有氧运动对改善体质的作用有哪些（有氧代谢运动对体质的改善体现在哪些方面）
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有氧代谢运动对体质的改善体现在哪些方面
有氧运动是指那些以增强人体吸入､输送氧气以及使用氧气能力为目的的耐久性运动｡这些活动能有效改善心､肺与血管的功能，而这些对人的健康至关重要｡
有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，包括机体上动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡｡有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点:①增加血液总量｡氧气随血液供应到各个部位，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力｡
②增强肺部功能｡有氧代谢使锻炼者呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力｡
③改善心脏功能，防止心脏病的发生｡有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中高密度脂蛋白的比例，对冠心病有预防作用｡
④增加骨骼密度，防止骨质疏松｡随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折｡有氧代谢运动可有效防止钙的损失｡
⑤减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病｡
⑥改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力｡一个人在缺少运动时，常感到疲劳､情绪抑郁､记忆力减退，甚至丧失工作兴趣｡有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松｡
有氧健身项目对人体的作用有哪些
有氧运动的三大作用第一，有氧运动增进身体健康。有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动，既锻炼了肌肉，又带动人体的循环系统加强运作，明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强了心肺功能，使心肺耐力得到锻炼。因此增强了体质，有益于身体健康。第二，减肥塑形。各种有氧运动需要消耗体内的热量、燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终达到减肥塑身的目的。第三，缓解精神压力。有氧运动是一种积极的情绪调节方式，它可以通过肌体神经系统兴奋性的转移和调节，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用你可以到激身网上面看看有没有适合你的健身器材。
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