好。