游泳加跑步减肥效果好吗（运动加游泳能减肥吗）
本文目录
运动加游泳能减肥吗
运动加游泳完全可以减肥，合理的饮食加上适当的运动是最好的减肥方法。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
游泳和跑步，哪种减肥效果更好
1、从整体减肥效果来看 从整体减肥效果方面来说，游泳减肥，特别是在冷水当中游泳的时候，身体会受到冷水的刺激，这样就会不自觉的储存脂肪来保温，因此很多人在游泳运动后会食欲大增，不知不觉摄入过多热量。而跑步运动之后一般会想喝水或者是吃一点水果，这样一来，游泳的整体减脂效果就不如跑步了，除非游泳之后能够控制住食欲，但是长时间坚持会造成低血糖。2、从运动损伤程度来看 体重过大的人腰关节和膝关节运动很容易受损，而游泳可以减少这两个关节的压力。因为在游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力，但是游泳过于频繁的话会使肩关节受到更大的磨损。跑步在很大程度是会增加腰关节和膝关节的压力的，所以体重过大的人建议还是多做游泳运动来减肥，不过要掌握正确的方法。
本文相关文章：
2024年11月3日 07:10
香港游泳女明星是谁啊？COACH最近貌似拍了一段很励志的视频，有我家糖糖唉，貌似还有那个超级会游泳的欧铠淳！别的还有谁啊
2024年10月7日 14:50
为什么游泳比赛的运动员都喜欢戴着耳麦入场？求大神解答孙杨的这个耳机是啥，粉丝一枚求同款
2024年10月6日 06:15
2024年9月17日 08:55
北京奥运会男子200米自由泳决赛（菲尔普斯在北京奥运会上获得哪八个游泳项目的金牌）
2024年9月10日 05:45
2024年9月3日 11:31
2024年8月28日 06:45
2024年8月18日 03:21
游泳的好处英语（英语翻译：我认为游泳有助于保持健康（contribute to）最好写高级一点）
2024年8月12日 23:45
游泳有什么好处？我初中生，今年夏天有游泳课我胸部大，不瘦，大腿肉肉的，平常穿校服总被班上男生说胸大，我好怕游泳课
2024年8月12日 03:31
更多文章：
2024年7月22日 11:21
45到55岁女人最怕什么（奉劝45岁以上女人不要买哪几样东西，是负担，越买日子越难过）
2025年5月24日 13:00
肩部后束训练动作（肩膀后束的肌肉不强壮，有没有什么锻炼动作能强化一下）
2024年5月20日 17:05
奶粉中左旋肉碱的功效与作用（婴儿奶粉里面有左旋肉碱有什么好处）
2025年5月25日 13:00
2024年7月11日 07:15
2024年1月12日 12:40
2024年10月25日 12:02
2025年4月25日 11:40
2025年5月2日 01:20
insanity健身垫推荐（想在家做哑铃这些器械运动，什么品牌的健身垫抗造）
2025年6月14日 12:40
运动健身包哪个品牌好（双肩包男士运动健身包简易户外旅行背包大容量轻便抽绳收纳包，买什么牌子好好用，）
2024年5月30日 10:10
2025年5月14日 15:10
2025年5月23日 19:41
2024年3月15日 09:55
银川金仕堡健身会所（西夏万达百货五楼怎么去，金仕堡健身会所）
2024年12月20日 21:51
2024年8月25日 23:45
2024年12月8日 08:02
每天吃什么东西容易减肥（吃什么减肥最有效 吃这些食物更容易减肥）
2024年8月28日 15:35
一天运动多少千卡才有减肥的效果（运动一天要消耗多少卡路里才合适）
2024年7月24日 05:36
2024年8月9日 17:01
