睡前瑜伽促进睡眠又减肥图片（产后减肥最佩服霍思燕，她是如何从160斤到90斤）
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产后减肥最佩服霍思燕，她是如何从160斤到90斤
前不久霍思燕在微博晒出与老公杜江一起看演唱会的照片。照片里她完全看不出是个有三岁小孩的妈妈！她自己透露在怀孕那会儿巨能吃，体重飙到160斤，相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖，曾经也遇到过尴尬的情况，有一次吃日本料理，她居然被卡在座位里出不来，是朋友们合力把她拖出来的。图片中是霍思燕产后不久为时尚健康拍摄的一组片子，这时候已经看不出她胖过的样子，好像她一直都那么苗条。她有她的小秘诀。超减肉瘦身食谱早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。多吃蔬菜蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。做这四步最减脂散步新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走 60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。腹部按摩按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。卷腹减肚子把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。充足的睡眠时间睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内垃圾淤积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，体内垃圾的淤积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。准妈妈们胖了也不怕，像霍思燕一样享受当***乐趣，也做自己的女王！下面再来介绍一套产后新妈妈可以做的瑜伽动作~记得生完宝宝要提早运动起来，扭转练习可以排除新妈妈体内的垃圾，拉伸侧腰、增加侧腰的弹性，有助于产后的恢复。分腿伸展式可以可以按摩盆底肌，帮助产后新妈妈盆底肌的早恢复，同时伸展腿部，促进下肢血液循环。1.仰卧脊柱扭转NO.1仰卧，两臂侧平举，掌心向上。NO.2膝关节并拢，屈膝，脚尖点地。NO.3吸气，双腿向右侧，大腿与地面呈45度角，头向左侧。NO.4呼气，收紧腹横肌，双腿回到中间，相反方向，左右重复8次。练习功效腰腹力量增强，减少腰侧脂肪。2.分腿伸展式NO.1吸气，双腿伸直，臀部向后；NO.2呼气，屈膝还原，重复5-8组呼吸。练习功效增加盆底肌弹性，防止分娩产道的撕裂，有助于产后盆底肌恢复。3.脊椎旋转NO.1坐姿，保持背部挺直，双腿伸直并拢，勾起脚尖，手臂侧平举。NO.2呼气，躯干向右旋转，吸气回到中间，呼气相反方向，重复练习。
年轻人如何预防脱发
日常生活中脱发掉发，已经是当代年轻人很常见的问题了，下面我来说说如何有效的预防脱发吧。
1.频繁洗头，哒咩
生活中，有很多人经常洗头，以为这样会干净一点，健康一点，包括我，我也是这类人，但是我在去年就没有这么做了，因为我脱发严重。频繁的洗头对头发的伤害真的是很大的，这是脱发的主要原因之一，因为洗头次数太多就会导致头发中的油性物质不足，不能很好的保护头皮，所以就很容易掉头发了， 正确的洗头频率应该是2-3天一次。请点击输入图片描述
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2.正确洗头，宾狗
为什么要说正确洗头呢？洗头不就是先冲水然后往头上抹洗发水最后再冲掉嘛，不是哒，这不是正确的洗头方法。正确的洗头方法是：用温水打湿头发，然后把洗发水按到手上，用手搓出泡泡后，从发梢抹到头顶，然后一边用指肚按摩头皮一边冲洗，这样就不会伤害头皮了，头皮好了，就不会那么容易脱发了。
3.染发烫发，哒咩
现如今，很多年轻人喜欢染发烫发，不论男女。你觉得那些化学物质（药水）搞到头发上，然后还需要用机器对你的头发做手术一般弄来弄去，这样对头发很好吗？这不就是活该脱发嘛， 所以如果你想改善脱发问题，不要频繁地去烫染了，少折腾自己的头发。请点击输入图片描述
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4.保持良好的心态，宾狗心态对头发也有影响？对，你没有看错，影响还不小。现在的年轻人，不管是在工作上，还是生活中，压力都很大，那压力就会影响情绪，情绪一上来，人就容易焦虑，焦虑时间长了，想的东西多了，那就脱发了，所以啊，要想有效预防脱发，保持良好的心态很重要，凡事往好的地方想，要学会释放压力，这样心态才会趋于平和，改善脱发。
希望我的回答可以帮到你。
睡前把腿靠在墙上，长此以往哪些好处会不请自来
如今，越来越多的人相信科学来维持自己的健康，所以有很多女人为了保持自己的身体而练习瑜伽。当然，对于一些舞蹈技巧很好的人来说，瑜伽相对简单，但是对于一些肢体僵硬的女性来说，这可能是很困难的。经常练习瑜伽的人感觉更有尊严和慷慨，而且身材特别好。当然，一个人的身体在七分之后就注定要发展，如果你想保持身体更完美，最好的方法是多锻炼，养成良好的健身习惯，而不仅仅是为了减肥。
事实上，瑜伽中还有一个相对简单的动作也更适合公众，那就是睡觉前坚持在墙上，也就是说，就像图片中的动作一样，我相信很多人都能做到，这也很简单，准备一个瑜伽垫，然后平躺在瑜伽垫上，让腰部和墙壁成90度的垂直角度，然后用这种方式靠近墙壁，你可以每天坚持这个习惯5分钟，如果你能坚持一段时间，你可能会有这些好处。
1. 减肥塑身
如果人的腿贴在墙上，就会加速腿部的血液循环，这将有助于改善腿部的新陈代谢，促进及时去除体内多余的脂肪和油脂，减少体内脂肪沉积的积累。错误是，女孩的腿越来越薄，尤其适合大腿厚的女性。
2. 改善腿部血液循环
因为我们的腿不是在人体的底部，离人的心脏最远，所以腿部的血液循环会很差，如果我们能在睡觉前把腿靠在墙上 10 分钟，我们就能加快腿部的血液循环，从而改善腿部的血液流动。
3. 减轻水肿
有很多肥胖的女性会出现水肿性肥胖，对于这种女性来说，睡觉前不妨试着抬起双腿靠墙睡觉，如果坚持一段时间，可能会改善水肿的情况，这样做可以加快腿部的血液循环，钻石腿的新陈代谢，身体的水代谢也会加速，可以起到缓解水肿的作用。
4.改善腿部肌肉的张力
在日常生活中，我们都是靠腿走路，这必然会引起腿部肌肉紧张，如果你想经常在睡觉前靠墙坐着提腿，你可以促进腿部肌肉放松，改善腿部张力，对于一些小腿粗壮的女性来说，不妨试试这种运动，如果你坚持一段时间，可能会有意想不到的收获吗？
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