50岁去健身房锻炼几天可以（50岁健身炼一天休息天可以吗）
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50岁健身炼一天休息天可以吗
可以的，一般不用太频繁
健康的方法是一周至少保持两天的运动量就可以了；
同时注意营养的补充，多吃蔬菜水果少吃肉，多喝水
50岁健身锻炼一天休息两天是可以的。锻炼也应该根据自己的体质来进行。并且应该遵循循序渐进的原则。
请问健身房一周几次比较合适，50岁，身材不好，没有健身经验私教告诉我去5次才有效对吗
看你要的效果是什么了。如果只是锻炼身体一周2，3次很足够了 如果是为了练体形最少要4，5次每次锻炼前要先记得热热身 跑步最少20-30分钟不然容易受伤
一周健身几天最佳
三天左右。
经常锻炼，也就是一周锻炼超过三次的人，身体素质更好，与完全不锻炼的人相比，经常锻炼者在研究期间早死的几率少35％，只在周末锻炼一两次，但总锻炼时间达标的人，早死几率低30％。
另外经常锻炼能让人死于癌症的几率低21％，死于心血管疾病的几率低41％。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18％，死于心血管疾病的几率低40％。即使锻炼总时长不达标，对癌症和心血管疾病的抵抗效果也差不了太多。
健身注意事项
健身后不宜大量饮水。在运动后特别是剧烈运动后不要马上喝水，更不要大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种病症。所以，运动后，即使口再渴也不该马上喝水，更不能一次性喝过多的水，应采用多次少饮”的方法，这样才能保证健康。
健身后不要骤降体温。健身锻炼后人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲洗，均会使皮肤紧缩闭汗，从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
以上内容参考 人民网-健身一周一次就有用 帮你多活好多年！
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